உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி, வழக்கமான உடல்ரீதியான செயல்பாடு , செயலில் தங்கி, அமைதியற்ற பொறியை தவிர்ப்பது பற்றி நிறைய விஷயங்கள் கூறப்பட்டுள்ளன. இது கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து ஆலோசனையிலும் முக்கியமானது. கீல்வாதம் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலோர் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்கையில், அவை பெரும்பாலும் அதைக் கடந்து செல்கின்றன.
உடற்பயிற்சி இல்லை
சரியான காரியத்தை தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக, சரியானதைச் செய்வது எளிது அல்லவா?
உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்லது, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? சரி, உங்களுக்காக இது மிகவும் எளிதானது அல்ல.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி பயமாக இருக்கலாம் - அது உங்கள் வலி நிலை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் மோசமாக உணர வேண்டும் என்று அஞ்சுகின்றனர், நன்றாக இல்லை. "வலி இல்லை, எந்த ஆதாயமும்" இருந்தபோதிலும், நீண்டகால வலியுடன் வாழ்கிற ஒருவருக்குத் தெரிந்தே தங்கள் வேதனையைச் சேர்க்க விரும்பும் கோட்பாடு யார்? நீ என்ன நினைக்கிறாய்?
ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கின்றீர்கள், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் அதை கசக்கிவிட முடியாது. வேலை, குடும்பம், மற்றும் சமூக கடமைகளை வைத்துக் கொண்டு கீல்வாதம் கொண்ட ஒருவருக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். கலவை வேறு ஏதாவது சேர்த்து யோசனை பெரும் முடியும். அது உங்கள் சூழ்நிலையா?
நீங்கள் எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது - குறிப்பாக கடுமையான உடல் வரம்புகளை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். உங்கள் உடல் வரம்புகள் நீங்கள் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கு போதுமானதாக செயல்பட அனுமதிக்காது என்று நீங்கள் நம்பலாம் - நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டால், ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று ஒரு எண்ணம். நீ என்ன நம்புகிறாய்?
இது உடற்பயிற்சி மூலம் நீங்கள் வைத்திருக்கும் சோம்பேறி அல்ல. நீங்கள் முடியாது என்று உணர்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் முடியாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு முக்கிய புள்ளியை காணவில்லை - நீங்கள் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கிறது?
நீங்கள் உடற்பயிற்சியால் அல்லது தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் விளைவுகள் ஏற்படும். நீங்கள் விளைவுகளை கசக்கலாம் என்று மனித இயல்பு தான் - ஆனால் நீங்கள் முடியாது.
இங்கே என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால்,
- இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் இழப்பு.
- கூட்டு செயல்பாடு இழக்க.
- தசை வலிமை இழந்து பலவீனமாகிவிடும்.
- எடையைப் பெறுவதற்கான போக்கு உள்ளது.
- மன அழுத்தம் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
- குறைவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது.
- நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க.
குறைவான ஒரு கூட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது பலவீனமான மற்றும் விறைப்பான ஆகிறது. இது மேலும் வலி மற்றும் கூட்டு செயல்பாடு இழப்பு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கூட்டு இயக்கம் மிகவும் பரவலான இல்லை என்றால், உங்கள் மூட்டுகள் வலுப்படுத்த உதவும் எந்த நகர்த்த மற்றும் நீட்டிக்க வழிகள் உள்ளன. உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர் உங்களை சரியான பாதையில் அமைக்க உதவுவார். ஆனால் உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் சரியான பயிற்சியை கற்றுத்தந்த பிறகும் கூட, உங்கள் தினசரிப் பகுதியின் ஒரு பகுதியாக அதைப் பராமரிப்பது முற்றிலும் உங்களுக்குத் தெரியும்.
அடிக்கோடு
உடற்பயிற்சி ஒரு தேர்வு, அல்லது வேலை பார்க்க கூடாது. உடற்பயிற்சி உங்கள் நோயை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு அவசியமான பகுதியாக கருதப்பட வேண்டும்.