உங்கள் வயது, உங்கள் பிறந்த திகதி மற்றும் உங்கள் தொலைபேசி எண் போன்ற பல முக்கியமான எண்களை உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு நிலை அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) தெரியுமா? உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு, இரத்த குளுக்கோஸ் நிலை அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு நிலை எப்படி இருக்கும்? மேலும் முக்கியமாக, இந்த எண்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? தகவல் மிகவும் நன்றாக உங்கள் வாழ்க்கையை காப்பாற்ற முடியும்.
இரத்த அழுத்தம், எல்டிஎல் கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள், பிஎம்ஐ, இடுப்பு சுற்றளவு, மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் ஆகியவை கரோனரி தமனி நோய் (கேஏடி) க்கு மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள். இந்த பொதுவான நோய் ஒவ்வொரு வருடமும் 735,000 க்கும் அதிகமான மாரடைப்புகளுக்கும் 370,000 இறப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. மக்கள் தங்கள் ஆபத்து காரணிகள் தெரியும் மற்றும் அவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை எடுத்து இருந்தால் பெரும்பாலான இதய தாக்குதல்கள் தடுக்க முடியும்.
கீழே விவாதிக்கப்பட்ட எண்கள் இன்றைய சிறந்த விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் விளக்கம் அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்கள் மருத்துவரின் கருத்து சற்றே வேறுபடும் - அது பரவாயில்லை. இந்த ஆபத்து காரணிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன, மேலும் தீர்ப்பைத் தெரிவிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்பதாகும். ஒரு நபர் இன்னொருவருக்கு உகந்ததாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு சிறந்தது என்னவாக இருக்கும்.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள். இந்த ஆபத்து காரணிகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அடைவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் CAD ஐ வளரும் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கும். அதனால்தான் இந்த எண்கள்-உங்கள் சொந்த எண்கள்-தெரிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம். இதயத்தில் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆறு எண்களை இங்கே காணலாம்:
1 -
இரத்த அழுத்தம்: 120/80உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் (பாதரசத்தின் மில்லிமீட்டர்). உங்கள் இதயம் உங்கள் நுரையீரல்களிலும் உடலிலும் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு ஒப்பந்தம் செய்யும் போது மேல் எண் அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் இதயம் நிதானமாகவும் இரத்தம் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் போது கீழே உள்ள அழுத்தம் அழுத்தமாக இருக்கிறது.
120/80 mmHg க்கு மேல் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, இதய தசை அதன் வேலையை செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அது கடினமாக பம்புகள், தடிமனாகி விடுகிறது. ஒரு தடிமனான இதய தசை திறமையாக பம்ப் செய்ய முடியாது. தமனி வழியாக தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது என்பதற்கும் சான்றுகள் உள்ளன.
அதிக இரத்த அழுத்தம், இது மிகவும் ஆபத்தானது. இது நடப்பதை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம்-உயரும் இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகளை உருவாக்குவதில்லை. (அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு வருகையிலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் வாசிப்பு எடுக்கிறார்.)
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர், உடற்பயிற்சி போன்ற பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் 140/90 க்கும் அதிகமாக இருந்தால், பலருக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
2 -
எல்டிஎல் கொழுப்பு: 100குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பு சுழற்சியின் முதன்மை வடிவம் ஆகும், இது தமனி சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும். உங்கள் LDL அளவு 100 mg / dL க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் (மில்லிகிராம் ஒரு deciliter) மற்றும் நிச்சயமாக குறைவாக 130 mg / dL. இரத்த அழுத்தம் போலவே, அதிகமான செல்களும் செல்கின்றன, அதிகமான மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம்.
உங்கள் இரத்தத்தில் எல்டிஎல் மற்றும் பிற கொழுப்பு அளவு ஒரு அடிப்படை இரத்த பரிசோதனை மூலம் அளவிட முடியும். 20 வயதில் தொடங்கி ஒவ்வொரு ஐந்து வருடமும் இந்த சோதனை உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் LDL இருக்க வேண்டும் விட அதிகமாக இருந்தால், அதை நீங்கள் குறைக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை செய்ய முடியும். சில நபர்களுக்கு ஒரு கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் மருந்து தேவைப்படுகிறது.
3 -
ட்ரைகிளிசரைடுகள்: 150ட்ரிகிளிசரைடுகள் இரத்தக் குழாயில் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு கொழுப்பு மற்றும் இருதய நோய்க்கு ஒரு பங்கைக் காண்பிக்கும். அவர்கள் எப்படி இதயத்தை பாதிக்கிறார்கள் என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது.
சர்க்கரைகள், ரொட்டிகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டபோது ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை குறைக்கலாம்.
4 -
பிஎம்ஐ: 18.5-24.9உடல் நிறை குறியீட்டு உங்கள் உயரம் சரிசெய்யப்படும் போது உங்கள் எடையின் அளவாகும். அதிக கொழுப்பு இதயத்தை கடினமாக உழைக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை குறைவான "நல்ல" HDL (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) கொழுப்புக்கள் தமனிகளில் இருந்து சுத்தமான கொழுப்பு உதவுகிறது.
இறுதியில், மிக அதிகமான கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி-ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருக்கும்-மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம், இதய நோய் ஒரு பெரிய டிரைவர். இங்கே உங்கள் BMI கணக்கிட முடியும்.
5 -
இடுப்பு சுற்றமைப்பு: 32 அல்லது 37அதிக எடையுடன் இருப்பது ஆபத்தானது. ஆனால் ஆப்பிள் வடிவமாக இருப்பது உங்கள் இடுப்புகளில் உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் செல்வதை விட ஆபத்தானது. ஒரு பெரிய இடுப்பு உடலில் அதிக அளவு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மற்றும் வீக்கம் இதய நோய் தூண்டலாம்.
35 வயதிற்குப் பின், பெண்கள் 32 இன்ச் அல்லது குறைவாக ஒரு இடுப்பு சுற்றளவுக்காக போராட வேண்டும். ஆண்கள் 40 வயதிற்கு பிறகு 37 அங்குலங்கள் அல்லது குறைவான வளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம்.
6 -
நோன்பு குளுக்கோஸ்: 100எட்டு மணி நேரம் உண்ணாவிரதத்தில் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு நீ நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை தீர்மானிக்க முடியும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் CAD க்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் வலுவாக உள்ளது, நீ நீரிழிவு இருந்தால், இதய நோயை உண்டாக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, உனக்கு வேறு ஆபத்து காரணங்கள் இருந்தாலும்.
இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் ஒரு விரைவான இரத்த பரிசோதனையுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதோடு, 100 mg / dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நிலை அதிகமாக இருந்தால், எடை இழந்து அடிக்கடி அதை கீழே கொண்டு வரும்.
டாக்டர். நிஸ்ஸன், கிளீவ்லாண்ட் கிளினிக்'ஸ் ஹார்ட் அண்ட் வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிடியூட், அமெரிக்கன் நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டின் தரவரிசை எண் 1 கார்டியாலஜி மற்றும் இதய அறுவை சிகிச்சை திட்டத்தில் இதயவியல் திணைக்களத்தின் கார்டியோலஸ்குலர் மற்றும் தலைவர்.
> மூல:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm