ராபின் மெக்கென்சி மூலம் உங்கள் சொந்த பின் சிகிச்சை

புத்தக விமர்சனம்

ராபின் மெக்கேஜீ ட்ரீட் யுவர் ஓன் பேக் உடன் பக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள தகவலை நிறையப் பொதிக்கிறது . போதை பயிற்சிகள் (அவரின் முத்திரை) உடன் சேர்ந்து, பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சிறந்த வழியை அவர் கவனமாகக் கையாளுகிறார் (அதாவது, உங்கள் வலி நிவாரணமடைந்திருந்தால், தொடர்ந்து வலி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு அதிக வலி இருந்தால் என்ன செய்வது). பொதுவாக பொது வைத்தியம், காரணங்கள், மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றைப் பற்றி அவர் தனது பார்வையை தருகிறார்.

உங்கள் மருத்துவர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக உங்களைக் காப்பாற்றியிருந்தால், இந்த சிறிய புத்தகம் உங்கள் முதுகெலும்பு தொடர்பான வலியை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

ப்ரோஸ்

• குறைந்த மீண்டும் மற்றும் அதன் வலி காட்சிகள் நல்ல பாதுகாப்பு.
• எளிதான வாசிப்பு.

கான்ஸ்

• சிறியது, ஆனால் எண் எண்களைக் கொண்டு தொடர்புபடுத்தப்படுவதில்லை, மாறாக பக்கங்களின் எண்கள் அனைத்து தொப்பிகளிலும் எழுதப்படுகின்றன.

விளக்கம்

• உங்கள் சொந்த முதுகலை, 7 வது பதிப்பு சிகிச்சை. ராபின் மெக்கென்சி
• ஸ்பைனல் பப்ளிகேஷன்ஸ், வெய்கானே, நியூசிலாந்து வெளியிட்டது. 2002
• 80 பக்கங்கள்

விமர்சனம்

ராபின் மெக்கென்ஸீயின் ட்ரீட் யுவர் வொன் பேக் என்பது அவரது தோழர் ட்ரீன் ஓவ் நெக் ஒரு துணை புத்தகமாகும். இருவரும் நுகர்வோர் நட்பாக இருக்கிறார்கள், முதுகுவலையை எதிர்கொள்வதற்கு பின்னணி, பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் கொடுத்து புத்தகங்களை வழங்குகிறார்கள். பெயரைக் குறிப்பிடுகையில், உங்கள் சொந்த பின்புறத்தைக் கவனியுங்கள், குறைந்த பின்புறம் கவனம் செலுத்துகிறது. இது உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை விட ஒரு பிட் ஆகும், ஆனால் இது முழுமையான சிகிச்சைகள் மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் முதுகுவலி போன்ற சிறப்பு சூழ்நிலைகளில் மெக்கென்சி கருத்துக்கள் அடங்கும். ( உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை மிகவும் விரிவாக இந்த தலைப்புகள் மறைக்க முடியாது.)

பெரும்பாலான முதுகுவலியின் மழுப்பலான தன்மையை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் மெக்கென்சி ட்ரீட் யுவர் ஓன் பேக் தொடங்குகிறது. ஆனால், அவர் உங்கள் கன்னத்தில் முத்தமிடுகையில் , எழுத்தாளர் கூறுகிறார், பொருட்படுத்தாமல், உங்களுடைய முதுகு வலி உங்கள் பொறுப்பு.

மெக்கென்சி ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட். அவர் மிக நீண்ட காலத்திற்கு முதுகுவலி உலகம் முழுவதும் இருந்துள்ளார், அவருடைய பணி மதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சொந்த முதுகலைப் பார்த்து உங்கள் டாக்டருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும், எப்போது உங்கள் சொந்த வேலைத்திட்டத்தை உருவாக்குவது பரவாயில்லை என எப்போது, ​​எங்கு வரைய வேண்டும் என்பதை ஒரு நிபுணர் ஆவார். (உங்கள் சொந்த திட்டத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் பணிபுரியும் அவரது பரிந்துரைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது). எனவே அவர் "உங்கள் சொந்த வலியை பொறுப்பேற்கிறார்" என்ற அவருடைய அணுகுமுறையில் உறுதியானவர் என்றாலும், இந்த நோக்கத்தை நிறைவேற்றுவதற்கான அவருடைய அறிவுரைகள் எனது கருத்தில் நம்பகமானவை.

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இது போன்ற மெல்லிய அளவிலான மதிப்புமிக்க தகவலை எவ்வளவு விலைமதிப்பற்ற தகவல்களால் நிரப்புவது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ட்ரீட் யுவர் ஓன் பேக்கில் , மெக்கென்சி உங்களுக்கு எப்படி உட்கார்ந்து, டிரைவ் செய்யலாம், உங்கள் பக்கத்தில் பொய், ஸ்டாண்ட், வெற்றிடம், கனமான பெட்டிகளை தூக்கி எறிந்து, ஆதரவுக்காக ஒரு இடுப்பு ரோல் ஆகியவற்றைக் காண்பிப்பார். அவர் தனது பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது, எப்படி சிகிச்சையளிப்பது அல்லது வலியைத் தடுப்பது என்பவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பவற்றை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதுடன், அவர் அறிவுறுத்துகிறார். (உங்கள் நிலைமையின் அடிப்படையிலான மாற்றங்களின் சில அம்சங்கள் அடங்கும், ஆனால் அவை செட் மற்றும் ரெப்களின் எண்ணிக்கைக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை அல்ல.)

புத்தகத்தில், மெக்கென்சி சில பொதுவான விஷயங்கள் (குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் உடலியக்கவியல்) உள்ளிட்ட பொதுவான சிகிச்சைகள் பரிசீலனை செய்கிறார். வயதானவர்களுக்கு, எலும்புக்கூடுகளின் பிரச்சினைகள், கர்ப்பம் மற்றும் பலவற்றில் எலும்புப்புரை: குறிப்பாக சிறப்பு மக்களுக்கு வலி ஏற்படும்.

ட்ரீட் யுவர் ஓன் பேக் போன்றவை , மெக்கென்ஸி பல்வேறு வலிமையான காட்சிகளை பல வழிகளில் கவனமாகக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், பல்வேறு வலி வடிவங்களுக்கான சிறப்பு வழிமுறைகளை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள். இந்தப் புத்தகத்தில் பயிற்சிகள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பது பற்றி நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட வலியைப் பற்றிப் புத்தகத்தில் விவாதிக்கப்படவில்லையெனில், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் உடல்நல மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் சொந்த கழுத்து சிகிச்சை போன்ற, உங்கள் சொந்த முதுகு ஒரு சுருக்கமான, ஆனால் படிக்க படிவம் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் பணிகளை உடற்பயிற்சி அறிவுறுத்தல் மற்றும் வழிகாட்டல் வழங்குகிறது. ஆனால் உங்கள் சொந்த முதுகலை மேலும் செல்கிறது.

பல்வேறு முதுகுவலி வகைகளுக்கு விவாதங்கள் இதில் அடங்கும். இந்த விவாதங்கள் நீண்ட மற்றும் மாமிசமானவை. நாம் குறிப்பாக அவரது கடைசி தலைப்பை "சமூகத்தில் முதுகுவலி."