புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவுவதற்கு இணையதளங்கள்

ஆன்லைன் கருவிகளில் நேரடி ஆதரவு மற்றும் ஊக்குவிப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன

சிகரெட்டை வெளியேற்றுவது கடுமையானதாக இருக்கும் என்ற உண்மையைக் குறைப்பதற்கான வழி இல்லை. ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ப்ளூம்பர்க் பப்ளிக் ஹெக்டேஜ் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெக்டேலின் ஆய்வுப்படி, ஒரு நபர் இறுதியாக பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ளும் முன், ஆறு முதல் 30 முயற்சிகளில் இருந்து எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுக்கலாம்.

இது நண்பர்கள், ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து வரும் எந்தவொரு இடை நிறுத்த முயற்சிக்கும் ஆதரவு முக்கியம். இண்டர்நெட் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும், பகல் அல்லது இரவு நேரத்தின் எந்த நேரத்திலும் உத்வேகம், பரிந்துரைகளை வழங்குதல் மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவது.

சிகரெட்டை வெளியேற்றுவது போதுமானது. ஏன் தனியாக போக? இங்கே நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டிய நான்கு சிறந்த ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் உள்ளன:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov வாஷிங்டன், டி.சி.யில் தேசிய நிறுவனத்தால் வழங்கப்படும் இலவச ஆன்லைன் ஆதாரமாகும், இது புகைப்பதை விட்டு விடக்கூடிய எல்லா கருவூலங்களையும் வழங்குகிறது, இது பெண்களுக்கு, இளம் வயதினரை, வீரர்கள், மூத்தவர்கள், ஸ்பானிஷ் பேச்சாளர்கள் ஆகியோருக்கு தனி இணையதளங்களை வழங்குகிறது.

Smokefree.gov வழங்கிய அம்சங்கள் மத்தியில்:

• உங்களுடைய திட்டத்தை ஒதுக்குவதற்கும், தையல் செய்வதற்கும் ஒரு ஆன்லைன் கருவி
• 24 மணிநேர ஹெல்ப்லைன் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் தொடர்பு கொள்ளுதல்
• தினசரி மூன்று முதல் நான்கு நூல்களை வழங்குவதன் மூலம் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் வெளியேறும் திட்டத்தினை வழிகாட்ட உதவுவதற்கான ஆன்லைன் உரைப்படுத்தல் பயன்பாடாகும்
• புகைப்பிடித்தல் நிறுத்தப்பட்ட கட்டுரைகள், அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் குறிப்பு ஆதாரங்களின் விரிவான நூலகம்
• உங்கள் பசிமையை கண்காணிக்கும், உங்கள் அனுபவங்களை வெளியிடவும், தூண்டுதலளிக்கும் செய்திகளைப் பெறவும் அனுமதிக்கும் தொலைபேசி பயன்பாடு

Smokefree.gov இதுவரை, ஒரு முறை மற்றும் அனைத்து பழக்கமான மக்கள் விரும்பும் மக்களுக்கு சிறந்த, அனைத்து இன் ஒன் சேவை.

மேலும்

2 -

QuitNet

1995 ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்ட குவாட்நெட், சிகரெட்டை விட்டு வெளியேறும் போது ஒரு சமூக அணுகுமுறையை எடுக்கும். சேவையின் அனைத்து அம்சங்களும் இலவசமில்லாமலிருந்தாலும், QuitNet மற்ற வலைத்தளங்களைச் செய்ய முடியாத உயர்ந்த சமூக தொடர்புகளை வழங்குகிறது.

60,000 க்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்களுடன், தனிப்பட்ட ஆலோசனையிலிருந்து ஒருவரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்கும் சேவைகளை QuitNet வழங்குகிறது. சிறந்த இன்னும், இலவச IOS பயன்பாட்டை ஒரு பொத்தானை வெறும் தொடுதல் உங்கள் ஆதரவு பிணைய உடனடி இணைப்பு வழங்குகிறது.

கூடுதலாக அவர்களின் ஆன்லைன் சேவைகளை, QuitNet உங்கள் பகுதியில் உள்ள நேரடி ஆதரவுக் குழுக்களை அவர்களின் கையேடு ஆன்லைன் இருப்பிடத்துடன் கண்டறிய உதவுகிறது.

மேலும்

3 -

புகை மையத்தை நிறுத்தவும்

புகைத்தல் மையத்தை நிறுத்துங்கள், டல்லாஸ் அடிப்படையிலான பரிணாமம் நலன் மூலம் நிர்வகிக்கப்படும் ஒரு ஆன்லைன் சேவையானது, புகைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுவதில் நான்கு மடங்கு அதிகமானதாக உள்ளது.

அந்த கூற்றுகள் எவ்வளவு வலுவாக ஆதரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பது தெளிவற்றதாக இருந்தாலும், உங்கள் வலைத்தளத்திலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவும் வகையில் வலைத்தளமானது கருவிகளைக் கவர்ந்திழுக்கிறது. அவர்களில்:

• ஒரு மொபைல் பயன்பாடானது நேரடியாக ஒரு மெய்நிகர் பயிற்சியாளருடன் தொடர்புகொண்டு, நேரடி பயிற்சியாளருக்கு அணுகல் வழங்குவதோடு, ஆன்லைன் ஆதரவு சமூகத்தின் உறுப்பினர்களுடன் உங்களை இணைக்கவும் முடியும்.
• ஆன்லைன் திட்டமிடல் கருவி ஒரு ஆன்லைன் கேள்வித்தாளை அடிப்படையாக கொண்டு உங்கள் இடைநிறுத்த அட்டவணையைத் தக்கவைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• அவர்களது ஆன்லைன் மன்றங்கள் 50,000 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் தலைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

அவர்களின் ஆன்லைன் நூலகம் யாரோ உதிரி போது, ​​நீங்கள் இன்று ஆதரவு தேவை என்றால் மற்றவர்கள் தொடர்பு திறன் இது ஒரு சிறந்த வழி செய்கிறது.

மேலும்

4 -

புகைபிடிப்பவர் வெளியேறு

நீங்கள் சமூக நெட்வொர்க்கிங் மற்றும் நீங்கள் ஒரு ஊக்குவிப்பு வழங்க ஒரு எளிய கருவி விரும்பினால் இல்லை என்றால், Quit புகை கவுண்டர் உங்களுக்கு தேவையான என்ன இருக்கலாம்.

எளிது IOS பயன்பாடானது உங்கள் புகைபிடித்தல் நிறுத்தப்படல், நீங்கள் நிறுத்திய நேரத்தின் நீளம், நீங்கள் சேமித்த பணம் மற்றும் ஆண்டுகள், மாதங்கள் மற்றும் நாட்களின் எண்ணிக்கை ஆகியவை, உங்கள் பழக்கத்தை வெறுமனே பழக்கத்தால் உதவியது.

நிச்சயமாக, அது மற்றவர்கள் சில ஒப்பிடும்போது ஒரு அழகான அடிப்படை கருவி, ஆனால் அது pep பேச்சு இல்லாமல் வெளியேறும் நன்மைகளை ஒரு எளிய நினைவூட்டல் அந்த வேலை.

> மூல:

> சாட்டான், எம் .; டிமேர்ட், எல் .; கோஹென், ஜே. எட் அல். புகைப்பிடிப்பவர்களால் நீண்ட காலமாக புகைபிடிப்பதில் வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை எடுக்கும் முயற்சிகள் எடுக்கும் எண்ணிக்கையை மதிப்பிடுகின்றன. " BMJ ஓபன். 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

மேலும்