கொழுப்பு ஒரு பவுண்டு எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகளை அவ்வளவு விரைவாக எடை போடுவது எப்படி என்று தெரியவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சில்லுகள் ஒரு பெரிய பையில் சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவில் ஒரு இரட்டை சேவை, ஒரு மெகா அளவிலான சோடா, அல்லது அதிக எடையுடன் ஆக ஒவ்வொரு இரவு ஒரு சிற்றுண்டி சிற்றுண்டி.

பொதுவாக அதை செய்ய வேண்டும் என்றாலும், அடிக்கடி அதை நீங்கள் மேலே படமாக்கும் என்று சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் அது குழந்தைகள் அதிக எடை அதிகரிக்கிறது என்று நாள் பின்னர் நாள் சேர்க்கும் ஒரு சில கூடுதல் கலோரிகள் தான்.

கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு

கொழுப்பு ஒரு பவுண்டு பெற எடுக்கும் எத்தனை கலோரி புரிந்து எப்படி இது நடக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும். கொழுப்பு ஒரு பவுண்டு சுமார் 3500 கலோரிக்கு சமமாக உள்ளது. ஒரு பெரிய கேக் அல்லது ஒரு நடுத்தர மில்க்ஷேக் அளவுக்கு சமமாக இருக்கும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கூடுதல் 350 கலோரி உணவு சாப்பிட்டால், ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் (350x10) ஒவ்வொரு கூடுதல் பவுண்டையும் பெறலாம். அல்லது ஒரு நாளைக்கு (175x20) ஒரு கூடுதல் 175 கலோரிகளை சாப்பிட்டால் 20 நாட்களில் ஒரு பவுண்டு கிடைக்கும்.

மறுபுறம், ஒரு நாளைக்கு 175 குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு 20 நாட்களுக்கும் ஒரு பவுண்டை இழக்கலாம் என்று அர்த்தம்.

அல்லது அவர்கள் உணவை ஒரே இடத்தில் வைத்திருந்தால், ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 175 கலோரிகளை ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செய்தால், மீண்டும் 20 நாட்களில் ஒரு பவுண்டை இழக்க நேரிடும்.

உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு எடை நிறைய கிடைத்தால் அது உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

அவர்கள் எவ்வளவு விரைவாக எடையைக் கணக்கிடுகிறார்களோ, அது எவ்வளவு பெரிய அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை 10 நாட்களுக்கு ஒரு பவுண்டு எடுத்தால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 350 கலோரிகளால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

புதிய எடை இழப்பு கணிதம்

நிச்சயமாக, அது எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருந்தாலும், இது எவ்வளவு குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது இளைய பிள்ளைகள் பொதுவாக எடை பெற வேண்டும் என்ற காரணத்தினால், உங்கள் பிள்ளைக்கு அல்லது குழந்தைக்கு முன்பாக பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு மருத்துவர் இந்த வகையான கணக்கீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட உங்கள் பிள்ளையின் உணவைச் சரிசெய்தல்.

எங்கள் உடல்கள் பெரும்பாலும் அதே உடல் எடையில் நீங்கள் முயற்சி மற்றும் வைத்து அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்து என்று இந்த கருத்தை கணக்கில் எடுத்து இல்லை. நீங்கள் மிகவும் அதிக எடை மற்றும் நிறைய எடை இழக்க என்றால், நீங்கள் குறைவான கலோரிகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் கூட, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் எடை பெற நீங்கள் மெதுவாக தள்ளும். இது எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்து மிகவும் கடினமாக ஏன் காரணங்கள் ஒன்றாகும்.

இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இளம் வயதில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க உதவுவதற்கும், அவர்கள் முதன்முதலில் அதிக எடையை ஏற்படுத்துவதற்கும் இது மிகவும் நல்ல காரணம்.

3,500 கலோரி விதி இன்னும் எடை இழப்பு மற்றும் இழப்பு பற்றி யோசிக்க ஒரு நல்ல அடிப்படை வழி இருக்க முடியும், இருப்பினும், நீங்கள் அதன் குறைபாடுகள் புரிந்து வரை.

சிறிய படிகள் கொண்ட எடை குறைதல்

உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக எடை இருந்தால், அவர் கண்டிப்பாக ஒரு பவுண்டுக்கு மேல் இழக்க வேண்டும், ஆனால் கடுமையான மாற்றங்களைக் கொண்டு விரைவான எடை இழப்புக்கு பதிலாக சிறிய படிகள் மூலம் நீங்கள் வெற்றிகரமாக வெற்றிகொள்ளலாம்.

நீங்கள் மாற்றக்கூடிய உங்கள் பிள்ளையின் உணவில் சிறிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?

குறைந்த கொழுப்பு பால் மாறும் பற்றி? உங்கள் பால் 3 கப் ஒரு நாளைக்கு குடித்தால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 150 கலோரிகளை சேமித்து, ஒவ்வொரு 20 நாட்களுக்கும் ஒரு பவுண்டை மொழிபெயர்க்கலாம்.

அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் சோடா சோடாவைத் தடுக்க உங்கள் பிள்ளைகளை நீங்கள் பெற்றால், அந்த 12-அவுன்ஸ் சோடாவில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 155 கலோரிகளை சேமிக்க முடியும், அல்லது 23 நாட்களில் ஒரு பவுண்டு.

இந்த சிறிய மாற்றங்கள், அவர்கள் மிகவும் போல் தோன்றவில்லை என்றாலும், விரைவாக சேர்க்க மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் எடை இழக்க உதவும், அவர்கள் எளிதாக பவுண்டுகள் குவியல் உதவியது போல்.

மேலும் தகவலுக்கு, குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் எங்கள் வழிகாட்டி பார்க்க. எங்கள் காலியோ கால்குலேட்டர் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஹால் கேடி, சாக்ஸ் ஜி, சந்திரமோகன் டி, சோவ் சிசி, வாங் யூசி, கார்ட்மேகர் எஸ்.எஸ்., ஸ்வின்ன்பன் பி.ஏ. உடல் எடை மீது ஆற்றல் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் விளைவு அளவுகோல். லான்சட். 2011 ஆக 27; 378 (9793): 826-37.}