மென்மையான திசு மற்றும் உங்கள் முதுகு வலி

முதுகுவலியின் போது உங்கள் தசைகள் என்ன பாத்திரத்தில் விளையாடப்படுகின்றன?

மென்மையான திசு என்பது, இணைக்க, உறை, ஆதரவு மற்றும் / அல்லது அதைச் சுற்றி உள்ள கட்டமைப்புகளை நகர்த்துவதற்கு ஒன்றாக செயல்படும் ஒரு கலங்களின் குழுவையே குறிக்கிறது. இந்த கால துல்லியமான பயன்பாடு திசு, இணைப்பு, தோல் (ஒருங்கிணைந்த அமைப்பு,) நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு (இரத்த நாளங்கள்.) உட்பட பல திசு வகைகளையும் உடல் அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட உடல் அமைப்புகள் அல்லது திசு வகைகளில் ஏதேனும் ஒரு முதுகுவலியிலும், அதன் குணப்படுத்தலிலும், முதுகெலும்பு மறுவாழ்வு (மற்றும் அறுவை சிகிச்சையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள) ஒரு பாத்திரத்தை நீங்கள் வகிக்கலாம். .

பொதுவாக, "மென்மையான திசு" என்பது தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள் மற்றும் / அல்லது திசுப்படலங்களை விவரிக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தசைகள்

சிகிச்சையின் குறிக்கோள் உங்கள் தடையை ஆதரிக்க போதுமான வலுவான தசைகள் பெற மற்றும் அனைத்து சாத்தியமான திசைகளில் எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்க போதுமான நெகிழ்வு வழக்கமாக உள்ளது.

மேலும், கழுத்து அல்லது அறுவைச் சிகிச்சையில் உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட செயல்திட்டத்தை அடைய சில குறிப்பிட்ட தசைகள் ஏற்படலாம். அறுவை சிகிச்சை ஒரு பாரம்பரிய வகை என்றால், அதாவது, அது குறைந்த ஊடுருவி முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை (மாஸ்டர்) அல்ல, இது உங்கள் சிகிச்சைமுறை நேரத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம்.

திசுப்படலம்

மீண்டும் மற்றும் கழுத்து சிகிச்சைக்கு மற்றொரு முக்கியமான வகை மென்மையான திசுக்கள் திசுப்படலமாகும். நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து, ஒவ்வொரு தசையிலும் தசைகள் சுற்றியுள்ள மூடுபனி, தசைகள் தங்களை, தசை குழுக்கள் மற்றும் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு தனிப்பட்ட தசைகள் கொண்டிருக்கும் ஃபைபர் மூட்டைகளில் உள்ளது.

திசுப்படலையின் நோக்கம் தசைகளின் ஒருமைப்பாட்டையும் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்கிறது.

வெறுமனே, fascial இழைகள் சீராக சறுக்கு ஆனால் நீங்கள் காயம் போது, ​​அல்லது நீங்கள் காட்டி பிரச்சினைகள், அது சிக்கி முடியும். தசைநார் சுற்றி தசைகள் சுற்றி மறைகிறது, அது சிக்கி போது, ​​அது இறுக்கமான தசைகள் தவறாக முடியும்.

இது மைபஸசீல் வெளியீடு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நுட்பம் இதை சரிசெய்வதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. (இது பெரும்பாலும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பிற தகுதியுள்ள பயிற்சியாளர்கள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.) நீங்கள் சிகிச்சை இல்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களை உணர்கிறேன் என fascial "கின்ஸ்" மற்றும் "குறைபாடுகள்" வெளியே வேலை டென்னிஸ் பந்துகளில் அல்லது ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்தி கருதுகின்றனர்.

எச்சரிக்கை இந்த செயல்முறை வலி இருக்கலாம்! ஆனால் சரியான முறையில் பயன்படுத்தும் போது, ​​இது இயக்கம் சுதந்திரம் மற்றும் வலி நிவாரணத்தை விளைவிக்கும்.

Fascial உடற்பயிற்சி அமைப்புகள் கூட, புகழ் பெற்று. மிகவும் myofascial வெளியீடு (மேலே விவரித்தார்) பிளஸ் bouncy இயக்கங்கள் fascial உள்ளடக்கும் இயற்கை நெகிழ்ச்சி மீண்டும் உதவி தொடர்பு.

யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் போன்ற மேலும் நிறுவப்பட்ட அமைப்புகளில் ஊடுருவத் தொடங்கியுள்ளன.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள்

உங்கள் எலும்புகள் ஒன்றாக இணைக்க மற்றும் உங்கள் மூட்டு ஒத்த வைத்து உங்கள் இணைப்பு அனுபவங்களை வடிவமைத்தல் மற்றும் நடத்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இணைப்பு திசு வகை பற்றி பொது வேலை அறிவு ஒரு பிட் கொண்ட. என் நோக்கம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்வது நல்லது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது உங்கள் சிகிச்சையில் பங்கேற்கலாம்.

அந்த கூட்டுக்குள் அதிகப்படியான (மற்றும் தீங்குவிளைவிக்கும்) இயக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது. தசைகள் எலும்புகள் தசைகளை இணைக்கின்றன. மற்றும் மூட்டுவலி மூட்டுகளில் (உதாரணமாக, உங்கள் முகம் மூட்டுகளில்) காணப்படும் மூளை திரவம், எலும்புகள் இடையே இடைவெளியை உறிஞ்சுவதன் மூலம் இயக்கம் சுறுசுறுப்பாக மற்றும் வலியை விடுவிக்க உதவுகிறது. முதுகெலும்பில், சினோயோயிய திரவம் முகப்பில் உள்ள மூட்டுகளில் காணப்படுகிறது.

மீண்டும் காயம் மற்றும் வலி உள்ள மென்மையான திசு பங்கு

மென்மையான திசு கழுத்து மற்றும் பின் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.

நீங்கள் ஒரு தசை காயப்படுத்தும் என்றால், அது ஒரு திரிபு என்று; ஒரு தசைநார் காயம் ஒரு சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு மென்மையான திசு காயம் தீவிரம் அதன் தரத்தை சார்ந்திருக்கிறது. ஒரு முழுமையான முறிவு (அவசரமான முதலுதவி மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான காயம்) குறிக்கும் 3 இலிருந்து 3 இலிருந்து 3 இலிருந்து 3 மடங்கு (லேசான தோட்டக்கலை ஒரு நாள் கழித்து இழுத்து தசை அல்லது தசைநாண் போன்றது)

உங்கள் மென்மையான திசுக்களின் நிலை அல்லது தரம் உங்கள் வலி நிலைகளை மேலும் தாமதப்படுத்தி, இறுக்கமான மற்றும் / அல்லது சமநிலையற்ற நிலையில் (வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் அடிப்படையில்) பாதிக்கலாம்.

பின்னடைவுக்கான மென்மையான திசு விரைவான தீர்வுகள்

அவர்கள் உண்மையில் என்ன இறுக்கமான ஹிப் தசைகள் போது பல முறை மக்கள் முதுகுவலி புகார்.

இந்த முதுகெலும்புகளைத் தீர்ப்பதற்கு, பின்வரும் தசைகள் நீட்டிப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• தொடை எலும்பு நீண்டுள்ளது
• குவாட் நீண்டுள்ளது
• உள் முனை (இடுப்பு) நீண்டுள்ளது
• வெளிப்புற தொடைகள் நீண்டுள்ளது

உங்கள் குறைந்த முதுகு வலி உண்மையில் இறுக்கமான குறைந்த மீண்டும் தசைகள் காரணமாக இருந்தால், விரைவான மற்றும் எளிதான பதற்றம் tamer முயற்சி: விரைவு மீண்டும் தசை வெளியீடு திட்டம்.