நீங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி பின்பற்ற தொடங்க எப்படி

மேலும் இணக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இணக்கம் அறியப்படுகிறது, உடற்பயிற்சி கடைபிடித்தல் ஒரு நோயாளி அல்லது வாடிக்கையாளர் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் எவ்வளவு நன்றாக விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• அவர்களின் வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டம்
• அவர்களின் உடற்பயிற்சி திட்டம்
• அவர்களது சுகாதார தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் வழங்கப்பட்ட பரிந்துரைகள்
• உடல்நல வழங்குநரால் வழங்கப்படும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான மற்ற திசைகள்.

பின்பற்றுவதை அடைதல்

உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் பெறுவதற்காக செய்ய வேண்டிய சில காரியங்களை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் போது, ​​அல்லது ஒரு நிலைக்கு வலியைக் குறைப்பதற்கு நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியும், உங்களுக்கு உதவ சில "சிறந்த நடைமுறைகள்" தேவைப்படலாம்.

உடற்பயிற்சியின் பின்பகுதியை அடைவதற்கும், பராமரிப்பதற்கும் என் கருத்துக்கள் சில கீழே உள்ளன.

உங்கள் "எப்போது" ஞானமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பொருத்தமான இடங்களில், உங்கள் சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் திட்டமிட வேண்டும், எனவே அவை வசதியானவை, அதே போல் உங்கள் மாறும் ஆற்றல் மட்டங்களுடன் இணக்கமானவை.

உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் 10 சவாலான பயிற்சிகளைப் பெற்றிருந்தால், காலையில் முதல் விஷயம் செய்து கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் உற்சாகமடைந்த பிறகு. மாற்றாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சில தளர்வு பயிற்சிகளை வழங்கியிருந்தால், நீங்கள் எரிசக்தி குறைந்துபோகும் போது பிற்பகுதியில் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம் - இது ஒரு நல்ல உபசரிப்பு என்பதை நிரூபிக்கலாம் - அல்லது தூங்க போவதற்கு முன் நீங்கள் பிரித்து உதவுங்கள் - அத்துடன் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு ஊக்குவிக்க.

சலிப்பு பற்றி என்ன?

சலிப்பு உங்கள் பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நீங்கள் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும், அதே உடல் சிக்கல்களைக் கையாளும் நடவடிக்கைகளையும் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் சிகிச்சை நன்மைகள் இழக்காமல் சுற்றி மாறிவிடும்.

இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், எப்போது, ​​எப்போது விஷயங்களை மாற்றியமைப்பதற்கான வழிகாட்டுதலுக்கு அவளிடம் கேட்கவும்.

கொடுங்கள் "இல்லை வலி, இல்லை ஆதாயம்"

மிதமாக உள்ள இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். முதுகுவலி நிவாரணத்திற்காக உழைக்கும்போது உங்கள் "வலி, எந்த ஆதாயமும்" அணுகுமுறைக்கு செல்லலாம்.

ஜிம்மிற்குச் செல்லுகிற பலர், உங்கள் படிவத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கும்போதே, பிரதிகளையும் செட் அமைப்பையும் தவிர்த்துவிடுவார்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நடவடிக்கை முழுவதும் அனைத்து சீரமைக்கப்பட்டது? இது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

சமூக மற்றும் கணக்கில் செல்லுங்கள்

உங்கள் சிறப்பு சிகிச்சை மையத்தை புரிந்துகொள்ளும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொறுப்புக்கூறு பங்காளிகளுடன் இணக்கமாகவும், இயற்கையால் கவனித்து, புரிந்து கொள்ளவும் இத்தகைய மக்கள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும், மற்றும் அட்டவணை வாரியாக இடமளிக்க இன்னும் கடினமாக, ஆனால் அதே, இணைக்க முயற்சி செய்து முதலீடு மதிப்புள்ள இருக்கலாம். காரணம், சமூக ஒருங்கிணைப்பு எரிபொருள் இலக்கை அடைய உதவுவதோடு, இதன் விளைவாக உங்கள் முடிவுகளும் இருக்கும்.

ஸ்மார்ட் கிடைக்கும்

உங்கள் நோயறிதலைக் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் தேர்வுசெய்யப்பட்ட ஆரோக்கிய தொழில்முறை பயிற்சியைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்து, கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் நிலைமை, அதன் அறிகுறிகள், அதை கண்டறியும் வழியைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சைகள் வலி மற்றும் செயலிழப்பைக் கடந்ததற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களில் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

கேள்விகளுக்கான சில கருத்துகள் பின்வருமாறு:

• வழக்கமான முன்கணிப்பு என்ன? (முன்கூட்டியே பிரச்சாரம் எப்படி, எவ்வளவு அறிகுறிகளைக் கையாளுவது மற்றும் / அல்லது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பற்றி குறிப்பிடுகிறது)
• என்ன பாத்திரம் சிறந்தது என்று உணரலாம்
• என் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம் எனது திறன்களில் உள்ள மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக உள்ளதா?

முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை செய்யுங்கள் - கடைசி கேள்விக்கு பதில் உங்களுக்கு வேலை செய்யலாம் என்று முற்றிலும் சாத்தியமாக உள்ளது. நான் வெற்றிகரமாக "கத்தி" தவிர்க்கும் செயல்முறை பல மக்கள் சாட்சியாக சலுகை - ஆனால் யாரும் ஒழுக்கம் மற்றும் முயற்சி நிறைய இல்லாமல் செய்திருக்க வேண்டும்