மாதவிடாய் காலத்தில் எடை இழக்க பெண்கள் லாரியன் கில்லெஸ்பி மூலம் மெனோபாஸ் டயட் சிறந்த வழி. இது இறுதி ஆய்விற்கும் உடல்நலத்திற்கும் இந்த நேரத்தில் உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது, உடல் எவ்வாறு மாறும் என்பதையும் கில்லஸ்பி ஆழமான புரிதலை வழங்குகிறது.
புத்தகம் பற்றி நல்லது
- மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த புத்தகம் எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலை கொண்டுள்ளது.
- மாதவிடாயின் அனைத்து அம்சங்களையும், உயிரியல் இருந்து உளவியல் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.
- எடை இழப்புக்கு விரிவான மற்றும் எளிதான உணவை உண்பது
புத்தகம் பற்றி என்ன பாவம்
- சில தகவல்கள் பிட் தொழில்நுட்பத்தை பெறலாம்.
- ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்க பற்றி மேலும் பிரத்தியேக பயன்படுத்த முடியும்.
புத்தகத்திலிருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன
- மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான பெற எப்படி பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.
- எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பதற்கான காரணிகளை விவாதித்து, அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
- வாசகர்களுக்கு எடை மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட உதவுவதற்காக சமையல் மற்றும் உணவுகள் தொடர்பான ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு.
- வாசகர்கள் த மினி மீள குக்புக் மற்றும் தி டெய்லி ஜர்னல் ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.
- மேலும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் இன்னும் பல சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கிறது.
முழு விமர்சனம் - மெனோபாஸ் டயட்
அவரது புத்தகத்தில், மெனோபாஸ் டயட், லாரியியன் கில்லெஸ்பி (எமது முன்னாள் லோ கார்ப் டைட்ஸ் கையேடு) மெனோபாஸ் வழியாக செல்லும் போது பல பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சினை பற்றி பேசுகிறது: எடை அதிகரிப்பு .
கில்லெஸ்பீ, சுலபமாக புரிந்துகொள்ளும் வகையில், உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் உடல் அனுபவங்களை அவர் வாழ்க்கையின் மூலம் நகர்த்தும்போது கவனமாகக் கவனித்துக்கொள்கிறார். செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான ஒரு எளிமையான விளக்கத்தை அளிக்கிறது, ஒரு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் உடல் பல்வேறு உணவுகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை ஆழமான புரிதலை அளிக்கிறது.
ஹார்மோன்கள் மற்றும் கொழுப்பு பற்றிய அவரது அத்தியாயம் குறிப்பாக சுவாரசியமாக உள்ளது, எளிய ஹார்மோன்கள் உடல் கொழுப்பு சேமிப்பு எப்படி பாதிக்கின்றன, இது அடிக்கடி "மெதுவாக" புத்தர் தொப்பை "வழிவகுக்கிறது.
புரதம், காஃபின், தைராய்டு, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற உறுப்புகள் ஒரு பெண்ணின் உடல்நலம், உடல் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விவரிக்கும் மெனோபாஸ் உணவுக்குப் பின்னால் உள்ள கோட்பாடுகளின் புத்தகம் விளக்குகிறது. உணவில் 40% புரதம், 25% கொழுப்பு மற்றும் 35% குறைந்த கிளைசெமிக் கார்ப்கள் (இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக வெளியிடப்படும் கார்ப்கள்) பெண்களுக்கு உணவு உட்கொள்வதாகவும், வாசகர்கள் உணவை உண்பதற்காக 5 சிறிய உணவு சாப்பிடுவதை ஊக்கப்படுத்துவதாகவும் தெரிவிக்கிறது. உடற்பயிற்சி சோயா சாப்பிடுவதோடு, சிலவற்றிற்கும் துரதிருஷ்டவசமாக ஆல்கஹால் தவிர்த்து, கலவையின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும். கில்லெஸ்பீ எடை இழக்க முயன்ற எவருக்கும் கில்லஸ்ஸ்பீ புத்திசாலித்தனமாக நடந்துகொள்கிறார், ஆனால் மெனோபாஸில் பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை இருக்கிறது, கொழுப்பை ஒழித்துக்கொள்வது மாய்மாலமாக வயிறுக்கு குடிப்பதாக தெரிகிறது.
அவர் ஐந்து நாட்களுக்கு எளிய உணவைக் கொடுக்கிறார், அதன்பிறகு நான் சமையல் செய்வதற்கு எந்தவித சிரமமும் இல்லை என்று நான் உணர்ந்தேன். பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான, பல ஆரோக்கியமான சமையல் பெற ஒரு கடினமான கலவை இருந்தது. உடற்பயிற்சியின் சில அடிப்படை அறிவுரைகளை அவர் வழங்குகிறார் (நான் இங்கே இன்னும் சிறப்புப் பார்வைகளைப் பார்க்க விரும்புகிறேன், ஆனால் அவர் ஒரு நல்ல வேலையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கிறார்) மற்றும் மாதவிடாய் வரவிருக்கும் அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் கையாள மற்ற வழிகளைப் பற்றி விவாதித்துள்ளார்: ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை , இயற்கை சிகிச்சைகள் , மன அழுத்தம், பயனுள்ள சத்துக்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாற்றை எப்படி விளக்க வேண்டும்.
ஒட்டுமொத்த, கில்லெஸ்பீ மாதவிடாய் போது என்ன நடக்கிறது மற்றும் இன்னும் முக்கியமாக, இந்த நேரத்தில் சந்தோசமானது மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்யும் நம்பிக்கை வழங்குகிறது ஆழமான புரிதலை வழங்குகிறது.
வெளிப்படுத்தல்: வெளியீட்டாளர் ஒரு ஆய்வு நகல் வழங்கப்பட்டது.