எடை இழக்க முடியாத குழந்தைகளுக்கு எடை இழப்பு உதவி

குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன் அடிப்படைகள்

குழந்தை பருப்பு உடல் பருமன் தொற்றுக்கு காரணம் என்ன?

குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன்

குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமனை அதிகரிப்பதில் குற்றம் சொல்வதற்கான ஒரு எளிய காரணத்தை மக்கள் காண விரும்பும் அதே வேளையில், அதன் மிக அடிப்படை காரணிகளால் மிகக் குறைவாகவும், அதிக கலோரிகள் மற்றும் மிகக் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளிலும் அதை உடைக்க வாய்ப்புள்ளது.

அதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்க்கையில், எந்தவொரு காரணமும் இல்லை என்பதைக் கண்டறிவது எளிதானது, ஆனால் இதில் குழந்தைகள் கூடுதலான அதிக எடையுடன் இருப்பதால் காரணிகள் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன:

• பெரிய பகுதி அளவுகள்
• சோடா மற்றும் பழ பானங்கள் இருந்து கூடுதல் கலோரிகள்
• மேலும் துரித உணவு சாப்பிடுவது
• மேலும் வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடும்
• மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது (வீட்டில் துரித உணவு)
• இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும்
• அதிக டிவி பார்த்து
• சுறுசுறுப்பான இலவச நாடகத்தில் குறைவான நேரம்

அது ஒரு குழந்தை அதிக எடை இருக்க போதுமான காரணங்கள் விட கொடுக்கிறது, கூட டிரான்ஸ் கொழுப்பு அல்லது உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் போன்ற விஷயங்களை பார்க்க இல்லாமல்.

இது பல குழந்தைகள் எடை இழக்க முடியாது போல் தெரிகிறது ஏன் ஒரு குறிப்பை வழங்குகிறது.

பொதுவான எடை இழப்பு பின்னடைவுகள் மற்றும் தவறுகள்

குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிக்கிறது ஏன் சில காரணங்கள் பற்றி நினைத்து, அது எடை இழக்க எளிதாக இருக்க வேண்டும் போல் தோன்றும் - வெறும் குறைவாக சாப்பிட மேலும் உடற்பயிற்சி. நிச்சயமாக, எடை குறைகிறது இது போல் தெரிகிறது மற்றும் குழந்தைகள் அடிக்கடி பல பின்னடைவுகள் எதிர்கொள்ள.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை இந்த பின்னடைவுகள் அடிக்கடி தெரியும், மற்றும் பெரும்பாலும் அவர்கள் தங்களை, எடை இழக்க போராட.

மிக பெரிய எடை இழப்பு பின்னடைவுகள் ஒன்று அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக முயற்சி செய்ய ஏனெனில் அவர்கள் வெறுமனே கொடுக்க வேண்டும் என்று.

உதாரணமாக, அவர்கள் பால் முழுவதும் உறிஞ்சி, அனைத்து சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளை வெட்டி, வீட்டிலுள்ள எந்த குப்பை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளையும் அனுமதிக்கக்கூடாது. அதே சமயத்தில், ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு குழந்தைக்கு அவர்கள் கையெழுத்திட்டிருக்கலாம், அந்தக் குழந்தை ஒருபோதும் படுக்கை அறையை விட்டு வெளியேறவில்லை, ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் அமர்ந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு குழந்தை.

தீவிர வாழ்க்கை முறையிலான இந்த மாதிரியானது எப்போதும் தோல்வியடைகிறது. ஏன்? இது மிகவும் கடுமையானது மற்றும் பின்பற்ற கடினமாக உள்ளது.

அதனால்தான் பெற்றோர்கள் மிகவும் மெதுவாக செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் - சிறிய மாற்றங்களுடன் துவங்கி, அங்கிருந்து உழைக்கிறார்கள்.

மிக வேகமாக செல்ல கூடுதலாக, பிற பொதுவான எடை இழப்பு தவறுகள் பின்வருமாறு:

• யதார்த்தமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைப்பதில்லை. உதாரணமாக, எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துவது அல்லது எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துவது கூட நல்லது. உங்கள் பிள்ளை ஒரு சில மாதங்களுக்கு பிறகு அந்த இலக்கைச் சந்தித்தால், நீங்கள் அவருடைய உணவையும் நடவடிக்கை மட்டத்தையும் மாற்றலாம் மற்றும் சில எடை இழப்பதற்கான இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யலாம்.
• டிவி பார்த்து, வீடியோ கேம் விளையாடுவதை அல்லது இணையத்தில் விளையாடுவது போன்ற மயக்கமடைந்த செயல்களைத் தொடர்ந்து அனுமதிக்கத் தொடர்கிறது.
• மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஏழை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் தொடர்ந்து ஒரு ஏழை உதாரணம் அமைக்க அனுமதிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான எடையை பெற அவர்களின் திட்டத்தில் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி (குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் மிதமான தீவிரம் காற்றுள்ள உடல் செயல்பாடு ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் தீவிரமான தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு வாரம் குறைந்தது) ஒருங்கிணைக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாள் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் பிள்ளை உண்மையாக வெளியே வந்தால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் வரை மெதுவாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

• பானங்கள் இருந்து கூடுதல் கலோரி நிறைய பெற தொடர்ந்து, ஒரு கூடுதல் பெரிய பிறகு பள்ளி அல்லது பெட்டைம் சிற்றுண்டி, அல்லது அதிகமாக பெரிய பகுதி அளவுகள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளாமல், கலோரிகளை குறைக்க முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாடு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு உணவிலும் பெரிய அளவிலான அளவிலான அளவைக் குறைப்பதற்காக வேலைக்குப் பதிலாக, காலை உணவை தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட தங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பதில்லை.

ஒருவேளை மிகப்பெரிய தவறு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்காக எடை இழக்க கடினமான பகுதியாக, ஆரோக்கியமான சாப்பிட உற்சாகம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை.

எடை இழக்க முடியாத குழந்தைகளுக்கு எடை இழப்பு உதவி

ஒரு குழந்தை எடை இழக்க மற்றும் தோல்வி தொடங்கும், அல்லது அதிக எடை பெற தொடர்ந்து, இது ஒரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தை ஒரு ஹார்மோன் பிரச்சனை என்று சந்தேகம் என்று நேரம் இருக்கும்.

அதிகமான எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு , எனினும், அவர்கள் எடுக்கும் ஆற்றல் அளவு (உணவு / பானங்கள் இருந்து கலோரிகள்) மற்றும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் உடற்பயிற்சி அளவை (உடற்பயிற்சி மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகள்) இடையே மட்டுமே ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது.

அவர்கள் உண்மையிலேயே அனைத்து சரியான விஷயங்களை செய்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் வாய்ப்பு இன்னும் கொஞ்சம் செய்ய வேண்டும் - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நூறு கலோரிகள் மீண்டும் குறைத்து அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி.

இது ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் எத்தனை கலோரிகளின் மதிப்பீட்டைப் பெற உதவும், பின்னர் அவர் உண்மையில் பெறுகிறதை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முடியும். ஒரு குழந்தை அவர்கள் எதிர்பார்த்ததைவிட அதிக கலோரிகளை பெறுகிறதா என்று பெற்றோர்கள் அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பார்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரி தேவை என்பதை மிகைப்படுத்தியுள்ளனர். குழந்தை மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்: ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி ஒரு மணி நேரம் சமீபத்திய பரிந்துரைகளை உடல் பருமன் தடுக்க உண்மையில், எடை இழக்க உதவும் அல்ல.

உங்கள் குழந்தைக்கு உதவ நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் பிள்ளை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறாரோ, தொலைக்காட்சியைக் கவனித்துக்கொள்வது, துரித உணவுக்குத் திரும்புவது போன்றவற்றை பதிவுசெய்வதன் மூலம் ஒரு பதிவு வைத்திருப்பதன் மூலம்.
• விளையாடுவதற்கு விரும்பக்கூடிய ஒரு விளையாட்டை கண்டறிவதன் மூலம் ஊக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்குவதையோ அல்லது சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி நடப்பதை விட மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
• ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, பானங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் நிறைய வழங்குவதன் மூலம் உண்ணுவதற்கு உந்துதல் பெறவும், வீட்டிலுள்ள குப்பை உணவு இல்லாமல் இல்லை.
• ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கு உந்துதல் பெறவும் முழு குடும்பமும் நன்கு உண்பதோடு ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ரீதியாக செயலில் ஈடுபடும்.
• உங்கள் குழந்தை செய்த நல்ல விஷயங்களுக்கு நேர்மறையான கருத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம், குறைவாக சாப்பிடுவது , சோடா குடிப்பதை குறைப்பது அல்லது குறைவான துரித உணவு சாப்பிடுவது போன்றவை.

உங்கள் பிள்ளைக்கு எடையை இழக்க இயலாவிட்டால், அது உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் பிள்ளையின் உணவு பழக்கங்களைப் பற்றி இன்னும் பேசுவதற்கு ஒரு பதிவு பெற்ற மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவர், குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி, தைராய்டு சுரப்பு, மற்றும் மருந்து பக்க விளைவுகள் போன்ற உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மதிப்பீடு செய்யலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> ஆபி. குழந்தைகள், இளைஞர்கள், உடல் பருமன், மற்றும் ஊடக. குழந்தை மருத்துவங்கள் தொகுதி. 128 எண் 1 ஜூலை 2011, பக்கங்கள் 201-208.

_{ஆம் ஆத்மி. குழந்தை மற்றும் வயதுவந்தோர் அதிக எடை மற்றும் உடல்பருமன் தடுப்பு, மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி நிபுணர் குழு பரிந்துரைகள்: சுருக்கம் அறிக்கை. குழந்தை மருத்துவங்கள் தொகுதி. 120 எண் துணை 4 டிசம்பர் 1, 2007, ப. S164-S192.}