ஹீட் வெர்சஸ் ஐஸ்: உங்கள் வலிக்கு ஹீட் அல்லது ஐஸ் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

வெப்பம் மற்றும் எப்போது உங்கள் வலி மற்றும் வலிக்கு ஐஸ் பயன்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும்

பனி அல்லது வெப்பம் பல்வேறு வகையான வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிறந்ததா என்பதைப் பொறுத்து நீண்ட கால விவாதம் நடைபெறுகிறது. சிலர் உஷ்ணத்தை உண்ணுவதற்கு மிகச் சிறந்தது என்று சிலர் வலியுறுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை உண்ணுமாறு கூறுகிறார்கள். எனவே, யாரைப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முதலில் ஒன்றைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழிமுறை இது.

என் வலிக்கு உதவி செய்வீர்களா?

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் காயம் குணமாகுமா?

• உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறதா?

• உங்கள் மூட்டுகள் உங்கள் மூட்டுகளில் அல்லது தசைகள் உள்ளதா?

சில வகையான வலி நிவாரணம் பெறும் வெப்பம் காரணமாக இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் பொருத்தமானவையாகும்.

வலிக்கு ஹீட் பயன்படுத்த எப்போது

தசை இறுக்கம் உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும்போது வெப்ப வலி நிவாரணியாக இருக்கும். இது வலுவான மூட்டுகளை "தளர்த்த" உதவும். இது தசையழற்சி மற்றும் பழைய தசை விகாரங்கள் அல்லது சுளுக்குகள் போன்ற தசைக்கூட்டு நிலைமைகளுக்கு பொருத்தமானது.

வெப்பம் பயன்படுத்த வேண்டாம் போது

இருப்பினும், வெப்பமானது பயனுள்ளதல்ல மற்றும் திடீர் சுளுக்கு அல்லது திடீரென சுளுக்கு மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கும் என ஒரு முனையில் திடீரென அழுத்தம் போன்ற புதிய காயங்களால் ஏற்படுகின்ற கடுமையான வலியின் நிகழ்வுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். வெப்பம் உடைந்த அல்லது சேதமடைந்த தோலில் அல்லது புற்றுநோய் கட்டிகளுடன் கூடிய பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

வலிக்கு ஐஸ் பயன்படுத்த போது

உங்கள் காயம் புதியது என்றால், பனி பதில் இருக்கலாம். பனி வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு குறைக்க உதவுகிறது, மற்றும் அதிர்ச்சி காரணமாக சிராய்ப்புண் குறைக்க முடியும்.

பனி புதிய காயங்களுக்கு மட்டும் அல்ல, எனினும்: இது உணர்ச்சியற்ற பகுதிகள் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளால் ஏற்படக்கூடிய வலி உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கலாம்.

உண்மையில், பனி உட்பட பல நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுக்கு வலிமையான வலி நிவாரணி இருக்க முடியும்:

• கீல்வாதம்
• முதுகு வலி
• தலைவலி
• Trigeminal neuralgia

இருவரும் ஒரு சிறிய? வலிக்கு ஐஸ் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சைகள் இணைத்தல்

வலிக்கான பல சிகிச்சைகள் வெப்பம் மற்றும் பனியின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியவையாகும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி அல்லது நடுவில் நீட்டித்தல்.

வலி மற்றும் காயங்கள் சில வகையான, நீங்கள் அதை சூடு, நீட்டி மற்றும் வலுப்படுத்த ஒரு தசை வெப்ப விண்ணப்பிக்க முடியும், பின்னர் அதை குளிர்விக்க ஒரு சிறிய பனி அதை முடிக்க. இது சரியாக ஒரு ஸ்பா சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் பல பயனர்கள் அவர்களுக்கு பயன் தரும் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

ஹீட் வெர்சஸ் ஐஸ் பாட்டம் லைன்

உங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளில் வெப்பம் அல்லது பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் நல மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் சிகிச்சையின் பரிந்துரையை உங்கள் வலிக்கான காரணத்திற்கும் ஆதாரத்திற்கும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சைமுறை செயல்பாட்டில் உள்ளீர்கள். வலி நிவாரணத்திற்காக உங்கள் சொந்த வழக்கறிஞராகவும், சிறந்த அணுகுமுறையிலும் கல்வி கற்பிக்கவும்.

பிற வலி மற்றும் காயம் வளங்கள்

வெப்பம், குளிர் அல்லது இரண்டையுடனான பல்வேறு வகையான நோய்களைக் கையாள்வதில் அதிக ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பது, இந்த பெரிய வளங்களைப் பார்க்கவும்.

வலி சிகிச்சைக்காக வெப்பம்

வலி சிகிச்சைக்கு ஐஸ்: நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஐஸ் பயன்படுத்துதல்

பனி எப்படி ஒரு காயம்

மீண்டும் காயம்: வெப்பம் அல்லது ஐஸ்?

ஈரமான வெப்பம் என்ன?

சூடான அல்லது குளிர் ஜெல் பேக் வலி மற்றும் அழற்சி நிவாரணம் உதவும்

நான் என் ரன்ஜிங் காயத்தில் ஐஸ் அல்லது வெப்பம் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

வாசகர் குறிப்பு: வயிற்று வலிக்கு குளிர் இல்லை, வெப்பம் இல்லை

நாள்பட்ட வலி சிகிச்சை

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெலங்கர், அலன்-யென். "ஃபிலிடெல்பியா: லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ் 2003" தெரபிசிக் பிசிகல் எஜென்சிக்களுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டி}

_{கவுல்ட், ஹாரி ஜே. "அண்டர்ஸ்டாண்டிங் பெய்ன்: வாட் இட் இஸ், ஏன் ஹேப்பன்ஸ் அண்ட் ஹோட் இட்ஸ் மண்ட்ஜெட்" நியூயார்க்: AAN பிரஸ் 2007}