ரேசிங் மற்றும் அல்சைமர் தான் உங்கள் ஆபத்து

அல்சைமர் நோய்க்குரிய பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் அல்சைமர் நோயிலிருந்து இறக்கும் பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் பற்றி விவாதிக்கப்பட்டது. ஆய்வாளர்கள் இந்த அபாயத்தை அதிகரித்தோ அல்லது குறைத்துவிட்டார்களா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு பல நிலைகளை கவனித்தனர்.

படிப்பு

11 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இரண்டாம் மற்றும் இரண்டாம் வகுப்பினருக்கு 154,000 பேர் படிக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உணவு பழக்கவழக்கங்களை வெளியிட்டனர், ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு பழம் சாப்பிட்டார்கள், அதேபோல் அவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஓடிவிட்டார்கள் அல்லது நடந்து சென்றார்கள்.

ஆய்வின் முடிவில், 175 பேர் மரணம் அல்சைமர் நோய் காரணமாக இருந்தது.

முடிவுகள்

1. ஸ்ட்டின்களில் இருந்தவர்கள் அல்சைமர்ஸிலிருந்து இறப்புக்கு 60% குறைவான அபாயத்தை கொண்டிருந்தனர். அதிக கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகளின் ஒரு வகை ஸ்டேடின்ஸ் ஆகும். டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை குறைக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக ஸ்டேடின்ஸ் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் மாறுபடுகின்றன.
2. பழம் காதல்? சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்களைச் சாப்பிடுவதைப் பற்றிப் பேசிய பங்கேற்பாளர்கள் அல்சைமர் நோயிலிருந்து இறப்புக்கு 60% குறைவான அபாயத்தை கொண்டிருந்தனர்.
3. இயக்கவும் ( நிறைய! ). முடிவுகள் வாரத்திற்கு 15 மைல்களுக்கு மேல் ஓடியவர்கள் அல்சைமர் நோயிலிருந்து இறக்கும் ஒரு 40% குறைவான அபாயத்தை கொண்டிருந்தனர். ஆராய்ச்சி மீண்டும் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியாவின் பிற வகையான ஆபத்து ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான ஒரு தொடர்பை நிரூபித்துள்ளது. ஆனால் எனது அறிவின் மிகச்சிறந்த அளவிற்காக, இந்த மிகப் பெரிய தொகையைச் சார்ந்த நன்மைகளைக் காண்பிப்பதற்கான முதல் படிப்பு இதுதான். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7.7 முதல் 15.3 மைல்கள் வரை குறைவாக இயங்கும் மக்கள் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 25% மரண ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆய்வு மேலும் நிரூபித்தது. ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் சுமார் 15 மைல்களுக்கு அப்பாலுள்ளவர்களோடு ஒப்பிடுகையில், இரு நொடிக்கும் அதிகமான நேரத்தை செலவழித்திருந்தனர்.

பரிந்துரைகள்

1. பழம் சாப்பிடுங்கள் . குறிப்பாக, பெர்ரீஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள், குறிப்பாக பல முறை ஆராயப்பட்டு, அறிவாற்றல் சரிவு மற்றும் மேம்பட்ட மூளை சுகாதார குறைவுக்கான ஒரு தெளிவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன.
2. கொலஸ்டிரால் பிரச்சினைகள் இருந்தால் , ஸ்டேடின்களுடன் சிகிச்சையளிப்பது பொருத்தமானதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் கேட்டுக்கொள்ளலாம். எனினும், உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தை உங்கள் கொழுப்பு எண்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள வேண்டாம்.

1. ஒவ்வொரு வாரம் 15 மைல்களுக்கும் நீங்கள் இயங்க வேண்டுமா? அது சார்ந்துள்ளது. உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைப்பதில் ஆர்வம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை இந்த வகையான பயிற்சிக்கு அனுப்பிவிட்டால், அது உங்களைப் பயன் படுத்துவதைப் போல் தெரிகிறது. எனினும், நான் மதிப்பாய்வு மற்ற ஆய்வுகள் எடை எதிர்ப்பை பயிற்சி முடிந்தது - இயங்கும் - உங்கள் டிமென்ஷியா ஆபத்தை குறைக்க உடல் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள வகை இருந்தது. எடை எதிர்ப்பு பயிற்சி கூட உடற்பயிற்சியின் உயர் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை என்ற பயனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அது உங்கள் உடலில் சிறிது மென்மையானதாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரு குறைவான அபாயத்தை ஒரு திறமையான முறையில் நிறைவேற்றலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ரன் மற்றும் அனுபவிக்க என்றால், அதை வைத்து, மற்றும் நலன்கள் உடல் அப்பால் சென்று உங்கள் மூளை மீது செயல்படுத்த முடியும் என்று அறிவு உங்களை ஊக்குவிக்க.

_{ஆதாரங்கள்}

_{அல்சைமர் நோய் ஜர்னல். கீழ்நோக்கிய அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை இயக்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி. டிசம்பர் 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{அல்சைமர் நோய் ஜர்னல். உடற்பயிற்சி, ஸ்டேடின், மற்றும் பழம் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுடன் அல்சைமர் நோயாளியின் இறப்பு விகிதம். நவம்பர் 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}