முன்முடிவு அல்லது கால் சுழற்சிக்கு இயக்கம் ஒரு உடற்கூறியல் காலமாகும். உங்கள் பனை அல்லது உங்கள் உடலை எதிர்கொள்ளும் போது, அதை அடைந்து விடுகிறது. இது முள்ளின் வேர் வார்த்தையிலிருந்து வருகிறது, இது உச்சரிப்பிற்கு நேர் எதிரானது.
முன்னோக்கு மற்றும் கை
உன் கையை நீ தட்டும்போது, முழங்கை மற்றும் பனை முகம் அவுட், ஒரு கட்டைவிரலை-அவுட் நிலையில்.
உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் உடலில் இருந்து விலகி, உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் இளஞ்சிவப்பு விரல். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், கைகளை முன்னோக்கி எதிர்கொள்கின்றனர். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேல் இருக்கும்போது உங்கள் கையை உடுத்தினால், பனை பின்னோக்கி நிற்கிறது.
பாத
உங்கள் கால் ஊடுருவி இருக்கும் போது, ஒரே முகம் எதிர் காலின் கணுக்கால் நோக்கி செல்கிறது. இந்த அடி கால்பந்து மற்றும் கால் விரல்களில் கணுக்கால் சுற்றும் கணுக்கால் செய்யப்படுகிறது. அடி நீளமாக இருக்கும் போது காலின் முன் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் என்றால், பெரிய பெருவிரல் கோணத்தில் பார்க்கவும், கணுக்கால் வரை நடுநிலை. இது plantarflexion, அடிமை, மற்றும் கால் தலைகீழ் அடங்கும்.
கீழ்-உச்சரிப்பு, உயர் வளைவுகள் : மேலும் அறியப்படுகிறது
நடைபயிற்சி போது சாதாரண துணை
ஒரு சாதாரண நடை சுழற்சியில், காலில் ஹீல் தொடர்புகள் தரையில் சிறிது உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் பின்னர் அது உச்சரிக்கப்பட்டு, படிப்படியான அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும்.
கால் தரையில் பிளாட் இருக்கும் போது உடல் முழு எடை கால் வரும், அடி அதை சுமை எடுக்கும் மற்றும் propulsive மிகுதி-ஆஃப் மேடையில் உண்ணும் தொடர்ந்து போன்ற, ஜொலிக்கும் மற்றும் கீழே ஜொலிக்கும். அப்படி, உற்சாகம் ஒரு அடி முழுவதும் கால் நகர்வது எப்படி ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். அல்லது, உச்சநீதிமன்றமோ அல்லது உச்சநீதி மன்றமோ மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் உரையாற்ற வேண்டும் அல்லது திருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று ஆகலாம்.
கால் அதிகபட்சம்
அதிக உற்சாகம் அல்லது ஒரு உறைவிப்பான் இருப்பது நடைபாதை அல்லது நடைபயிற்சி போது கால் மற்றும் கணுக்கால் அதிகமாக வெளிப்புறமாக உருட்டல் இயக்கம் விவரிக்கிறது. இந்த அதிகப்படியான இயக்கம் காலில் கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது முழங்காலில் மேலும் வெளிப்புற சுழற்சியை வைக்க முடியும். இது மக்கள்தொகையில் 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, இது மிகுந்த வெறுப்புணர்வைக் காட்டிலும் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு உன்னதமானவரா என்பதை உங்கள் குறிப்பிற்காக உங்கள் காலணிகளின் உட்புற வடிவத்தில் பார்க்கலாம். ஒரே வெளிப்புற விளிம்பில் அதிக உடைகள் உற்சாகத்தை குறிக்கின்றன.
உயர் மற்றும் நெகிழ்வான இடைநிலை வளைவுகள் கொண்டவர்களில் தூண்டுதல் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் கால் வலி மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் கடினமான வளைவுகள் நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் அல்ல. அவர்கள் iliotibial இசைக்குழு நோய் , அலகு fasciitis , தாடை splints மற்றும் முழங்கால் வலி போன்ற நிலைமைகள் உருவாக்கலாம்.
சரியான காலணி அணிந்து, காலணி செருகல்கள் / insoles பயன்படுத்தி, அல்லது ஆர்தோடிக்ஸ் உற்சாகத்தை குறைக்க உதவும். Supinators இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் பயன்படுத்த கூடாது, இது over-pronation எதிர் நிலை சரி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் நடுநிலை காலணி மற்றும் நெகிழ்வான காலணிகள் பார்க்க வேண்டும்.