நாம் இன்னும் அறியும் வரை, உணவு வழியைப் போவது மிகவும் கவனமாக இருக்கலாம்
மக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் அதிலுள்ள மிக்யெயின்களின் தொடர்பைப் பற்றி நிறைய பழக்கம் உள்ளது -மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் மிக்யெயின்கள் பலவற்றைத் தடுக்க இயற்கைப் பயன்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது.
என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள், வல்லுநர்கள் மைக்ரேன் தடுப்புக்கு மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்வது பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள்? இது வேலை செய்யுமா? மெக்னீசியம் உணவில் காணலாம், எனவே நீங்களும் உங்கள் மாக்னென்னும் மருத்துவர் மெக்னீசியம் முயற்சித்தால், ஒரு மெக்னீசியம் யை எடுத்து அல்லது உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் அதிகம் அதிகரிக்கலாமா?
மக்னீசியம் மற்றும் உங்கள் மைக்ராய்ன்கள்
மக்னீசியம் உங்கள் உடலின் பல பாகங்களின் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு கனிமமாகும், இதில் உங்கள் தசைகள், எலும்புகள், இதயம் மற்றும் நரம்புகள் அடங்கும். மக்னீசியத்தின் குறைபாடு மந்தமான வளர்ச்சியுடனான பல சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது.
அமெரிக்காவில், மெக்னீசியம் குறைபாடு உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுவதால், இது மெக்னீசியத்தில் இயற்கையாக குறைவாக உள்ளது.
ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், சிறுநீரக நோய், செலியக் நோய், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிடர்களைப் போன்ற சில மருந்துகள் (அமிலப் பின்னூட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும்) போன்ற சில மருந்துகள் மக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்யலாம்.
மக்னீசியம் குறைபாடு ஒரு அடிப்படை விஞ்ஞான மட்டத்தில் (நரம்பு செல்கள் மற்றும் மூளை அலைகளைப் பற்றி) மாக்னீயினின் வளர்ச்சியுடன் இணைந்திருக்கின்ற அதே வேளை, விஞ்ஞான ரீதியான மருத்துவ நிலைக்கு (உண்மையில் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவருக்கு இது அர்த்தம்) விஞ்ஞானத்தை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது என்பது முற்றிலும் அறிந்திருக்காது.
ஒரு நபர் மைக்ராய்ஸ்-ஒரு மிக சிக்கலான நரம்பியல் நோயால் சம்பந்தப்பட்ட பல காரணிகள் இருக்கலாம். எனவே மக்னீசியம் குறைபாடு சில மக்கள் இன்னும் மைக்ராய்ஸ் வளரும் பாதிக்கப்படலாம் போது, அது ஒருவேளை புதிர் ஒரு துண்டு மட்டுமே.
உங்கள் குடியேற்றங்களுக்கான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இந்த அனைத்து கூறப்படுகிறது, சில நிறுவனங்கள், கனடிய தலைவலி சமூகம் போன்ற, பெரியவர்கள் ஒரு தடுப்பு ஒற்றை தலைவலி சிகிச்சையாக மக்னீசியம் பரிந்துரைக்கிறோம்.
உண்மையில், கனடிய தலைவலி சங்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட மெக்னீசியம் டோஸ் -0000 மில்லிமலின் மெக்னீசியம் (மெக்னீசியம் சிட்ரேட்) தினசரி பரிந்துரைக்கிறது.
மறுபுறம், அமெரிக்க தலைவலி சங்கம் மற்றும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நரம்பியல் அறிக்கை மக்னீசியத்தை 2012 ஆம் ஆண்டுக்கான அவர்களின் வழிகாட்டுதல்களில் தடுமாறாமல் தடுப்பதில் "அநேகமாக திறமையானது" எனக் குறிப்பிடுகையில், ஒரு குறிப்பிட்ட டோஸ் மீது பரிந்துரைகளை அவர்கள் வழங்கவில்லை.
மாக்னீயன் தடுப்பு மக்னீசியம் கூடுதல் பரிசோதனையை பரிசோதிக்கும் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் வெவ்வேறு அளவைப் பயன்படுத்தின. எனவே, நிக்கிரைகளை தடுக்கும் ஒரு நபர் எவ்வளவு மெக்னீசியம் என்பதை சரியாகக் குறிப்பிடுவது கடினம், அது நபர் மூலமாகவோ (அவற்றின் குறைபாடு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து) மாறுபடும்.
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து ஒரு தாழ்வு உள்ளது?
மெக்னீசியம் கூடுதல் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மெக்னீசியம் மிகப்பெரிய குறைபாடு இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் / அல்லது லேசான வயிற்று பிடிப்பு ஏற்படுத்தும் என்று. கூடுதலாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உயர்ந்த மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது, இது சிரமங்களை சுவாசிக்கும் பலவீனம் போன்ற பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் மெக்னீசியம் கூடுதலாக விவாதிக்க முதலில் இது முக்கியம். இது ஒரு "இயற்கையான" கனிமமாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் உடலில் ஏதாவது ஒன்றை போடுகிறீர்கள், எனவே புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், அதை ஒரு ஆரோக்கிய பராமரிப்பு நிபுணரிடம் கவனித்துக்கொள்.
உங்கள் மைக்ரான்சுக்கு மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்
சில நிபுணர்கள் மெக்னீசியம் கூடுதலாக மெக்னீசியம் கூடுதல் ஆதாரமாக இல்லை என்பதால், கூடுதலாக மெக்னீசியம் அதிகமான உணவை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக உங்கள் உணவில் அதிக உணவை பரிந்துரைக்கிறார்கள். மேலும், ஆராய்ச்சிக்கான படிப்புகளை வேறுபட்டவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு மருந்தளவு தெரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினம்.
சிறந்த செய்தி என்னவென்றால், உணவு வழியை (உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்) செல்ல விரும்பினால், கொட்டைகள், குறிப்பாக பாதாம், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்ற மெக்னீசியத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன.
உண்மையில், ஒரு மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவை உறுதி செய்யும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் தின்பண்டங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, நுண்ணலை இரவு உணவுகள் மற்றும் பேக்கன் அல்லது ஹாட் டாக் போன்ற வசதிக்கான உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவை எதிர்க்கின்றன. ஒரு மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவில் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போரிடுவதற்கான கூடுதல் போனஸ் உள்ளது , இது மைக்ராய்ன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது .
குழந்தைகள் மைக்ரேயைத் தடுப்பதற்கு மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா?
மிக்யெயின்களுடன் குழந்தைகளில் மெக்னீசியம் பயன்பாட்டிற்கு ஆதாரமான அறிவியல் சான்றுகள் மிகவும் குறைவாக இருப்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், துரதிருஷ்டவசமாக குழந்தைகளுக்கு மக்னீனை தடுப்புக்கு மக்னீசியத்தில் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, மற்றும் நாம் கொண்டுள்ள ஆய்வுகள் அதன் செயல்திறனை வலுவாக சுட்டிக்காட்டுவதில்லை.
இந்த நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவருடன் எந்த கூடுதல் அல்லது உணவு மாற்றத்தையும் பற்றி விவாதிக்க உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மெக்னீசியம் கூடுதலாக சரி என்று இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் ஒரு குழந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று (குழந்தை பாதுகாப்பாக) டோஸ்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் சமீபத்தில் மைக்ராய்ஸைக் கண்டறிந்திருந்தால், உங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க நியாயமானது, குறிப்பாக ஒரு மெக்னீசியம் கூடுதல் எடுத்து அல்லது மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட தேர்ந்தெடுத்து நன்கு பொறுத்து, மலிவான மற்றும் எளிதானது.
உணவு வழியை எதிர்த்து ஒரு துணைக்கு இடையில் முடிவெடுப்பதில் ஆரோக்கியமான மக்னீசியம் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மிகவும் நியாயமானதாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு உட்கொள்வது உடல் பருமனை எதிர்ப்பது போன்ற பிற உடல் நலன்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இறுதியில் உங்கள் மைக்ராய்ன்கள் (இரட்டை போனஸ்) உதவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> Loder E, Burch R, Rizzoli பி. 2012 AHS / AAN எபிசோடிக் மைக்ரேயின் தடுப்புக்கான வழிகாட்டுதல்கள்: சமீபத்திய சமீபத்திய மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களுடன் ஒரு சுருக்கம் மற்றும் ஒப்பீடு. தலைவலி . 2012 52: 930-45.
> ஓர் எஸ்.எல்., வெங்கடேஸ்வரன் எஸ்.எஸ். நியூட்ராஸ்யூட்டிகல்ஸ் இன் புரபிலாக்ஸிஸ் ஆஃப் பிசியரேட் மைக்ரேயின்: சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு மற்றும் பரிந்துரைகள். Cephalalgia. 2014 பிப்ரவரி 24.
> டீஜென் எல் & போஸ் சி.ஜே. ஒற்றை மக்னீசியம் தடுப்பு சிகிச்சை மயிர் மெக்னீசியம் கூடுதல் ஒரு சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு. செபாலால்ஜியா . 2015 செப். 35 (10): 912-22.
> சன்-எடெல்ஸ்டீன் சி, மஸ்காப் ஏ. நிபுணர் ரெவ் நியூரெட்டர் . 2009 மார்ச் 9 (3): 369-79.
> வாங் எஃப், வான் டென் எடென் எஸ்.கே, ஆக்ரெர்சன் எல்.எம், சால் செ., ரைன்ஸ் ஆர்எச், எலின் ஆர்.ஜே. குழந்தைகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி தலைவலியின் வாய்வழி மெக்னீசியம் ஆக்சைடு தடுப்புமருந்து: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்பாட்டு சோதனை. தலைவலி. 43.6 (2003): 601-610.