ஹைபர்டெக்ஸ்ட் நீட்டிப்பு வரையறை என்ன?

ஹைப்பிரேம் நீட்டிப்பு பற்றி அறிக

ஹைபர்ட்டிஸ்ட் நீட்டிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு இயக்கம் ஆகும், இதில் ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு எலும்புகள் உருவாகின்றன, அதன் இயல்பான, ஆரோக்கியமான, இயக்கம் வரம்பைத் தாண்டி திறக்கப்படுகிறது. இத்தகைய இயக்கம் சாத்தியமான குறிப்பிட்ட கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இதையொட்டி இடர்ப்பாட்டினை அல்லது கூட்டுப்பொருளின் மற்ற சாத்தியமான காயங்களை ஆபத்துகளையும் அதிகரிப்பதையும் அதிகரிக்கும்.

எப்போதாவது, அதிபரவளைவு ஒரு இயல்பான இயக்கமாக அல்லது உடற்பயிற்சியாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது, அது உடற்கூறியல் நிலைப்பாட்டின் உடலின் பகுதி அல்லது இடுப்புத் தோற்றத்தை (பின்னால்) நிலைநிறுத்துகிறது. இந்த வகையான உடற்பயிற்சியின் உதாரணம் சூப்பர்மேன் உடற்பயிற்சியாகும், மீண்டும் ஒரு சாதாரண உடற்கூறான நிலையில் ஒப்பிடும்போது அதிவேக நெடுங்காலமாக இருக்கிறது.

நகர்வின் எல்லை

மனித உடலின் மூட்டுகளில் சில குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு அனுமதிக்கின்றன. ஒரு சில குறிப்பிட்ட மூட்டுகள், மண்டை ஓடு போன்ற மூட்டுகள் போல, இல்லை. முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் போன்ற இயக்கம் அனுமதிக்கிற அந்த மூட்டுகள், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட வரம்பைக் கொண்டுள்ளன. இயக்கம் இந்த வரம்பு அடிப்படையில் ஒவ்வொரு திசையில் கூட்டு நகர்த்த அல்லது வசதியாக குனிய முடியும். உதாரணமாக, கழுத்தைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு திசையிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உங்கள் கழுத்தை நகர்த்தலாம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் காயங்கள் ஏற்படலாம். ஒரு கூட்டு இயக்கத்தின் அளவு வழக்கமாக அளவிடப்படுகிறது. ஒவ்வொன்றும் கூட்டு இயக்கம் தனித்தனி வரம்பில் உள்ளது.

விரல் மடங்குதல்

ஹைபர்ப்ளெக்சனை எதிர்ப்பது நெகிழ்வாகும். ஃப்ளெக்சியன் ஒரு கூட்டு கூட்டு வளைவு என வரையறுக்கப்படுகிறது, எனவே அந்த கூட்டு உருவாக்கப்படும் எலும்புகள் நெருக்கமாக ஒன்றாக இழுக்கப்படுகின்றன. விரல் நுனியில் இருக்கும் போது, ​​மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புகள் இடையே உள்ள கோணம் குறையும். தசைநார் ஒப்பந்தம் மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவை அருகில் உள்ள கூட்டுவை வளைந்த நிலையில் நகர்த்தும்போது பொதுவாக ஃபிளெசியன் ஏற்படுகிறது.

சுருக்கமாக, நெகிழ்வு ஒரு கூட்டு கோணத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நீட்டிப்பு அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி

உடல் தகுதி அடிப்படையில், hyperextension கூட நடுத்தர மற்றும் குறைந்த மீண்டும் வேலை என்று ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும்.

ஒரு அதிரடி பயிற்சியை தரையில் கீழே பொய் முகம் மூலம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் பின்னர் இடுப்பு மற்றும் குறைந்த உடல் கூட மற்றும் grounded வைத்துக்கொண்டு தரையில் இருந்து ஆயுத மற்றும் உடல் ஆஃப் தூக்கி. இந்த இயக்கம் குறைந்த தசையில் தசைகள் நீண்டுள்ளது. குதிரைகள் பொதுவாகக் கண்டறிந்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களைக் காணலாம். ஹைபர்டெக்டென்ஷன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் பொருட்டு எந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஊழியர்களின் உறுப்பினரைக் கேட்பது உறுதி.

மேலும் அறியப்படுகிறது: ஹைப்ரெஸ்ட் நீட்டிப்பு சில நேரங்களில் கூடுதல் நீட்டிப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது.

மாற்று எழுத்துகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு ஜோடி மாற்று எழுத்துகள் உள்ளன. அவை உயர்-நீட்டிப்பு, உயர்ந்த நீடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்

பொதுவான எழுத்துப்பிழைகள்: ஹைபர்டெக்ஸ்ட் நீட்டிப்புக்கான பல பொதுவான எழுத்துப்பிழைகள் உள்ளன. இவை ஹைபர்-எக்ஸ்டென்ஸ்டன், ஹைபிரைட், ஹைபர்டெக்ஸ்ட் நீட்டிப்புகள்,

உதாரணங்கள்: சவுக்கடி காயம் அவரை அவரது கழுத்து நெகிழ வைத்தது.