ஹைப்போ தைராய்டிமைத் தவிர்க்க உணவுகள் உள்ளனவா?
நீங்கள் தைராய்டு நோயைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் ஹசியோமோடோ, க்ரேவ்ஸ் நோய் அல்லது பிற தைராய்டு நிலைகள் போன்றவற்றைச் செய்தால், உங்கள் உடல்நலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு நிலைமைகள் மற்றும் உங்கள் உணவு, உணவு, பானங்கள், மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் தைராய்டு மருந்துகள் ஆகியவற்றின் பாதிப்பு பற்றி பத்து விஷயங்கள் இங்கு உள்ளன.
1. Goitrogenic உணவுகள் உங்கள் தைராய்டு மெதுவாக முடியும்
Goitrogens என்பது சில உணவுகளில் இயற்கையாக நிகழும் பொருட்கள் ஆகும் - இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அதிகரிக்கக் கூடும். இந்த விரிவான சுரப்பியானது வயிற்றுப்போக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. Goitrogenic உணவுகள் ஒரு antithyroid மருந்து போன்ற செயல்பட முடியும் மற்றும் உண்மையில் உங்கள் தைராய்டு மெதுவாக மற்றும் அதை செயலற்ற செய்ய, hypothyroidism என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே, மற்றும் முட்டைக்கோசு போன்ற மற்றவற்றுடன், சோயா உணவுகள் போன்ற முக்கிய கோட்ரியோஜினிக் உணவுகள் குங்குமப்பூ காய்கறிகள் ஆகும். பொதுவான பொதுஜனங்களின் விரிவான பட்டியல் இங்கே .
நீங்கள் இன்னும் ஒரு செயல்பாட்டு அல்லது அரை செயல்பாட்டு தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பு இருந்தால், நீங்கள் மூல ஜீட்ரஜன் உணவுகள் overconsume கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக goitrogenic உணவுகள் சேர்த்துக்கொள்வது பற்றி ஒரு ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் பேச வேண்டும்.
நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பு இருந்தால், நீங்கள் முழுமையாக கருவிழந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். தாவரங்களில் ஜியோட்ரெஜெனிக் பொருட்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகள் குறைந்தபட்சம் வெப்பத்தால் அழிக்கப்பட்டிருக்கலாம், அவை வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சமைத்திருந்தால், இந்த உணவுகளை மிதமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், ஒரு தைராய்டு நிறைந்த உணவு உண்மையில் உங்கள் தைராய்டு மெதுவாக உதவி மற்றும் நீங்கள் antithyroid மருந்து உங்கள் மட்டம் குறைக்க உதவும்.
2. தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு தைராய்டு சிகிச்சை அல்ல
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படலாம் , இது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும் போது, தைராய்டு நோய்க்கு ஒரு சிகிச்சைமுறை அல்லது சிகிச்சையானது அல்ல, எந்த சூழ்நிலையிலும் தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை.
எனினும், உங்கள் உணவில் மற்ற கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய்களுக்கு பதிலாக ஒரு ஆரோக்கியமான, தைராய்டு-விரும்பத்தக்க விருப்பமாக இருக்கலாம்.
சோயா ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்
தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பியை உறிஞ்சுவதற்கான உங்கள் திறனை தடுக்கிறது. சோயா, சோயா பொடிகள், சோயா பால் மற்றும் சோயா சப்ளைஸ் போன்ற சோயா , குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உயர் பைட்டோஸ்டிரோன் வடிவங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் , பொது வழிகாட்டல் தவிர்க்க வேண்டும். உகந்த தைராய்டு அளவுகளை பராமரிக்க மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் சிரமம் இருந்தால், சோயாவை நீக்குவது அல்லது உங்கள் சோயா நுகர்வுகளை தற்காலிக மாதிரி போன்ற சிறிய அளவிலான தடிமனான வடிவங்களில் குறைக்கலாம், மேலும் ஒரு முதன்மை புரத மாற்றீடாக அல்ல.
நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக சோயாவை சேர்த்துக்கொள்வதைப் பற்றி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசலாம்.
4. காபி உங்கள் தைராய்டு மருந்துடன் தலையிடுகிறது
உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்ட பிறகு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்குள், காஃபியை நீக்காதீர்கள். இல்லையெனில், காபி உறிஞ்சுதல் பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் தைராய்டு மருந்து குறைவாக செய்ய முடியும்.
அதே நேரத்தில் உங்கள் தைராய்டு மருந்து மற்றும் காபி ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் கண்டிப்பாகப் பெற்றிருந்தால், திரவத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் , லெவோதிரோராக்ஸின் காப்ஸ்யூல் வடிவம் டிராஸ்சைன், இது ஆராய்ச்சி காபி காபியால் பாதிக்கப்படாது.
5. அயர்ன், கால்சியம், கால்சியம்-ஃபோர்டிஃப்ட் சாஸ் ஆகியவை தைராய்டு மருந்துகளுடன் கலக்க வேண்டாம்
உங்கள் தைராய்டு மருந்துகளுடன் கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு அல்லது மற்ற கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட சாறுகளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது. தைராய்டு மருந்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும் போது, கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட சாறு, கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரம் வரை காத்திருங்கள்.
6. அயோடின் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது எதிரியாக இருக்கலாம்
உலகின் சில பகுதிகளில், அயோடின் உப்பு என்பது அயோடின் குறைபாடு, கிருமிநாசம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அயோடின் குறைபாடு காரணமாக மன அழுத்தத்தை தடுக்க ஒரு முக்கிய வழி.
இருப்பினும், அமெரிக்காவில், அநேகமான மக்கள் உப்பு உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தியிருக்கிறார்கள் அல்லது ஐயோடிஸ் உப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவில்லை .
அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் நான்கில் ஒரு பகுதி அயோடினில் சற்றே குறைவாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த சதவிகிதம் மீண்டும் மீண்டும் உயரும், ஐயோடின் உப்பு உட்கொள்ளல் காரணமாக பல ஆண்டுகளாக நிலையான அயோடின் அளவைக் காட்டியுள்ளது). தைராய்டு ஒழுங்காக செயல்பட. இருப்பினும், அயோடைன் அதிகமாகும், தைராய்டு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பதுடன், வரம்பில் தங்கி, பற்றாக்குறையைத் தவிர்ப்பது அல்லது அதிகப்படியான அவசியமும் அவசியம்.
7. செலியாக், பசையம் மற்றும் கோதுமை பற்றி கவனமாக இருங்கள்
தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோயாளிகளுக்கு ஒரு துணைக்குழு உணவுப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, செலியாக் நோய் காரணமாக, அல்லது கோதுமை / பசையம் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக. நீங்கள் செலியாக் நோய் அல்லது கோதுமை / பசையம் உணர்திறன் இருந்தால், ஒரு பசையம் இல்லாத உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தைராய்டு ஆன்டிபாடிகளை குறைக்க அல்லது குறைக்கலாம் மற்றும் ஒரு தன்னுடல் தோற்றத்தை தைராய்டு நோய்த்தொற்று ஏற்படுத்தும். நீங்கள் செலியாக் நோய் இல்லை என்றால் கூட, நீங்கள் ஒரு பசையம்-இலவச உணவு செல்லும் உங்கள் ஆன்டிபாடிகள் குறைக்கலாம், வீக்கம் குறைக்க, உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்பு உதவும் என்று காணலாம்.
8. உயர் ஃபைபர் உணவுகள் அவசியமானவை
பல தைராய்டு நோயாளிகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் கூடுதல் எடையுடன் போராடுகின்றனர். உதவக்கூடிய முக்கிய தந்திரோபாயங்களில் ஒன்று ஃபைபர் உட்கொள்ளல், குறிப்பாக உணவுகளிலிருந்து அதிகரித்து வருகிறது . தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உயர் ஃபைபர் உணவுகளின் பட்டியலாகும்.
இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு உயர் ஃபைபர் உணவுக்கு மாறினால், உங்கள் தைராய்டு 8 முதல் 12 வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு டோஸ் மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் ஃபைபர் மருந்து உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும்.
9. மினி-மீல்ஸ்
வளர்சிதைமாற்றத்தை வளர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், சிறிய உணவுகளில் தினமும் "மினி-சாப்பாடு" மற்றும் "மேய்" செய்ய வேண்டும். ஆனால் எடையை இழக்க முயற்சிக்கும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இதை செய்ய தவறான காரணங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் உணவு மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும் சிறு உணவு, மேய்ச்சல் ஆகியவற்றை விட குறைவான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
10. போதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயங்களில் ஒன்று போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் . நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, தண்ணீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கம் உண்டாகிறது, உங்கள் செரிமானம் மற்றும் நீக்குதலை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. ஒரு எடையுள்ள எடை பவுண்டுக்கு ஒரு அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சில வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு ஞானமான வழிகாட்டல் மிதமான பயிற்சி செய்வதாகும். தைராய்டு மருந்தை உட்கொள்வதற்கு சில உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் தேவைப்படுகையில், தைராய்டு நோயாளிகள் உணவுப்பொருட்களை அதிகம் உட்கொண்டால், அல்லது பெரும்பாலான உணவு வகைகளை முற்றிலும் நீக்க வேண்டும்.
> மூல:
> ப்ரெவர்மேன், எல், கூப்பர் டி. வெர்னர் & இங்க்பரின் தி தைராய்டு, 10 வது பதிப்பு. WLL / வோல்டர்ஸ் க்ளுவர்; 2012.