என்ன முன்னோக்கி தலைமை தோற்றம் மற்றும் அதை சரிசெய்ய என்ன செய்ய முடியும்?
கழுத்து வலி அடிக்கடி உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் தலை இடையே பகுதியில் misalignment சேர்ந்து. நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்து இருந்தால், அல்லது நீங்கள் ஒரு நாடுக்காக ஓட்டினால், நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால பிரச்சனையை முன்னோக்கி தலைமை தோரணையாக வளர்க்கலாம். முன்னோக்கி தலையை காட்டி கழுத்து தசைகள் திணிக்க முடியும், வலி மற்றும் மோசமான கழுத்து காட்டி வழிவகுத்தது.
ஒரு போலியான சிதைவு
கோட்பாட்டளவில், ஈர்ப்பு வளைவுகளுடன் உங்கள் காது கோடுகள் சரியாக இருக்கும்போது, உங்கள் தலையை உங்கள் கழுத்தில் நன்றாக அமைத்துக்கொள்கிறோம் .
புவியீர்ப்பு கோடு ( பிளம்ப்டு கோடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) புவியீர்ப்பு வீழ்ச்சியை குறிக்கும் ஒரு கற்பனையான நேர்கோட்டு வரி ஆகும். இது உடல் பாகங்களின் நிலைகளை குறிப்பிடுவதற்கும், எந்தவொரு பின்திரல் தவறான வழிமுறை அல்லது விலகல் இருப்பதை நிர்ணயிக்கும் ஒரு குறிப்பு என காட்டி மதிப்பீடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தலையில் இருந்து இந்த உடலை பார்த்து, இந்த புவியீர்ப்பு கோட்டின் முன்னால் நிலைத்திருக்கும்போது, ஒரு முன்னோக்கி தலை காட்டி ஏற்படுகிறது. முன்னோக்கி தலையில் காட்டி ஒரு விலகலாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் தலைப்பகுதி அந்த குறிப்பு வரிசையில் மாறுபடுகிறது.
மருத்துவ சொற்களஞ்சியம்
இங்கே முன்னோக்கி தலை காட்டி சற்றே தொழில்நுட்ப விளக்கம் உள்ளது. இது ஒரு மருத்துவரின் முன்னோக்கின் முன்னோடி தலையாகும்: "நீடித்த கணினி பயன்பாட்டின் சில தினசரி நடவடிக்கைகள் கழுத்து நெகிழ்தன்மையை அதிகரிக்கும் (நெகிழ்தல் முன்னோக்கி வளைத்தல்). பொதுவாக, உங்கள் கழுத்தின் கீழ் பகுதி (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது சி-முதுகெலும்பு ) உங்கள் முகத்தை பார்க்க முடிந்தால் மேல் சி-முதுகெலும்பு (பின்தங்கியவை பின்தங்கிய) நீட்டிக்கக்கூடிய பகுதி. "
தசை குழு சமநிலையின்மை
முன்னோக்கி தலையில் காட்டி அடிக்கடி உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் தலைக்கு ஆதரவு மற்றும் தசைகளுக்கு இடையே வலிமை ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. உங்கள் கழுத்தின் முன்னால் உள்ள தசைகள் பலவீனமாக மாறும், பின்னால் உள்ளவர்கள் குறுகிய, இறுக்கமான மற்றும் சிரமப்படும்.
கைபோசிஸ்
முன்னோக்கி தலைமை தோற்றத்தை அடிக்கடி மற்றொரு காபியுடனான பிரச்சினை கிஃபோசஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
Kyphosis உங்கள் தோள்களில் மற்றும் முன்னோக்கி மேலே சுற்றும் ஒரு காட்டி ஒரு மருத்துவ கால உள்ளது. (பல வகையான கிபோபசிஸ் உள்ளது.) நீங்கள் குஃப்ஃபோசிஸ் குறைவான புகழ் பெற்ற புனைப்பெயர், ஹஞ்ச் பேக் மூலம் தெரிந்திருக்கலாம்.
தோள்பட்டை சுற்றும் போது, பல மணிநேரங்கள் கழித்து ஒரு மேசை, கணினி அல்லது சக்கரத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போதே, தலையை முன்னோக்கி கொண்டு வருகிறார்கள். மேல் மீண்டும் பகுதி (தொராசி முதுகு என்று அழைக்கப்படுகிறது) கழுத்து மற்றும் தலை ஆதரிக்கிறது ஏனெனில் இது ஏற்படுகிறது. வயிற்று முதுகெலும்பு அதன் நிலையை மாற்றும் அல்லது மாற்றும் போது, பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து பின்பற்றப்படும். தலையின் பெரும்பகுதி முன்னணியில் உள்ளது, இது முன்னோக்கி நகர்விற்கும் உதவுகிறது. பார்க்க முடியும், நீங்கள் உங்கள் தலையை தூக்கி.
திருத்தம் மற்றும் சிகிச்சை
உங்கள் கழுத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் நின்று மற்றும் நல்ல எண்ணத்துடன் உட்கார்ந்து, சீரமைப்புக்கு நீங்கள் மீண்டும் உதவலாம். நீட்சி கழுத்து தசைகள் பொதுவாக உதவும், பொதுவாக, மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் உங்கள் பயிற்சிகள் முழுமையாக இருந்து தடுக்க முடியும். உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது வலியை நீக்கும்.
உங்கள் கழுத்து உங்களுக்கு நிறைய வலி இருந்தால், அல்லது கழுத்து உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் எப்படி தொடங்குவது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் சிகிச்சைக்கு ஒரு பகுதியாக மதிப்பீடு செய்யலாம், ஏனெனில் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை அது தெரிவிக்கும்.
உங்களுடைய முன்னோடித் தலைவனைக் காட்டி, தகுதி வாய்ந்த பயிற்சியாளரிடம் மட்டுமே பணிபுரிய வேண்டும். உதாரணமாக ஒரு மருத்துவர் , ஒரு உடல் சிகிச்சை அல்லது ஒரு தடகள பயிற்சியாளர் அல்லது அனுபவம் மற்றும் போடு மற்றும் கழுத்து பிரச்சினைகள் மேம்பட்ட கல்வி ஒரு உடல் தொழிலாளி போன்ற MD உள்ளது . நீங்கள் பணியாற்றும் எந்தவொரு கூட்டாளியோ அல்லது முழுமையான சுகாதார வழங்குனரோ உங்கள் MD உடன் தொடர்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆபத்து காரணிகள்
கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் முன்னோக்கி தலைமை தோற்றத்திற்கு ஆபத்து உள்ளது. கணினி பயன்பாடு வலுவாக வட்டமான தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகலை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே முன்னோக்கி தலைமை காட்டி; இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி.
ஒரு வாழ்க்கைக்கான டிரைவிங் (அல்லது பல மணி நேரம் நீட்டிக்கப்படும்) மற்றொரு ஆபத்து காரணி. உங்கள் தலையின் கீழ் முத்திரையிட்டுள்ள தலையணையைக் கொண்டு படுக்கையில் படிப்பது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள், தலையில் முன்னோக்கிப் போட உதவும். கையேடு திறமை மற்றும் கண்பார்வை அற்ற தன்மை தேவைப்படும் நெருக்கமான வேலை உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தையற்காற்று என்றால், ஒரு மின்னணு தொழில்நுட்ப, அல்லது நீங்கள் இதேபோல் நிலை உள்ளது இதில் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு, இது நீங்கள் பொருள்.
உங்கள் உடலின் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு எடையை நீங்கள் தொடர்ந்து சுமக்கினால், நீங்கள் கண்டறிந்து கிபோசிஸை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு முன் உங்கள் பிள்ளை அல்லது மற்றொரு சுமையைக் கொண்டிருப்பீர்கள் என்றால் இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. மிகப்பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பது, குடலிறக்கத்திற்கும், முன்னோக்கி தலையின் தோற்றத்திற்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
கழுத்தில் மேலும்:
ஆதாரம்:
கெண்டல், எஃப்.பி., கெண்டல் மெக்ரேரி, ஈ, ப்ரான்ஸ், பி.ஜி. தசைகள்: தோற்றமும் வலிமையும் பரிசோதனை மற்றும் செயல்பாடு. 4 வது பதிப்பு. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ். 1993. பால்டிமோர்.