உடல் சிகிச்சையில் படுக்கை மொபிலிட்டி

படுக்கையில் சுற்றி நகரும்

நீங்கள் காயமடைந்தாலோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டாலோ, பலவீனம், இயக்கம் வரம்பு அல்லது வலியை குறைக்கலாம். உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டு இயக்கம் மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் நன்மை அடையலாம்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சை வேறு இடங்களில் சுற்றி செல்ல உங்கள் திறனை மதிப்பீடு செய்யலாம். படுக்கையில் நகரும் அந்த இடங்களில் ஒன்றாகும். பெட் மொபிலிட்டி என்பது படுக்கையில் இருக்கும் போது குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய உங்கள் திறனைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் படுக்கையில் இயக்கம் மதிப்பீடு மற்றும் படுக்கை இயக்கம் மேம்படுத்த உத்திகள் மற்றும் பயிற்சிகள் வழங்குகின்றன.

நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது வீட்டிற்குள் அடைந்திருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் செயல்பாட்டு இயக்கம் பல்வேறு பகுதிகளை மதிப்பீடு செய்யலாம். அவை படுக்கை இயக்கம், இடமாற்றங்கள் (உட்கார்ந்திருக்கும் இயக்கங்களுக்கு உட்கார்ந்து) மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான கவனிப்பு உடல் சிகிச்சையாளர்கள் இந்த இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்கு பயிற்சி அளித்து, நீங்கள் சிறப்பாக நகர்த்துவதற்கான சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

படுக்கை மொபிலிட்டிவில் பல்வேறு இயக்கங்கள்

உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் படுக்கையில் இயக்கம் சரிபார்க்கும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் பல்வேறு இயக்கங்களை மதிப்பிடுவார். இவை பின்வருமாறு:

• மேலே அல்லது கீழே சூடு
• பக்கவாட்டாக ஸ்குவாஷ் செய்வது
• ரோலிங் மேல்
• ஜொலிக்கிறார் மற்றும் அடையும்
• உங்கள் இடுப்புகளை உயர்த்துவது (பாலமாகவும்)
• உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது
• படுக்கையில் உட்கார்ந்து கீழே தள்ளி இருந்து நகரும்

இந்த இயக்கங்கள் அனைத்தும் பல்வேறு தசை குழுக்களில் வலிமை தேவை. படுக்கை இயக்கம் உங்கள் பல்வேறு இயக்கங்களை சரிபார்த்து, உங்கள் PT பலவீனமான இருக்கலாம் என்று குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் மீது துரப்பணம் அல்லது உங்கள் படுக்கையில் இயக்கம் மீண்டும் சாதாரண பெற உடற்பயிற்சி இருந்து நன்மை அடைய முடியும்.

நீங்கள் மருத்துவமனையில் ஒரு வெளிநோயாளி மருத்துவமனை அல்லது மறுவாழ்வு அறையில் PT சென்று என்றால், உங்கள் PT ஒரு சிகிச்சை மேஜையில் உங்கள் படுக்கையில் இயக்கம் நீங்கள் வேலை இருக்கலாம். கவலைப்பட தேவையில்லை; உங்கள் படுக்கையறைக்கு திரும்பியவுடன், சிகிச்சைப் பையில் நீங்கள் செய்யும் அதே இயக்கங்கள் உங்கள் படுக்கையில் செய்யப்படலாம்.

பெட் மொபிலிட்டி ஏன் முக்கியமானது?

எங்கள் உடல்கள் நகர்த்த வேண்டும்.

நீங்கள் படுக்கையில் நன்றாக செல்ல முடியாவிட்டால், உங்கள் உடல் துர்நாற்றம் வீசுகிறது அல்லது தசை வலிமை வீணாகிவிடும். இந்த இயக்கம் அதிகரித்த சிரமம் வழிவகுக்கும்.

படுக்கைக்குள் செல்ல முடியாவிட்டால், அழுத்தம் புண்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கடுமையாக அழிக்கப்பட்டு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோல் உடைக்க ஆரம்பிக்கலாம், குணப்படுத்த சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படும் வலி காயங்கள் வழிவகுக்கும். படுக்கையில் ஒழுங்காக செல்ல முடிவதால் அழுத்தம் புண்களை தடுக்க முடியும்.

படுக்கை மொபிலிட்டினை மேம்படுத்துதல்

படுக்கையில் நகரும் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை உங்கள் படுக்கையில் இயக்கம் மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் PT கவனம் செலுத்த வேண்டிய தசை குழுக்கள் பின்வருமாறு:

• quadriceps
• hamstrings
• உங்கள் இடுப்புகளின் குளூடியஸ் தசைகள்
• கன்று தசைகள்
• தோள்பட்டை மற்றும் rotator சுற்றுப்பட்டை தசைகள்
• உங்கள் கைகளில் ட்ரிசெப்ஸ் மற்றும் கைகளில்

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, படுக்கையில் சுற்றி நகரும் உங்கள் முழு உடல் எடுக்கும். உங்கள் இடுப்பு, கால்கள், ஆயுதங்கள், மற்றும் தோள்பட்டை ஆகிய அனைத்தும் சேர்ந்து நீங்கள் நல்ல படுக்கையில் இயங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் படுக்கையின் இயல்பை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• கிளவுட் செட்
• நேராக கால் எழுப்புகிறது
• பாலங்கள்
• குறுகிய வில் குவார்ட்ஸ்
• கணுக்கால் குழாய்கள்
• குறைந்த தண்டு சுழற்சி
• மேல் உச்சநிலை பயிற்சிகள்

உங்கள் படுக்கையின் இயக்கம் எந்த உடற்பயிற்சி தொடங்கும் முன், நீங்கள் செய்ய பயிற்சி பாதுகாப்பான உறுதி உங்கள் மருத்துவர் பேச. ஒரு உடல் சிகிச்சை மூலம் வேலை நீங்கள் சரியான பயிற்சிகள் செய்கிறீர்கள் என்று உறுதி மற்றும் நீங்கள் சரியாக பயிற்சிகள் செய்ய.

படுக்கை மொபிலிட்டி இழப்பை தடுக்கிறது

படுக்கையில் இயல்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? ஆம்! முதல் மற்றும் முன்னணி, சரியான உடல் உடற்பயிற்சி பராமரிக்க நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக மற்றும் மொபைல் இருக்கும் உதவ முடியும். உங்கள் உடல் சிகிச்சையால் பரிந்துரைக்கப்படும் படுக்கை இயக்கம் பயிற்சிகள் வேலை சரியான தசை குழுக்கள் சரியாக வேலை செய்ய முடியும்.

சில நேரங்களில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது நோய் உங்கள் தசைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பலவீனப்படுத்துகிறது, மற்றும் இது படுக்கை இயக்கம் ஒரு தற்காலிக இழப்பு ஏற்படலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, உங்கள் PT ஆனது குறிப்பிட்ட சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், உங்கள் உடலியல் சிகிச்சையுடன் நெருக்கமாக வேலை செய்யுங்கள், காயம், நோய், அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றிற்கு பிறகு படுக்கையில் பொதுவாக நீங்கள் செல்ல முடிகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

செயல்பாட்டு இயக்கம் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர், நடைபயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் உட்கார்ந்து, படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்று மதிப்பிடுகிறீர்கள். படுக்கையின் இயக்கம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் படுக்கையின் இயல்பை எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதன் மூலம், நீங்கள் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டு நிலைக்கு திரும்பவும் உறுதியாக இருக்க முடியும்.

_{மூல: அலெக்ஸாண்டர், NB மற்றும் பலர். வயதான பெரியவர்களில் படுக்கை இயக்கம் பணி செயல்திறன். ஜே ரெபாபி ரெஸ் தேவ். 37 (5). அக்டோபர் 2000. 633-8.}