நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி தூக்கமின்மை

நீங்கள் விழித்தெழுந்து விடும் போது

நாள்பட்ட சோர்வு நோய் அறிகுறி ( ME / CFS) இன் முக்கிய அம்சம் சோர்வு குறைவதைத் தடுக்காத மோசமான தர தூக்கம் ஆகும். இது புதுப்பித்தல் அல்லது அல்லாத மறுபடியும் தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ME / CFS தூக்கத்தில் எவ்வளவு நபர்கள் இருந்தார்களோ, அவர்கள் தினமும் புதிய மற்றும் தயாராக உணர்கிறார்கள்.

ME / CFS இல் அதன் நிணநீக்கம், அதன் தாக்கம் மற்றும் எப்படி சிகிச்சையளிக்கப்படுவது உள்ளிட்ட தூக்கமின்மை பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகமாக கண்டறியின்றனர்.

தூக்கமின்மை என்ன?

உறக்கமின்மை தூக்கமின்மை தூக்கமின்மையின் அதே விஷயம் அல்ல (இது இந்த நிலையில் இருக்கும் மக்களில் கூட இருக்கலாம்.) நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குவீர்கள் அல்லது அங்கு எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி அல்ல.

மாறாக, தூக்கமின்மையற்ற தூக்கம் என்பது ஒரு ஒளி தூக்கத்தை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு முழு இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்காமல் போகும். ME / CFS உடனானவர்கள் அடிக்கடி சோர்வாக எழுந்து, அவர்கள் தூங்கவில்லை என்றால், உண்மையில் அவர்கள் தூங்கிக் கொண்டிருந்த காலம் எவ்வளவு நேரம் இருப்பதாக உணர்கின்றனர். தூக்கமில்லாத தூக்கத்தின் விளைவுகள் வெறும் களைப்புக்கு அப்பால் செல்கின்றன.

உறக்கமின்மை தூக்கம் உங்கள் உடல் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு பிரச்சனையால் ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது தூக்க ஹோமியோஸ்டிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ME / CFS உடன் உள்ள மக்கள் தூக்கக் கோளாறுகள் இருந்தாலும்கூட பல ஆய்வுகள், தங்களது நிலையான, தீவிர சோர்வு பலவீனமான தூக்க ஹோமியோஸ்டாஸ் மற்றும் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளிலிருந்து அல்லாமல் தடிப்புத் தன்மையை ஆதரிக்கின்றன. உண்மையில், ஸ்லீப் மெடிசின் மறுபார்வைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2013 ஆய்வில், கமர்பால் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது இந்த நிலைமைக்கான சோர்வை நீக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

தாக்கம்

ME / CFS இன் பல அறிகுறிகள், தூக்கமில்லாமல் தூங்குவதைத் தடுக்க, குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதியிலிருந்து தற்காப்பு செய்யப்படுகின்றன. அவை பின்வருமாறு:

• சகிப்புத்தன்மையற்ற சோர்வு
• பகல் தூக்கம்
• ஏழை செறிவு மற்றும் பிற அறிவாற்றல் குறைபாடு ( மூளை மூடுபனி )
• வலி அதிக உணர்திறன் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• பொது இயலாமை

ME / CFS இல் ஏன் தூக்கமின்மை?

ME / CFS தூக்கத்தில் உள்ள மக்கள் எப்படி உள்ளனர் என்பதைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் அளவிடத்தக்க வேறுபாடுகளை தெரிவித்தன:

• தூக்கத்தின் பல கட்டங்களில் மூளை-அலை அதிர்வுகள்
• குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தூக்க காலத்தை சுருக்கிக் கொண்டது
• படுக்கையில் விழித்தெழும் அதிக நேரம்
• குறைவான REM தூக்கம் & பிற REM தொடர்பான இயல்புகள்
• குறைந்த நடுத்தர இதய விகிதம் மாறுபாடு, தன்னியக்க செயலிழப்பு பரிந்துரைக்கிறது

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் (ANS) ஒரு சிக்கல் இது ME / CFS இல் தன்னியக்க செயலிழப்பு பற்றிய கருதுகோளை ஆதரிக்கிறது. ANS ஒருவருக்கொருவர் சமநிலையில் செயல்படும் அனுதாபம் மற்றும் parasympathetic நரம்பு அமைப்புகள் உருவாக்கப்படுகிறது.

அனுதாபமுள்ள நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படும்போது, ​​அது உங்களை சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறை முறையில் வைக்கிறது. மாறாக, parasympathetic செயல்படுத்தும் ஓய்வு மற்றும் ஜீரண்ட் முறையில் குறிப்பிடப்படுகிறது.

தன்னுணர்வு குறைபாடு காரணமாக அனுதாபம் மற்றும் ஒட்டுண்ணித்தன்மையும் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது அது உன்னதமான விழிப்புணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வு நிலைக்கு உரியதாக இருக்கும். இது ஒரு புதிய பெற்றோர் எப்பொழுதும் ஒரு அழுவதை குழந்தைக்கு எப்போதுமே எச்சரிக்கையாக இருப்பதைப் போன்றது, உண்மையில் ஒரு நல்ல, ஆழமான தூக்கத்தில் இல்லை.

சிகிச்சை

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பயனுள்ள வழிகளை கண்டுபிடிப்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்னோக்கிச் செல்லவில்லை, இதனால் ME / CFS இல் சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும். இன்றுவரை, இந்த மருந்துக்கு எந்த FDA- அங்கீகாரமும் இல்லை.

2010 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், வலி நிவாரண மருந்துகள் Xyrem (சோடியம் ஆக்ஸ்பேட்) உடன் நேர்மறையான முடிவுகளை வெளிப்படுத்தியது.

எனினும், இந்த மருந்து இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அது ஒரு மருந்து பெற அடிக்கடி கடினம்.

பிரபலமான தூக்கம் நிரம்பிய மெலடோனின் மீதான ஆய்வுகள் கலந்துரையாடப்பட்டிருக்கின்றன, மேலும் 2010 ஆம் ஆண்டின் தற்போதைய மருத்துவ வேதியியல் ஆய்வுகள் பற்றிய ஒரு மதிப்பாய்வு கூறுகிறது, அது பயனுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க இன்னும் பணி தேவைப்படுகிறது.

இந்த நிலைமையின் சிலர், மருந்து உட்கொள்ளும் மருந்துகளை வெற்றிகரமாக தூக்க உதவுவதன் மூலம், உட்கொண்டவர்கள், மருந்துகள், மருந்துகள், மருந்துகள், மருந்துகள், மற்றவர்கள் கூடுதல் அவற்றை தூக்க உதவியுள்ளது என்று. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த சிகிச்சைகள் உண்மையில் ME / CFS இல் நிணநீக்கம் செய்யாமல் இருப்பதைத் தரும் என்பதைக் குறைவாகவே தரவில்லை.

ME / CFS ஃபைப்ரோமால்ஜியாவைப் போலவே இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது, இது தூக்கமில்லாத தூக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கு மூன்று FDA- அங்கீகரித்த மருந்துகள் அனைத்தும் அந்த நிலையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த காட்டப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் லிரிகா (பிரேகாபாலின்) , சிம்பால்டா (டூலாக்ஸிடின்) மற்றும் சாவெல்லா (மிலனசிப்ரான்) ஆகியவையாகும் . இதுவரை, இந்த மருந்துகள் எதுவும் ME / CFS க்காக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

மருத்துவர்கள் அடிக்கடி தளர்வு உத்திகள் கற்றல், தூக்கம் பழக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் நீங்கள் இருக்கலாம் எந்த தூக்கம் சீர்குலைவுகள் உதவி பெறுதல் அணுகுமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் ME / CFS வலி இருந்தால், சரியான வலி மேலாண்மை உங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.

உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாக பணிபுரிவதன் மூலமும், பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் பரிசோதிக்கப்படுவதன் மூலமும், உங்கள் ஆரோக்கியம், செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் தூக்கமில்லாத தூக்கத்தைத் தணிக்க உதவும் சிகிச்சைகள் கண்டறியலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> மரிமான் ஏ, மற்றும் பலர். ஆக்டா > கிளாசிக் > பெல்ஜிகா. 2012 ஜனவரி-பிப்ரவரி 67 (1): 19-24. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி நோயாளிகளின் பெரிய மாதிரியான சோகமான தரம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கம்.

_{மரிமான் ஏஎன், மற்றும் பலர். ஸ்லீப் மருந்து விமர்சனங்கள். 2013 ஜூன் 17 (3): 193-9. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி தூங்கு.}

_{Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. சுகாதார மற்றும் மருத்துவ மாற்று சிகிச்சைகள். 2012 ஜனவரி-பிப்ரவரி 18 (1): 36-40. சீரம் ஃவுளூரோசென்ஸ் உமிழ்வு மூலம் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் நோயாளிகளுக்கு ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்ற மதிப்பீடு.}

> சான்செஸ்-பார்சோ EJ, மற்றும் பலர். தற்போதைய மருத்துவ வேதியியல். 2010; 17 (19): 2070-95. மெலடோனின் மருத்துவ பயன்பாடு: மனித சோதனைகள் மதிப்பீடு.

_{ஸ்பிட்சர் AR, பிராட்மேன் எம். வலி பயிற்சி: வேர்ல்ட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஓன் இன் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை. 2010 ஜனவரி-பிப்ரவரி 10 (1): 54-9. நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் சோடியம் ஆக்ஸிடேட்டுடன் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றில் நர்கோலெப்டிஃபார் தூக்கக் கோளாறு சிகிச்சை.}