ஒவ்வொரு வருடமும் புற்றுநோயுடன் இணைந்ததை விட அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு வருடமும் இருதய நோய்கள் பலர் உயிரிழக்கின்றன. இந்த இறப்புகளில் பெரும்பாலானவை இதயத் தமனி நோய் (கே.ஏ.டி) உடன் மாரடைப்பால் ஏற்படும். அதிகமான மக்கள் இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்து, மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல், சிஏடி இறப்புக்கள் குறைந்து வருகின்றன. ஆனால் இதய நோயைப் பற்றிய 10 தொன்மங்கள் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, இதய நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான பல நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன.
1 -
உங்கள் இதயத்தில் பயன் பெற ஒரு வாரம் இரண்டு மணி நேர பயிற்சி தீவிரம் தேவை.ஒரு வாரம் ஒரு மிதமான முதல் தீவிர நடவடிக்கைகளில் ஐந்து அல்லது ஆறு அமர்வுகள் சிஏடி மற்றும் புற்றுநோய் இருந்து இறக்கும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு பயமுறுத்தும் பயிற்சியாளர் அல்லது ஒரு வார வார வீரராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சோபா மற்றும் நகர்வதைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் எந்த செயல்களிலிருந்தும் உங்கள் இதயம் பயனளிக்கும், மேலும் நீங்கள் செய்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். உயர்த்திக்கு பதிலாக மாடிக்கு எடுத்து, ஒரு ஷாப்பிங் மாலை சுற்றி, உங்கள் வீட்டை வெற்றிடமாக அல்லது இலைகளை கழுவ வேண்டும். 30 நிமிடங்கள் செயல்பட ஒரு நாள்-10-முதல் 15-நிமிட பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டது-உங்கள் இதயம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
2 -
சில "சூப்பர் உணவுகள்" இதய நோய் தடுக்க முடியும்.உணவு இல்லை இதய நோய். புளுபெர்ரிகள், மாதுளை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்காக நன்மை பயக்கின்றன, ஆனால் இதய நோயை வளர்ப்பதில் இருந்து தடுக்க முடியாது. சில உணவுகள், எனினும். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், மீன், காய்கறிகள், பழம், மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒற்றை ஆற்றலுடன் கூடிய கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய மத்தியதர நாடு உணவு, இதய நோய் அபாயத்தை குறைப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது.
3 -
கொழுப்புகள் உன்னுடையது.நான்கு வெவ்வேறு வகையான கொழுப்புகள் உணவில் காணப்படுகின்றன, அவை அனைத்தும் மோசமாக இல்லை. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மோசமானவை. இந்த செயற்கை முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் (பாக்டீரியாவின் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்டவை என நினைக்கிறேன்) பல ரொட்டியுடனான பொருட்களிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கின்றன. சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற விலங்கு பொருட்களிலிருந்து வரும் புழுக்கள், எல்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கின்றன. மறுபுறம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக, மோனோஎன்ஏஆரட்டேட் செய்யப்பட்ட கொழுப்புகளும், பல்நிறைவூட்டப்பட்ட கொழுப்புகளும் உண்மையில் உங்கள் LDL அளவுகளை குறைக்கலாம்.
4 -
உங்கள் மரபணுக்கள் இதய நோய்க்கான ஆபத்தைத் தீர்மானிக்கின்றன.மரபணுக்கள் சிலருக்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், 90 சதவிகிதம் கேஏடி தீங்கு விளைவிக்கும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் ஏற்படுகிறது, அதாவது ஒரு ஏழை உணவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் சிறிய அளவிலான பயிற்சியைப் பெறுவது போன்றவை. இந்த தேர்வுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை உயர்த்தவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது வகை 2 நீரிழிவுகளை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான மரபணு ரீதியாக முன்னெடுக்கப்படுமானால், இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், இதயத் தாக்குதல்களை தவிர்க்கவும் அல்லது தாமதப்படுத்தவும் இந்த ஆபத்தான ஆபத்து காரணிகளை கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிக முக்கியம்.
5 -
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளால் அதை அறிந்துகொள்வீர்கள்.உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) "அமைதியாக கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுவதால், இது பொதுவாக மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு ஏதுவான அறிகுறிகளை உருவாக்குவதில்லை. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் ஒரு இரத்த அழுத்தம் சுற்றுப்பாதை மட்டுமே வெளிப்படுத்த முடியும். இது 21 வயதிற்கு முன்னர் எடுக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் வாசிப்பது நல்லது. உங்கள் குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இயங்கினால். இது வாழ்க்கை முழுவதும் எடுக்கப்பட்ட அளவீடுகளுக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்குகிறது.
6 -
உங்கள் மொத்த கொழுப்பு நிலை மிக முக்கியமான கொழுப்பு அளவீடு ஆகும்.மொத்த கொழுப்பு நல்ல கொழுப்பு (HDL) மற்றும் மோசமான கொழுப்பு (LDL) இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. அதிக கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு அதிக கெட்ட கொழுப்பு அளவுகளின் தாக்கத்தை ஈடுசெய்யும் என்று நாங்கள் நினைத்தோம், ஆனால் சமீபத்தில் ஆய்வுகள் இந்த விஷயமல்ல என்பதைக் காட்டுகின்றன. உயர் HDL அளவு நிச்சயமாக ஒரு நல்ல விஷயம் என்றாலும், அதிக எல்டிஎல் நிலை உங்கள் உடலில் உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்பு வைப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது - இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இது எல்டிஎல் அளவை மிக முக்கியமான கொழுப்பு அளவை அளிக்கும்.
7 -
பெண்கள் இதய நோய் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.ஆண்கள் CAD ஐ உருவாக்கி, பெண்களைவிட இளைய வயதில் மாரடைப்பு உள்ளவர்கள். ஆனால், மாதவிடாய் பிறகு, மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து ஆண்கள் போலவே பெண்களே. உண்மையில், மார்பக புற்றுநோயை விட ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாரடைப்பால் பல பெண்கள் இறந்து போகிறார்கள். நல்ல செய்தி ஒரு பெண் தனது மாரடைப்பு உயிர்வாழும் வாய்ப்பு CAD முந்தைய அங்கீகாரம் மற்றும் மேலாண்மை காரணமாக, 56 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று. பெண்கள் எப்போதும் CAD நோயால் கண்டறியப்படாத ஒரு காரணம், பல பெண்கள் தங்கள் முதன்மை மருத்துவராக ஒரு ob / gyn ஐ பயன்படுத்துகின்றனர் மற்றும் ஒருபோதும் இதய பரிசோதனை இல்லை. ஆரம்பகால முதிர்ச்சியில் அடிப்படை இதயப் பரீட்சைகளான பெண்கள் முழுமையான தலைவலி பரிசோதனை வேண்டும். இது இதயத்தை பாதிக்கும் முன்பு ஆபத்து காரணிகளை ஆரம்பத்தில் அடையாளம் காணவும் விவாதிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
8 -
நீங்கள் மிக அதிக எல்டிஎல் கொலஸ்டிரால் அளவை மட்டுமே உணவில் உட்கொள்ளலாம்.உங்கள் எல்டிஎல் அளவு மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அதை இறக்க ஒரு ஸ்டேடின் அல்லது மற்ற கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்து உங்களுக்கு வேண்டும். உங்கள் கல்லீரல் 75 சதவிகிதம் கொழுப்பை உங்கள் உடலில் உண்டாக்குகிறது, உணவுக்கு 25 சதவிகிதம் மட்டுமே காரணம். ஒரு இதய ஆரோக்கியமான உணவு சற்று உங்கள் LDL குறைக்க கூடும், ஆனால் நீங்கள் அதிக எல்டிஎல் மற்றும் கேட் ஒரு வரலாறு இருந்தால் கொழுப்பு குறைக்கும் மருந்துகள் கூடுதலாக முக்கியம்.
9 -
பைபாஸ் அறுவைசிகிச்சை மற்றும் ஸ்டேண்டிங் சி.டி.இதய தமனிகளில் CAD தடுக்கிறது போது, மற்ற தமனிகள் சிக்கல் புள்ளிகள் சுற்றி இரத்த கடந்து பயன்படுத்தலாம். இதய அறுவைசிகிச்சைக்கு இதய அறுவைசிகிச்சையாக அறியப்பட்ட இதய அறுவைசிகிச்சையானது, இதய தமனி பைபாஸ் ஒட்டுதல் (CABG) - ஒரு முதல் அல்லது இரண்டாவது மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது. ஆனால், இது கேடால் குணப்படுத்த முடியாது, அல்லது தமனிகள் திறந்த தமனிகள் திறக்க முடியாது. அடைப்பு ஏற்பட்டுள்ள நோய் செயல்முறை உள்ளது.
10 -
ஸ்டேண்டிங் பைபாஸ் அறுவைசியை விட பாதுகாப்பானது.CABG முக்கிய அறுவை சிகிச்சை என்று எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால் அது மாரடைப்பதை தடுக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் ஒரு அனுபவமிக்க அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது, ஆபரேஷன் ஆபத்து ஒரு சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. நோயாளிகளுக்கு CABG ஐ விட குறைவான ஊடுருவக்கூடியது, நோயாளிகள் விரைவாக மீட்க அனுமதிக்கும், மேலும் பாதுகாப்பானது. சிலர் மற்றவர்களை விட ஒரு செயல்முறையுடன் சிறப்பாகச் செய்யலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கார்டியோலஜிஸ்ட் அல்லது இதய அறுவை சிகிச்சை ஏன் ஏன் என்பதை விளக்குகிறது.
டாக்டர். கில்லினோவ் க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்'ஸ் ஹார்ட் அண்ட் வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிடியூட், யு.எஸ். நியூஸ் அண்ட் வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டின் தரவரிசை எண் 1 கார்டியாலஜி மற்றும் இதய அறுவை சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒரு அறுவை மருத்துவர். அவர் தொராசி மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் அறுவைசிகிச்சை திணைக்களம்.