உங்கள் புதிய ஆண்டு தீர்மானம் கொண்டு ஒட்டிக்கொள்ள சிறந்த வழி முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன, புத்தாண்டு தீர்மானத்தை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள், பின்னர் அதை உடைத்து விட்டீர்கள். இந்த ஆண்டு, மாற்றத்தைச் சரிசெய்வதற்கான சுழற்சியை நிறுத்துங்கள், ஆனால் பின் தொடர முடியாது. உங்கள் தீர்மானம் உங்களை சிறப்பாக கவனித்து உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குடல் நோய் (IBD) கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கொண்டுவரப்பட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் தீர்மானத்தை நீங்களே வைத்திருக்க முடியுமானால், உங்களுக்கு மிகச் சிறந்த ஆண்டு கிடைக்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவ 10 உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
1 -
யதார்த்தமாக இருங்கள்இலக்குகளை அடைய ஒரு விஷயம் அவர்கள் யதார்த்தமான இருக்க வேண்டும் என்று. அவர்கள் லட்சியமாக இருக்க முடியும், ஆனால் இதுவரை தூரத்திலிருந்து வெளியேறாத ஒன்றை முயற்சி செய்யாதீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் குறிக்கோளான குறுகிய இலக்கை அடைவது என்பது உங்கள் இலக்கை அடைய முடியாதது ஆகும். உதாரணமாக, உங்களுடைய IBD ஐ புத்தாண்டு தீர்மானத்திற்கு ஒரு மோசமான வாய்ப்பாகக் கருதுவதால் மீண்டும் உங்களுக்கு விருப்பமான உணவை சாப்பிட மாட்டேன். அடையக்கூடிய ஒரு இலக்கை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள், இதுபோன்ற உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்.
2 -
முன்கூட்டியே திட்டமிடுபுத்தாண்டு ஈவ் அநேகமாக உங்கள் வருங்காலத்தை திட்டமிடத் தொடங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் அல்ல. கடைசி நிமிடம் வரை நீங்கள் காத்திருந்தால், உங்கள் தீர்மானங்கள் குறிப்பிட்ட நாளில் உங்கள் மனப்போக்கை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானம் டிசம்பர் 31 ம் திகதிக்கு முன்னரே திட்டமிடப்பட வேண்டும். ஜனவரி 1 ம் திகதி ஆரம்பிக்க திட்டமிட்டுள்ளதால் ஏற்கனவே தாமதமாக இருந்தால், பிப்ரவரி 1 ஆம் தேதி, உங்கள் பிறந்தநாளை, உங்கள் நோயறிதலின் ஆண்டு - நீங்கள் எதையுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
3 -
உங்கள் திட்டத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்நீங்கள் ஒரு முறை பயன்படுத்தி ஒரு ஆடை தையல் தொடங்க முடியாது, அதனால் நீங்கள் உங்கள் தலையில் சுற்றி rattling ஒரு அரை கட்டமைக்கப்பட்ட யோசனை உங்கள் வாழ்க்கை அடிப்படையாக கொண்டிருக்கும்? உடற்பயிற்சி வகுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது ஒரு சிகரெட்டைக் கையாள்வதற்கான முயற்சியை எப்படி சமாளிக்கலாம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இது உதவியை ஒரு நண்பரிடம், நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் சுய பேச்சு பயிற்சி, அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் உங்கள் IBD ஐ எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நினைவுபடுத்தும்.
4 -
"ப்ரோ" மற்றும் "கான்" பட்டியலை உருவாக்கவும்உங்கள் தீர்மானத்தின் அனைத்து கோணங்களையும் நீங்கள் கருதினீர்களா? ஒருவேளை நேரம் சரியானது, ஒருவேளை அது இல்லை: டைவிங் முன் ஒரு சிந்தனை கொடுங்கள். இது உங்கள் ஊக்கத்தை வலுவாக வைக்க காகிதத்தில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலைப் பார்க்க உதவும். காலப்போக்கில் இந்த பட்டியலை உருவாக்குங்கள், மேலும் அதை பங்களிக்க மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்களுடைய பட்டியலை வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் தீர்மானத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுங்கள்.
5 -
அதை பற்றி பேசுஉங்கள் தீர்மானத்தை இரகசியமாக வைத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் குடும்பத்தாரையும் நண்பர்களையும் மடங்காக கொண்டு, உங்களுடன் பின்னால், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை சிறப்பாக அடையலாம். உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உங்கள் உறுதியை ஆதரிப்பதில் இருப்பார்கள். உங்களுடைய புத்தாண்டு தீர்மானத்தை பகிர்ந்து கொள்வதிலும், ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிப்பதும் ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் சிறந்த சூழ்நிலை.
6 -
உங்களை வெகுமதிவழியில் சிறிய பரிசுகளை நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைகிறீர்கள் என்று உணர உதவுகிறது. உங்கள் தீர்மானம் இன்னும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டுமென்றால் நீங்கள் சாக்லேட் முழு பாக்ஸையும் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு மாறாக, உங்கள் தீர்மானத்தை முரண்பாடாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் உங்களை நடத்துவதன் மூலம் உங்கள் வெற்றியைக் கொண்டாடுங்கள். உதாரணமாக, உன்னுடைய வெகுமதி ஒரு நண்பனுடனான ஒரு படத்திற்குச் செல்லலாம்.
7 -
உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்கஉங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் சில வழிகள் இருந்தால், உங்களுடைய பயணத்தில் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். உங்கள் பெரிய குறிக்கோளை அடைவதற்கு நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியைக் கவனியுங்கள். குறுகிய கால இலக்குகளை வைத்து எளிதாக இருக்கும், மற்றும் சிறிய சாதனைகள் நீங்கள் உந்துதல் வைத்து உதவும். 30 பவுண்டுகள் இழப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, முதலில் அதை இழப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உணவு டயரி அல்லது அறிகுறி பத்திரிகை வைத்திருத்தல் நீங்கள் பாதையில் தங்குவதற்கு உதவலாம்.
8 -
உங்களைத் தற்காத்துக்கொள்ளாதீர்கள்உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு நல்ல அணுகுமுறையை வைத்திருப்பது எப்போதும் சாத்தியமே இல்லை. ஆனால் குறைந்தபட்ச சுய-விமர்சனமாக இருக்க உதவுவது உதவ முடியும். எப்போதாவது உங்கள் இலக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும் வரை எந்தவித முன்னேற்றத்தையும் அடைவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியாது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்தது செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பின்வாங்கும்போது, அதைக் காணாதே. மீண்டும் கால அட்டவணையில் திரும்பவும் உங்கள் திட்டத்துடன் முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள்.
9 -
அது ஒட்டிக்கொள்கிறதுஉங்கள் திட்டத்தை ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் தீர்மானத்தை வைத்துக் கொள்ள கடினமான பகுதியாக இருக்கும். வல்லுநர்கள் ஒரு புதிய செயல்பாடுக்காக 21 நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுகிறார்கள், உடற்பயிற்சி செய்வது, பழக்கத்தை மாற்றி, உங்கள் ஆளுமையின் பாகமாக 6 மாதங்கள் ஆகின்றன. உங்கள் புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கம் எந்த நேரத்திலும் இரண்டாவது இயல்புடன் மாறும்.
10 -
முயற்சி செய்யுங்கள்ஒவ்வொரு ஷாட் ஒரு புல்ஸ்ஐ போவதில்லை. நீ என்ன முயற்சி செய்கிறாய் என்பதுதான் முக்கியம். உங்கள் தீர்மானம் முற்றிலும் பிப்ரவரி நடுப்பகுதியில் நீராவி வெளியேற்றப்பட்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். மீண்டும் தொடங்கவும்! வருடம் எந்த நேரத்திலும் "புத்தாண்டு தீர்மானம்" செய்ய முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
11 -
புத்தாண்டு தீர்மானங்களைப் பற்றிய விரைவு உண்மைகள்- மக்கள் 63% அவர்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு தங்கள் தீர்மானங்களை வைத்து சொல்கிறார்கள்
- 67% மக்கள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தீர்மானங்களை எடுக்கிறார்கள்
- மேல் நான்கு தீர்மானங்கள்:
- உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும்
- வேலை அல்லது பள்ளியைப் பற்றி மிகவும் மனசாட்சியாக இருங்கள்
- சிறந்த உணவு பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்
- புகைத்தல், குடித்தல் அல்லது மருந்துகளை (காஃபின் உட்பட) நிறுத்துதல்
- ஒரு பழைய பழக்கத்தை உடைப்பதை விட ஒரு புதிய பழக்கத்தை ஆரம்பிக்க மக்கள் அதிக தீர்மானங்களை எடுக்கின்றனர்