தொடை எலும்பு தசைகள், இடுப்பு நிலை மற்றும் உங்கள் முதுகு வலி

by அன்னே ஆஷெர், சிபிடி; கிராண்ட் ஹக்ஸ், எம்.டி.

1 -

தொடை எலும்பு தசைகள்

தொடை தசைகள் ஆற்றல் நடைபயிற்சி மற்றும் பிற இயக்கங்கள் ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் தொடையில் மீண்டும் அமைந்துள்ள. newartgraphics

தொடை எலும்பு தசைகள்

Hamstings உங்கள் தொடை மீண்டும் அமைந்துள்ள பெரிய தசைகள் உள்ளன. உண்மையில், hamstrings ஒரு குழு 4 தசைகள். இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் - ஒவ்வொரு தொடை எலும்பு 2 மூட்டுகள் கடந்து. அவர்கள் ஒப்பந்தம் செய்தால், உங்கள் பின்னால் உங்கள் பின்னால் திரும்பிவிடலாம் (இடுப்பு நீட்டிப்பு) அல்லது முழங்கால் (முழங்கால் வளைவு என்று அழைக்கப்படும்) குனியலாம். அதே சமயத்தில் hamstrings இரு இயக்கங்களையும் உருவாக்கும்போது, அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய முடியாது முழு கொள்ளளவு. நீங்கள் ஒரு தொடை தசை சுருக்கம் அனைத்து வழி செல்ல வேண்டும் என்றால் அது ஒரு இயக்கம் அல்லது மற்ற ஒன்று.

இடுப்பில், hamstrings பிளாட் குறைந்த மீண்டும் அறியப்பட்ட காட்டி நிலையில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இந்த இடத்தில் தங்கள் சுருக்கம் விளைவாக மீண்டும் இடுப்பு கீழே இழுத்து, ஏனெனில் ஒரு பின்னோக்கு இடுப்பு தொடை என அழைக்கப்படும் ஒரு நடவடிக்கை ஆகும். பின்புற இடுப்பு சாய்வு , இதையொட்டி, இயல்பான குறைந்த பின்புற வளைவு, overstretching மற்றும் / அல்லது அந்த பகுதியில் தசைகள் பலவீனப்படுத்தி மற்றும் ஒருவேளை நீங்கள் வட்டு காயம் முன்கூட்டியே முனைகிறது. இறுக்கமான hamstrings கூட sacroiliac செயலிழப்பு ஒரு பங்கு வகிக்கலாம்.

நான்கு தொடை தசைகள் ஒவ்வொன்றும் அறிந்திருப்பது, அவர்கள் இணைக்கும் இடத்திலும், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் சேர்த்து, ஸ்லைடு.

2 -

பைசஸ் ஃபெமோரிஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

தொடை தசைகள் உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளன. MedicalRF.com/MedicalRF.com/Getty படங்கள்

பைசஸ் ஃபெமோரிஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

மூங்கில் புணர்ச்சி தசை என்பது பெரிய, நீண்ட தசைகள் உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ளது. (மற்றொன்று semitendinosis, biceps femoris பக்கவாட்டு, அல்லது semitendinosis வெளியே உறவினர் நோக்கி.)

ஒரு நீண்ட மற்றும் ஒரு குறுகிய - இரு கைகளும் இரண்டு "தலைகள்" உள்ளது. இடுப்புக்குள், நீண்ட மற்றும் குறுகிய தலைகள் வெளிப்புறமாக சுழற்சியை சுழற்றி அதை பின்தங்கியுள்ளன. முழங்கால், அவர்கள் வளையச்செய்ய மற்றும் பக்கவாட்டு கூட்டு சுழற்ற. அனைத்து தொடை எலும்பு தசைகள், கைகளால் femoris இடுப்பு நீட்டிப்பு மிக பெரிய பங்களிப்பாளராக உள்ளது.

நீண்ட மற்றும் குறுகிய பிக்சஸ் ஃபெமோரிஸ் தலைவர்களின் இணைப்புகள்

பிச்பிஸ் ஃபெமோர்ஸின் நீண்ட தலை, உங்கள் உட்கார்ந்த எலும்புகளின் உட்புறத்தில் உருவாகிறது, இவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக நச்சுத்தன்மையுள்ள குடலிறக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படும் எலும்புகளின் சிறிய குண்டுகள். உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள அடிவயிற்றுப்புழுக்கள் அமைந்துள்ளன. (உட்காருகையில் நீங்கள் அவர்களை உணரலாம்.)

பிசின் ஃபெமோர்ஸின் குறுகிய தலை முனைகளில் மூன்று இடங்களில் உருவாகிறது (அதாவது, உங்கள் தொடை எலும்பு) உங்கள் இடுப்புக்கு மேல் உங்கள் முழங்கால்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக அமைந்துள்ளது. இரண்டு மூட்டுகளை கடக்காத தொடை எலும்புத் தசை குழலின் பகுதியாக பிச்பிஸ் ஃபெமோர்ஸின் குறுகிய தலை உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, சில நிபுணர்கள் ஒரு தொடை தசை என்று கருதுகின்றனர். அவற்றின் கட்டுரையில், "ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசைக் காம்ப்ளக்ஸ்: அ இமேஜிங் ரிவியூ," வெளியிடப்பட்டது. RSNA RadioGraphics, Koulouris மற்றும் கூட்டாளிகளின் 2005 மே-ஜூன் 2005 இதழின் செய்தி உண்மையில் சிலர் உண்மையில் காணவில்லை என்று தெரிவிக்கிறது.

இரு கைகளிலும் நீண்ட மற்றும் குறுகிய தலை, குறைந்த இடத்திலும், மூன்று இடங்களிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: திரிபு எலும்பு எலும்பு, அடி (எலும்பு முறிவு) மற்றும் காலின் திசுப்படலத்தின் வெளிப்புறம். Koulouris மற்றும் கூட்டாளிகள் குறைவான கால் இணைப்பு இணைப்பு தளங்கள் மற்ற தொடை தசைகள் விட இங்கே இன்னும் கண்ணீர் செய்யலாம் என்று.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{க்ளென்ஸ்கோஸ், பிஎம், எம்.டி., எம்.பி.ஹெச்.} _{பெஸ் அன்செரின் பர்ச்டிஸ்.} _{மெட்ஸ்கேப் வலைத்தளம்.} _{கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூன் 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et.} _{பலர்.} _{தொடை தசை வளாகம்: ஒரு இமேஜிங் விமர்சனம்.} _{RSNA ரேடியோ கிராபிக்ஸ்.} _{மே-ஜூன் 2005. தொகுதி 25, வெளியீடு 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{வான் டெர் மேட் AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, வான் டிஜ்க் CN, கோலனோ P. தொடை தசை வளாகம்.} _{முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை விளையாட்டு Traumatol Arthrosc.} _{2015 ஜூலை 23 (7): 2115-22.} _{டோய்: 10.1007 / s00167-013-2744-0.} _{Epub 2013 நவம்பர் 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

செமிட்டென்டைனோஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

அரைத்தொனினோஸஸ் தொடை தசை. MedicalRF.com/MedicalRF.com/Getty படங்கள்

செமிட்டென்டைனோஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

செமடிண்டினோசஸ் மற்றொரு நீண்ட, பெரிய தொடை எலும்பு தசை ஆகும். முதல் பார்வையில், அது medially, அல்லது மூங்கில் முதுகுவலிக்கு அடிவயிற்றின் பின்புறம் உள்ளே இருக்கும். உங்கள் உட்கார்ந்த எலும்புகளின் உட்புறத்தில் இந்த semiendendusus உருவாகிறது.

மற்ற தொடை தசையைப் போலவே, செமடிண்டினோசைஸ் தசைகளும் முழங்கால்களைக் கடந்து செல்கின்றன. அது உட்புற, அல்லது நடுத்தர பக்க உங்கள் கம்பளி எலும்பு மேல் (aka, தாடை எலும்பு) மேல் பகுதியில் இணைகிறது. அது காலின் ஆழமான திசுப்படலத்தில் இணைகிறது. சைட்டீரியஸ் மற்றும் கிரேசிலிஸ் தசைகளுடன் சேர்ந்து, அரைப்புள்ளியுடன் (முன்கூட்டியே மற்றும் பக்கத்தின் பகுதி) திபியாவை முறித்துக் கொள்ள ஒன்றுசேர்ந்து வரும் பேஸ் அஸ்ஸெரீன் தசைநாண் என அறியப்படும் - 3 தசைகள்.

பல உடற்கூறியல் நூல்கள் இதைக் காட்டவில்லை என்றாலும், ரெட்ரோ என்று அழைக்கப்படும் தசைநாண் திசுக்களின் காணக்கூடிய ரிட்ஜ் மூலம் இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.

செமிடென்டினஸஸின் செயல்கள்

இடுப்புக்குள், செமடிண்டினோசைஸ் தொடையைத் தொட்டதுடன், தொடை நடுத்தர சுழற்சி மூலம் உதவுகிறது அல்லது உதவுகிறது. முழங்கால் நேரத்தில், இந்த தசை வளைவு மற்றும் இடைநிலை கூட்டு சுழலும்.

தொடர்புடைய: 3 சிராய்ப்பு காரணங்கள்

_{ஆதாரங்கள்:}

4 -

செம்மம்புரனோஸஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

தொடை தசை குழுவில் அரை மணிநேரம், பிஸ்ஸெஸ் ஃபெமோர்ஸ் மற்றும் அமிட்டெண்டினோசஸ் ஆகியவை உள்ளன. MedicalRF.com/MedicalRF.com/Getty படங்கள்

செம்மம்புரனோஸஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

அரைக்கண்ணாடிசோஸ், தொடை எலும்பு தசையின் 3 ^ஆவது , ஒரு பரந்த தசை (semitendinosus போன்றது.) Semitendinosus தசை போலல்லாமல், முதல் பார்வையில் அது ஒரு பிட் வச்சிட்டேன் தெரிகிறது. மற்ற இரண்டு hamstrings போல, இது நச்சு tuberosity (aka, உங்கள் உட்கார்ந்து எலும்பு.) உருவாகிறது ஆனால் இணைப்பு தளம் ஒன்று அல்லது விட (மேலே என்று அழைக்கப்படுகிறது) வெளியே மேல் மேலும் அமைந்துள்ள. அது மீடியா (உள்) உள்ளிழுக்கக்கூடிய மயிர்நிலையின் posteromedial (அதாவது, பின்புறம்) பகுதியில் இணைகிறது.

செமிம்பெம்பனோஸஸ் ஹேஸ்டெரிங் தசைகளின் செயல்கள்

இடுப்புக்குள், செமிமெம்பரனோஸ்ஸை கூட்டுகிறது, மற்றும் இடைநிலை சுழற்சி மூலம் உதவுகிறது (அதாவது, மேல் உள்ளீடான உள்நோக்கி திருப்புகிறது.) இது flexes மற்றும் medially knee rotates.

தொடர்புடைய: ஒரு கிரேட் குவாட் ஸ்ட்ரெட் பெற 3 வழிகள்

தொடை எலும்பு தசைகள்

பைசஸ் ஃபெமோரிஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

நீண்ட மற்றும் குறுகிய பிக்சஸ் ஃபெமோரிஸ் தலைவர்களின் இணைப்புகள்

செமிட்டென்டைனோஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

செமிடென்டினஸஸின் செயல்கள்

செம்மம்புரனோஸஸ் ஹேஸ்ட்ஸ்ட்ரிட் தசை

செமிம்பெம்பனோஸஸ் ஹேஸ்டெரிங் தசைகளின் செயல்கள்

Related Content

Fresh articles

Intresting articles