எளிமையான சிகிச்சைகள் கொண்ட ஒரு விமானத்தில் சிறுநீரை தவிர்க்க வேண்டும்

ஆல்கஹால், அலர்ஜி சிகிச்சை, மற்றும் நாசல் கீற்றுகள் தவிர்க்க உதவும்

விமானம் மீது தூங்கிக் கொண்டு, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை தொந்தரவு செய்ய சத்தமாகக் கூச்சப்படுவதன் மூலம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யச் செய்வதற்கும் இது மிகவும் பொதுவான அச்சம் மற்றும் விமானத்துடன் தொடர்புடைய கவலையாக உள்ளது. ஒரு விமானத்தில் சிறுநீரை எப்படி தவிர்க்கலாம்? ஆல்கஹால், அலர்ஜி நிவாரணம், மற்றும் நாசிப் பட்டைகளை தவிர்த்தல் போன்ற சில எளிய வழிமுறைகளையும் சிகிச்சையையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இது சாத்தியமான சங்கடத்தை தவிர்க்க உதவும்.

என்ன குறையும்?

நுரையீரலின் நுனியில் இருந்து நுரையீரல்களில் இருந்து விரிவடைவதன் மூலம், சுவாசக் குழாயின் திசைவேகம் அதிர்வுக்கு காரணமாகிறது. மிகவும் பொதுவாக, தூக்கத்தின் போது மென்மையான அண்ணம் அதிரும் போது ஏற்படும். அது மூக்கில் இருந்து வந்திருக்கலாம், இருப்பினும், அது வெளிவிடும் போது ஏற்படும். சுவாசப்பாதை மேலும் தடங்கல் போது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். இது ஒரு நொறுப்பு அல்லது வாயுவைக் கொண்டு விழித்து உங்களை மற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுநீரகம் ஒரு விமானத்தில் குறிப்பாக சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் சுய உணர்வு உணரலாம். அந்நியர்கள் மத்தியில் உட்கார்ந்து, சமூக தாழ்வுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், இது மற்றவர்கள் எவ்வாறு கருதப்படலாம் அல்லது அது தீர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்ற பயம் இருக்கலாம். உங்கள் உடற்கூறியல் காரணமாக சிறுநீரகம் ஏற்படலாம் என்றாலும், இதைப் பற்றிச் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நரம்புகளை முன்னேற்றுவதற்கான தலையீடுகள்

ஒரு விமானம் விமானம் முன்கூட்டியே குணப்படுத்தக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் மற்றும் தலையீடுகள் உள்ளன.

உங்கள் மூக்கின் மையக்கோட்டு கட்டமைப்பானது மூளையின் செப்பும் என்று அழைக்கப்படுவதால், ஒரு புறம் தள்ளப்படுகிறது, இது கூடுதல் குணமாக வழிவகுக்கும். அறுவைசிகிச்சை என்று அழைக்கப்படும் அறுவைசிகிச்சை, மயக்கமடைவதைத் தடுக்கும் முள்ளந்தண்டு செப்புத்தன்மையை சரிசெய்யலாம் மற்றும் இது குணப்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, நாசி டர்பைனேட்ஸ் (அல்லது நாசி பாலிப்ஸ்) என்று அழைக்கப்படும் திசு வடிகட்டிகள் மூக்குக்கு தடங்கலாக இருக்கலாம்.

இந்த turbinates பெரும்பாலும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ஒவ்வாமை இணைந்து பெரிதாக்கப்படுகின்றன. திசு அவற்றை அகற்றும் கதிர்வீச்சு அதிர்வெண் நீக்கம் என்று ஒரு செயல்முறையுடன் அகற்றப்படலாம். மென்மையான அண்ணா அறுவை சிகிச்சைகள் இந்த திசுக்களை அகற்றவோ அல்லது இறுக்கவோ அல்லது அதிர்வுகளை குறைக்கலாம்.

கடைசி நிமிட சிகிச்சைகள் உப்பு, துண்டுகள் மற்றும் மதுவைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்

உங்கள் பயணத்திற்கான உங்கள் பைகள் பொதி செய்திருந்தால், குணப்படுத்த அறுவை சிகிச்சையை பரிசீலிப்பது மிகவும் தாமதமாக இருக்கலாம். மேலும், எடை இழப்பு போன்ற மற்ற சிகிச்சைகள் ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டும். நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள்: நீங்கள் இன்னும் குணமடைய உங்கள் வாய்ப்பு குறைக்க முடியும்.

ஒவ்வாமை சிகிச்சை

உப்புத் தெளிப்பு, ஒரு நேட்டி பானை அல்லது நாசி ஸ்டெராய்டு ஸ்ப்ரேஸ் (ஃபிளானேஸ், நாசாகோர்ட், நாசோன்ட் போன்றவை) போன்ற ஒவ்வாமை சிகிச்சைகள் நாசி நெரிசலைக் குறைத்து, குணப்படுத்தலாம்.

மூட்டுத் தகடுகள் மற்றும் வால்வுகள்

கூடுதலாக, ப்ரெஷே வலது நாசி நட்டுக்கள் போன்ற மூக்குத் தடிப்பான்கள் உங்கள் மூக்கை திறந்து நிவாரணமடையலாம். இந்த கீற்றுகள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானவை மற்றும் ஓரளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரோவென்ட் மற்றும் த்ரௌன்ட் போன்ற பிற முனையுணர் சாதனங்கள் உள்ளன, அவை குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

வாய்வழி உபகரணங்கள்

நரம்பு கருவி மூலம் குணப்படுத்தலாம் . இவை ஒரு பல்மருத்துவரால் பிணைக்கப்பட்டு, கீழ் தாடை மற்றும் நாக்கை முன்னோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் உரத்த சிறுநீரை விடுவிக்க உதவும்.

CPAP சிகிச்சை

ஒரு தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்று வீக்க அழுத்தம் (CPAP) இயந்திரத்தை நீண்ட விமானத்தில் பயன்படுத்துவது கூட சாத்தியமாகும். புதிய பயண மாதிரிகள் விமானங்களில் பயன்படுத்தப்படக்கூடிய அளவுக்கு சிறியவை, மேலும் உங்கள் இருக்கைக்கு மின்சாரம் கிடைக்கவில்லை என்றால் சிலர் பேட்டரி மூலம் இயங்குகிறார்கள்.

நிலை

நீங்கள் விமானத்தில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்தால், ஒரு சிறிய கோணத்தில் சாய்க்கும் போதும் கூட, உங்கள் குமட்டலை குறைப்பதில் ஈர்ப்பு உங்களுக்கு உதவுகிறது. நாக்கு அடிக்கடி வீழ்வதுடன், காற்றுப்பாதையை தடுக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உட்கார்ந்துவிட்டால் இது ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் நிலை கூட குறையும் வாய்ப்பு குறையும்.

மது உட்கொள்ளல் குறைக்க

குறட்டை விடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு உறுதி வழி, உங்கள் மதுவைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைப்பதாகும்.

சுவாசம் மற்றும் தசைநார் தசைகள் ( பென்சோடைசீபைன்கள் போன்றவை ) ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மருந்துகள் அதிகரித்த சிறுநீரகத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே, நீங்கள் சிறுநீரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த விமானத்தை உங்கள் விமானத்திற்கு ஒதுக்கி வைக்கவும்.

கூடுதல் விருப்பங்கள்

சிறிய நாசி உப்பு தெளிப்பு அல்லது சில ஆலிவ் எண்ணெயை டிரான்ஸிட் போது விழுங்குவதற்கு இது உதவுகிறது. விமானங்கள் மீது carry-on baggage கொண்டு திரவ கட்டுப்பாடுகள் ஜாக்கிரதை.

கடைசியாக, நீங்கள் விமானத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதை பற்றி உண்மையில் சுய உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் பயணத்தின் காலத்திற்கு விழித்துக்கொள்ள விரும்பலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

எவ்வாறாயினும், நரம்பு சம்பந்தமாக சங்கடமாக உணர எந்த காரணமும் இல்லை. எல்லா வயதினரிலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை இது. நீங்கள் சத்தமாக சத்தமிட்டாலும், அது பெரும்பாலும் ஜெட் இயந்திரங்களின் கர்ஜனையால் மூழ்கடிக்கப்படக்கூடும். எனவே மீண்டும் உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் அடுத்த விமானத்தில் சிறிது ஓய்வெடுக்காமல் உங்களைத் தடுப்பதற்கான பயத்தை அனுமதிக்கவும் வேண்டாம்.

_{கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 6 வது பதிப்பு, 2017.}