புத்தக விமர்சனம்
ராபின் மெக்கென்சி, பி.டி.
ராபின் மெக்கென்சி உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை உங்கள் கழுத்து வலி எளிமையான பயிற்சிகள் மற்றும் காட்டி திருத்தங்கள் எளிமையாக்க எப்படி விவரிக்கும் ஒரு சுருக்கமான புத்தகம். உட்கார்ந்து, வாகனம் ஓட்டும், உழைப்பு மற்றும் சாய்ந்து - தவறான வழியையும், அவற்றைச் செய்ய சரியான வழியையும், மற்றும் ஏன் ஏன் என்று பல புத்தகங்கள் உள்ளன. இது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வலி நிலை மற்றும் நேரம் பொறுத்து அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.
மெக்கென்ஸி ஒரு உடல் சிகிச்சை என்பது, அதன் மையம் என அழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறை - உங்கள் முதுகெலும்புக்கு உடலின் விளிம்பிலிருந்து வலியை நகர்த்தும்போது - உங்கள் சிகிச்சை வேலை செய்யும் அறிகுறியாகும்.
ப்ரோஸ்
- மெக்கென்சி முறை ஒரு சிறந்த நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது.
- எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற எளிதானது.
கான்ஸ்
- யாரும்
ராபின் மெக்கென்ஸி, பி.டி - வெளியீடு தகவல் மூலம் உங்கள் சொந்த கழுத்துக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்
- ராபின் மெக்கன்சி உங்கள் சொந்த கழுத்துக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்
- ஸ்பைனல் பப்ளிகேஷன்ஸ், வெய்கானே, நியூசிலாந்து வெளியிட்டது.
- 63 பக்கங்கள்.
- கடைசி வெளியீட்டு தேதி ஆகஸ்ட் 2003.
- ஒரு கழுத்து வலி மிகவும் வகையான நிர்வகிக்க இது உங்களை அணுகுமுறை செய்ய.
- மெக்கென்ஸி ஒரு உடல் சிகிச்சை மற்றும் அவரது முறை எலும்பியல் உலகில் நன்கு அறியப்பட்டவர்.
உங்கள் சொந்த கழுத்தில் சிகிச்சை விரைவு சுருக்கம்
கழுத்து வலியைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கே உன்னுடைய கழுத்து மிகவும் கடினமானது. மெக்கென்சி மற்றும் மற்றவர்கள் கருத்துப்படி கழுத்து வலி, மென்மையான திசு (குறிப்பாக தசைநார்கள்), இது அவரது நிரல் முகவரிகள் ஒன்று உள்ளது.
உங்கள் பிரச்சனை மிகுந்த தசைநார்கள் தவிர வேறு ஒன்றின் காரணமாக இருந்தால், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுவதைக் குறிக்கும் மெக்கென்சி யின் அறிகுறிகளை (பக்கம் 22-ல்) படிக்கலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ரத்திகுளோபீதியா இருந்தால் (வலியும் மற்ற அறிகுறிகளும் ஒரு கை கீழே செல்கின்றன), நீங்கள் புத்தகத்தில் பயிற்சிகளை முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
உண்மையில், மெக்கென்சி உங்கள் கழுத்து வலிக்கு முதல் முறையாக உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு மருத்துவர், அவர் கூறுகிறார், மருத்துவக் கோணங்களில் இருந்து உங்கள் கழுத்தைக் பரிசோதிப்பார். சிக்கலை நீங்கள் புரிந்து கொண்ட பிறகு, உங்கள் சிறந்த நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமானது என்றால், உங்கள் சொந்த நெக் திட்டத்தை மற்ற பராமரிப்பு விருப்பங்களுடன் பொருத்துவது இதில் அடங்கும்.
என்று, மெக்கென்சி வாசிப்பவர் மீது கழுத்து சுகாதார மேல் உதவுகிறது என்றார். "உங்கள் கழுத்தின் மேலாண்மை உங்கள் பொறுப்பு," அவர் தனது அறிமுகத்தில் கூறுகிறார்.
மெக்கென்ஸி வின் பெர்ஸ்பெக்டின் பிரச்சனை
மென்சிசீ திசு சேதம் முன்னர் மென்மையான திசுக்களை இறுக்கமாக்குகிறது என்று கூறுகிறார். இது முன்னோக்கி தலையில் இருந்து தோற்றமளிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் டிஸ்க்குகளை வீரியப்படுத்துகிறது . மீண்டும், நீங்கள் ஒரு வட்டு பிரச்சனை இருந்தால், உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை நிறுவ உங்கள் டாக்டருடன் வேலை செய்ய வேண்டும்.
இந்த புத்தகத்தில் உரையாற்றிய பிரதான கழுத்துப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று நீடித்த அல்லது முன்னோக்கி தலை காட்டி ஆகும் . மெக்கென்சி கூறுகையில், அது முதுகெலும்பில் உட்கார்ந்திருக்கும் நிகழ்வுகளின் விளைவாக இருக்கிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு மேல் உங்கள் தலையை வைத்திருக்கும் கழுத்து தசைகள் சோர்வாக இருக்கும், மற்றும் கழுத்து படிப்படியாக முன்னேறும். இந்த வழியில், உங்கள் கழுத்து ஆதரவு இழந்தது.
எப்படி மெக்கென்சி அவரது பயிற்சிகள் வழங்குகிறது
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் இடது மற்றும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை புகைப்படங்களில் வலதுபுறத்தில் உள்ள உரைகளுடன் விவரிக்க இரண்டு பக்கங்களை எடுக்கிறது.
ஒவ்வொரு விளக்கத்திற்கும், மெக்கென்சி எப்படி வெளியேற வேண்டும் என்பதை எவ்வாறு விளக்குகிறார், எப்படி ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறார். இயக்கம் மீண்டும் எத்தனை முறை சொல்கிறாரோ, மற்றும் எப்போது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் சொல்கிறார். இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தும் வழியில் இது மாறுபடுகிறது. உதாரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய் retract உடற்பயிற்சி, அவர் கூறுகிறார், கழுத்து வலி நிவாரண முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை தடுப்பு பயன்படுத்த முடியும். ஏற்கனவே இருக்கும் வலிமையைக் குறிப்பிடும் போது, மெக்கென்சி ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு முதல் எட்டு மடங்கு வரை 10 பிரதிநிதிகளை செய்துகொள்கிறார். தடுப்புக்காக, தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு தேவையானது ஐந்து முதல் ஆறு நபர்கள்.
பல்வேறு வகையான வலி, தலைவலி, சமீபத்தில் வலுவிழக்கச் செய்யப்பட்ட வலி மற்றும் கடுமையான வலி, மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கான பயிற்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது பற்றியும் பாடம் 5 பேச்சு.
என் எடுக்கும் உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை
முதல் பார்வையில், உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை ஒரு குணமாக-பொருந்துகிறது-அனைத்து வகை புத்தகம் போல. ஆனால் முதுகெலும்பு சிகிச்சை உலகில் மெக்கென்ஸியின் சிறந்த நற்பெயரை அறிந்த நான், புத்தகத்தை இன்னும் ஆழமாக ஆழ்ந்து பார்த்தபோது என் முதல் எண்ணத்தை சவால் செய்தேன். நான் மேலே குறிப்பிட்டது போல, உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை என்றால், வேறுபட்ட வலி சூழல்களுக்கு பயிற்சிகள் எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதையும், கடின உழைப்பு உங்கள் பிரதான பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்கள் உழைப்புடன் பணிபுரிய வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்புகள் டாக்டர் இல்லாமல், அல்லது இணைந்து, சிகிச்சை உங்கள் சொந்த கழுத்து திட்டம்.