முதுகெலும்பு உறுதியற்ற அடிப்படைகள்

1 -

முள்ளந்தண்டு நிலைத்தன்மை

முள்ளந்தண்டு நிலைத்தன்மை

முதுகெலும்பு ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவை, குறிப்பாக மறுவாழ்வு முகாம்களில் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி வசதிகளிலும் நிறைய தூக்கிப் போடப்படுகின்றன. Pilates வகுப்புகள் ஒரு ஜோடி பிறகு, நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்பு நிலைமை உங்கள் குறைபாடு உங்கள் இடுப்பு நிலை மற்றும் / அல்லது உங்கள் முக்கிய மற்றும் மீண்டும் தசைகள் எவ்வளவு வலுவான என்று நினைக்கலாம்.

ஆனால் அந்த படத்தின் ஒரு பகுதி தான். முள்ளந்தண்டு நிலைத்தன்மை ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று "துணை அமைப்புகள்" உங்கள் முதுகெலும்பை பெரிதும் பாதிக்கும் - எல்லா நேரத்திலும். இவை: முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் தசைநார்கள், உங்கள் நரம்பு மண்டலம், இது முதுகெலும்புகளை கட்டுப்படுத்தும் முதுகெலும்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த துணை அமைப்புகளில் எந்தவொரு சேதமும் ஏற்படாத போது, ​​வயது சம்பந்தப்பட்ட சீரழிவு, முறிவுகள், ஐயோட்ரோஜெனிக் காயம் அல்லது முள்ளந்தண்டு கட்டிகள் (இது ஒரு முழுமையான பட்டியல் ஆகும்), மற்ற இரண்டு துணை அமைப்புகளை ஈடுசெய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படக்கூடும் மற்றும் நிலையற்ற முதுகெலும்பாக இருக்கலாம், இது அதன் சொந்த எடையைச் சுமந்து கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும், குழந்தைகளை எடுப்பதன் மூலம் சேர்க்கும் வெளிப்புற சுமை எடையைக் குறிப்பிடாமலும், மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதும் போன்றது.

முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மை எந்த தவறான சாத்தியக்கூறுகளின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதை கவனிக்கவும். இதன் பொருள், அதைப் பராமரிப்பது அல்லது அதை நிர்வகிக்கும் வழி, துணை அமைப்பு எந்த வகையிலும் பாதிக்கப்படுவது மற்றும் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில் பெரும்பாலும் வேறுபடும். முதுகெலும்பு ஸ்திரத்தன்மைக்கு ஒரு கண்டறிதல் கண்டறியும் அறிகுறிகள் (அளவிடத்தக்க அல்லது புறநிலை ரீதியாக தீர்மானிக்கக்கூடிய காரணிகள்) மற்றும் அறிகுறிகள் (உங்கள் அகநிலை அனுபவம், வலியை உள்ளடக்கியது, பிற உணர்வுகள் மற்றும் விஷயங்கள் உங்கள் பின்னால் செயல்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்கும் விஷயங்கள்) அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஒவ்வொரு துணை அமைப்புமுறையையும் எடுத்துக் கொள்வோம். முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மைக்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலியை நீக்குவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.

2 -

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் லைஜெண்ட்ஸ்

முள்ளந்தண்டு வரிசை

உங்கள் முதுகெலும்புக்கு காயம் அல்லது சேதம் பயிளேயின் படி, முதுகுவலியின் மிகவும் பொதுவான காரணியாகும். பலர். தங்கள் கட்டுரையில், "லும்பர் முதுகெலும்பு மருத்துவ இன்ஸ்டிபிலிட்டி: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு." முள்ளந்தண்டு நிரல் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு, அதாவது, இந்த உப அமைப்பில் பல வழிகளில் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். கவனியுங்கள்:

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை என்பது 26 டிகிரி பாக்ஸ் ஆகும். முன் பகுதியிலுள்ள உருளையான முதுகெலும்பு சடலங்கள் நடுவில் உள்ள டிஷுகள் கொண்டிருக்கும். பின்புறத்தில் (பெரும்பாலான முதுகெலும்புகள்) எலும்புகளின் மோதிரம் ஆகும். மோதிரத்தின் உள்ளே வெற்று உள்ளது, முதுகு தண்டு அனுமதிக்கிறது - உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய அமைப்பு - கடக்க. போலியான வளையத்தின் மேல் மற்றும் கீழ் (இருபுறமும்) அடுத்தடுத்த முதுகெலும்பிலிருந்து செயல்முறைகளுடன் பேசும் செயல்முறைகள் என்று நீட்டிக்கப்பட்ட பகுதிகள். இந்த இடைப்பட்ட பகுதிகள் ஒவ்வொன்றும் ஃபாஸ்ட் மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, முகடு மூட்டுகள் முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் இயக்கங்களுக்கு ஒருமைப்பாட்டைக் கொண்டுவர உதவுகின்றன.

உயிரோடு, மற்றும். பலர். உங்கள் முதுகெலும்பு துணை அமைப்பு மாற்றப்படக்கூடும் என்று கூறவும் - எனவே இது ஸ்திரமின்மைக்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம் - கண்டறியப்பட்ட சோதனையிலிருந்து பின்வருவனவற்றில் ஏதாவது இருந்தால்:

எக்ஸ்-கதிர்கள்:

• ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்பு எலும்பு அல்லது அதற்கு மேலே உள்ள எலும்புடன் ஒப்பிடுகையில் (அதாவது இணையாக நகர்ந்துள்ளது) (ஸ்போண்டிலிலலிஸ்டெஸ்.)
• அதிகப்படியான நெகிழ்வு அல்லது நீட்டிப்பு, பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு நோய் உருவாக்கி, இது குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• முதுகெலும்பு உடலின் முன் விளிம்பில் எலும்பை ஊடுருவி (ஒரு இழுப்பு ஊசலாடும் .)

எம்ஆர்ஐ

• உங்கள் டிஸ்க்குகளில் அதிக அடர்த்தி மண்டலங்கள்.

CT ஸ்கேன்ஸ்

• நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்புகளை முறுக்குகிறீர்கள் போது உங்கள் முகங்கள் மூட்டுகளில் 1mm விட அதிகபட்சமாக.
• கடுமையான சீரழிவுக்கு மிதமான (எம்.ஆர்.ஐ. மீது ஆனால் ஒரு குறைந்த அழுத்தம் டிஸ்கோகிராஃபி சோதனைடன் தொடர்புடையது.)

முதுகெலும்புகள்

தசைநார்கள் சம்பந்தப்பட்ட விஷயங்களைப் பொறுத்தவரை, முகடு மூட்டுகள் மூடி மற்றும் ஆதரிக்கும் மூட்டுவலி தசைநார்கள் மெழுகு ஆகலாம். அவர்கள் செய்யும் போது, ​​அவர்கள் அதிகமான இயக்கம் அறிமுகம் - எனவே உறுதியற்ற - உங்கள் முதுகெலும்பு உள்ள. காப்ஸ்லூல் தசைநூல் தளர்ச்சி பல சாத்தியமான காரணங்கள் மத்தியில் வட்டு துடுப்பு, spondylosis, சவுக்கடி தொடர்பான பிரச்சினைகள் மேலும்.

தொடர்புடைய: ஒரு வெர்ட்பிரால் எண்ட் தட்டு என்ன?

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பயில்லி, எஸ்.டி.டி., ஸ்மித், எஸ்.டி.டி, பி.எச்.டி. சில்ஃபீஸ், எஸ்.டி.டி, பிஎச்டி. லும்பர் முதுகுத்தண்டின் மருத்துவ உறுதியற்ற தன்மை: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு. எலும்பியல் பயிற்சி. தொகுதி 18. ஜனவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}

_{கர்ரேஜ், ஈ, மற்றும். பலர். குறிப்பிடத்தக்க குறைந்த முதுகுவலி நோய்க்குரிய அறிகுறிகளில் உள்ள குறைவான அழுத்தம் நேர்மறை டிஸ்கோகிராபி. முதுகெலும்பு (பிலா பா 1976). 2006 மார்ச் 1; 31 (5): 505-9.}

_{ஸ்டீலீன், டி., ஹவுசர், ஆர்., வால்டின், பி., சயர், எஸ். காலிக் நெக் வலி: கப்சுலர் லிஜமெண்ட் லாக்டிசிட்டி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ந்த உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குதல். ஆர்த்தோப் ஜே. திறந்து 2014; 8: 326-345.}

_{ஸ்டேம்பெர், பி.டி., யோகநந்தன், என்., பிண்டால், எஃப், ராவ், ஆர்.டி., முதுகெலும்பு உள்ள முதுகெலும்பு நீள்வட்ட காயங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்ந்த உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். Med Eng Phys. 2006 ஜூலை;}

3 -

முதுகு தசைகள்

தசைகள், செயலில் முதுகெலும்பு துணை அமைப்பு

தசைகள் உங்கள் முதுகெலும்புகளை நகர்த்தும் சக்தி இயந்திரங்களாகும். அவர்களது வேலையில் ஒரு பகுதியும் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் நிலைப்புத்தன்மையை வழங்குகின்றது.

முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மை பலவீனமான அல்லது முதுகெலும்புக்கு ஆதாரமாக இருக்கும் தசைகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இது மல்டிபிடஸ் அல்லது குறுக்கு வயிறு போன்றது. அல்ட்ராசவுண்ட் ஆழமான முதுகெலும்பு தசைகள் (பலவீனம் ஒரு அறிகுறி) காட்டலாம், மின்மயமாக்கல் (EMG) அடிக்கடி தசை மாற்ற கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகிறது போது.

உங்கள் பின் தசைகள் பற்றி மேலும் அறிய:

• பரஸ்பர தசைகள்
• Extrinsic Back Muscles
• உள் மீண்டும் தசைகள் மேலோட்டமான அடுக்கு
• உள் முதுகு தசைகள் ஆழமான அடுக்கு
• டீப் பேக் ரோட்ட்டர் தசைகள்

_{ஆதாரம்:}

_{பயில்லி, எஸ்.டி.டி., ஸ்மித், எஸ்.டி.டி, பி.எச்.டி. சில்ஃபீஸ், எஸ்.டி.டி, பிஎச்டி. லும்பர் முதுகுத்தண்டின் மருத்துவ உறுதியற்ற தன்மை: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு. எலும்பியல் பயிற்சி. தொகுதி 18. ஜனவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}

4 -

நரம்பு மண்டலம்

நரம்பு கட்டுப்பாடு முதுகெலும்பு துணை அமைப்பு

ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கும் மூன்றாவது முதுகெலும்பு துணை அமைப்பு நரம்பு மண்டலம் ஆகும். நரம்பு மண்டலம் முதுகெலும்புகள் மற்றும் நெடுவரிசைகளின் நிலை பற்றிய செய்திகளைப் பெறுவதற்கான பொறுப்பு மற்றும் தூண்டுதல்களை நகர்த்துவதற்கான பொறுப்பு. இந்த தூண்டுதல்கள் தசைகள் செய்யப்படுகின்றன, அவற்றை ஒப்பந்தம் செய்ய சமிக்ஞை செய்கின்றன. தசை சுருக்கமானது முதுகெலும்பு இயக்கங்களுக்கு சக்தியளிக்கிறது மற்றும் உறுதிப்பாட்டை வழங்குகிறது.

உங்கள் தசைகள் ஒப்பந்தத்திற்கு மெதுவாக இருந்தால் அல்லது அசாதாரண முறையில் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​இந்த நரம்பியல் கட்டுப்பாட்டு துணை அமைப்புக்கு நீங்கள் ஒரு தடங்கல் ஏற்படலாம். EMG சோதனை மூலம் இந்த இரண்டு காரணிகளையும் கண்டறிய முடியும். இந்த இடையூறுகள் முதுகெலும்பு இயக்க முறைமைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கண் மூலம் (அல்லது ஒரு இயக்கம் கண்டறியும் இயந்திரம்) கவனிக்கப்படலாம்.

நரம்பியல் கட்டுப்பாட்டு துணை அமைப்பில் உள்ள இயல்புகள் ஒரு நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு (NCS) மூலமாகவும் கண்டுபிடிக்கப்படலாம். ஒரு NCS அடிக்கடி தொடர்புடைய தசை எரிச்சல் அல்லது சேதம் கண்டறிய ஒரு EMG இணைந்து செய்யப்படுகிறது.

அது கீழே இறங்கும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் ஒரு முள்ளந்தண்டு உட்செலுத்தலை மற்றவர்களிடமிருந்து கிழித்துப் போட முடியாது, Biely, et. பலர். மாறாக, மருத்துவ உறுதியற்ற தன்மை உண்மையில் ஒரு பல முறை செயலிழப்பு ஆகும். சில நோயாளிகள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குகிறார்கள் (அதாவது, தசைப் பயன்பாட்டின் புதிய வடிவங்களை உருவாக்குவது போன்றவை), மற்றவர்கள் செய்யாத நிலையில். அவர்கள் "அல்லாத இணைப்பிகள்," அவர்கள் Biely என, மற்றும். பலர். அவர்கள் முதுகெலும்பு உறுதியற்ற அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டு வர வாய்ப்புள்ளது.

_{ஆதாரம்:}

_{பயில்லி, எஸ்.டி.டி., ஸ்மித், எஸ்.டி.டி, பி.எச்.டி. சில்ஃபீஸ், எஸ்.டி.டி, பிஎச்டி. லும்பர் முதுகுத்தண்டின் மருத்துவ உறுதியற்ற தன்மை: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடு. எலும்பியல் பயிற்சி. தொகுதி 18. ஜனவரி 2016 இல் அணுகப்பட்டது.}