உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட மக்களுக்கான மளிகை கடை

பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பானங்கள், மற்றும் இறைச்சிகள் அனைவருக்கும் உணவு, ஒவ்வாமை போன்றவற்றுக்கான பல உணவுப்பொருள்களும் - கடுமையான அல்லது பல ஒவ்வாமை கொண்டவர்களும்கூட. இந்த இடத்தை கண்டுபிடிப்பது எளிது. ஒவ்வாமைகளுக்கு தனித்தன்மையுள்ள உணவுகளை கண்டுபிடிப்பது, எனினும், கடினமானதாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான உணவுகளை வாங்குவதற்கான உங்கள் விருப்பங்கள் உங்கள் இருப்பிடத்தின் மூலம் மாறுபடும். பெரிய நகரங்களுக்கு அருகிலேயே நீங்கள் அதிக விருப்பங்களைக் காணலாம், ஆனால் சில சிறிய நகரங்களில் சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொது ஆலோசனை உங்கள் உள்ளூர் கடைகளில் விஜயம் செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதை மளிகைகளை விற்கும் இடங்களில் உங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு தொடக்க புள்ளியாக பயன்படுத்தலாம்.

1 -

கிடங்கு சேவைகள்

கிடங்குக் கழகங்கள் பொதுவாக செலவு குறைந்தவை, ஆனால் அவை பல ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான விருப்பங்களை வழங்க முடியாது. சாத்தியமான விதிவிலக்குகள் பல ஒவ்வாமை தேவைகள், சில பால்-இலவச பால் மாற்றங்கள், மற்றும் நட்டு-இல்லாத சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் sausages மற்றும் hors-d'oeuvres அடங்கும். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் சில பெரிய எட்டு ஒவ்வாமைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மேலும் வாங்கும் முன் எப்போதும் லேபிளை சரிபார்க்கலாம் .

2 -

மளிகை கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள்

பல்பொருள் அங்காடிகள் தளத்தில் இயங்கும் ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான உணவு அளவு மாறுபடும். இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் பெரிய மளிகை கடைகளில் உள்ள "இயற்கை உணவுகள்" அல்லது "சுகாதார உணவுகள்" பிரிவில் கைவிடப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை மற்றவர்களுடனான அவர்களது அல்லாத ஒவ்வாமை-நட்பு போட்டியாளர்களுடன் கலந்திருப்பதைக் காணலாம் (உதாரணமாக, சில கடைகளில் பங்கு பசையம் இல்லாத அவர்களின் பசையம் கலந்த கலவையுடன் சேர்த்து கலக்கிறது).

நீங்கள் அனைத்து பால்-இலவச பால், குறிப்பாக சோயா மற்றும் அரிசி பால், கிட்டத்தட்ட அனைத்து சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் கண்டுபிடிக்க முடியும். பள்ளிக் குழந்தைகளின் பெரிய மக்கள்தொகை கொண்ட பகுதிகள் கோதுமை மற்றும் பால்-இலவச உணவுகள் (குறிப்பாக தானியங்கள், சிற்றுண்டி, மற்றும் பாஸ்தா) பசையம்-இலவச / கேசீன்-இலவச உணவில் குழந்தைகளுக்கு இடமளிக்கும், சில நட்டு-இல்லாத தானியங்கள், ரொட்டி பரவுகிறது, மற்றும் தின்பண்டங்கள்.

சில சூப்பர் மார்க்கெட்கள் - குறிப்பாக சிறப்பு சில்லறை விற்பனையாளர்களுடன் போட்டியிடும் பகுதிகளில் பெரிய, உயர்ந்த சந்தைகளில் - பேக்கிங் கலவைகள், உறைந்த ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் உலர்ந்த பொருட்களை பரவலாக வழங்குகின்றன.

3 -

சிறப்பு பல்பொருள் அங்காடிகள் மணிக்கு ஷாப்பிங்

முழு உணவுகள் மற்றும் வர்த்தகர் ஜோஸ் போன்ற சிறப்பு பல்பொருள் அங்காடிகள், ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான ஷாப்பிங்கிற்கான சாத்தியமான வாய்ப்பாக இருக்கும். அவர்கள் பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவிற்கான பல வகையான பொருட்களை வழங்குகின்றனர். மேலும் சில பொருட்கள் பால்-இலவசம், கோதுமை இல்லாத, நட்டு-இல்லாத, அல்லது மற்ற பொது ஒவ்வாமைகளற்றவற்றில் இல்லாதவற்றைக் குறிப்பிடும் துண்டு பிரசுரங்களையும் மற்ற பொருட்களையும் வழங்கலாம்.

சிறப்பு பல்பொருள் அங்காடிகள் பெரும்பாலும் அரிசி பாஸ்தா மற்றும் சோயா பால் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான மாற்று கடை பிராண்ட்களை வழங்குகின்றன, இதனால் அவை குறிப்பாக இந்த தயாரிப்புகளுக்கு செலவாகும். சில பொதுவான ஒவ்வாமை தேவைகளை சந்திக்கக்கூடிய வேகவைத்த பொருட்கள் விற்கப்படுகின்றன.

4 -

பாரம்பரிய சந்தைகளில் ஷாப்பிங்

ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான ஷாப்பிங்கிற்கான பாரம்பரிய சந்தைகளில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத விருப்பம். தானியங்கள், பழம் மற்றும் காய்கறி ஒவ்வாமைகளுக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் வெவ்வேறு தேசிய உணவு மரபுகள் அமெரிக்க சமையல் முறையில் குறைவான தானியங்கள் மற்றும் தாவரங்கள் சார்ந்திருக்கும்.

எனினும், இன சந்தைகளில் குறுக்கு-களையெடுக்கும் அபாயத்தை (உதாரணமாக, ஒரு பெரிய பை உள்ள ஏதாவது கருத்தில் இருந்தால் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்), மற்றும் மொழி தடையாக ஒரு சாத்தியமான பிரச்சினை உள்ளது. நீங்கள் எந்த மூலப்பொருளையையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது தெளிவாக தெரியவில்லை என்று எந்த உணவையும் வாங்கக்கூடாது என்று சொல்லவில்லை. இது அசல் மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட உணவு லேபிள்களில் இது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

5 -

ஆரோக்கிய உணவு மற்றும் ஆர்கானிக். முகவரி தொடர்புகொள்ள

சுகாதார தேர்வுப் பொருட்கள் பற்றி பொதுமக்களிடையே கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், அவர்களது தெரிவுகளிலும், பணியாளர்களின் அறிவுரையிலும், விலைகளிலும் அவர்கள் வேறுபடுகிறார்கள். ஆயினும்கூட, எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில், ஆரோக்கிய உணவு கடை பல வகையான சிறு ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து உணவுகளை பரவலாக தேர்வு செய்யக்கூடும்.

பொதுவாக ஆரோக்கிய உணவு கடைகள் பொதுவாக சோளம் இல்லாத மிளகாய், முட்டை மாற்று , சாந்தன் கம் மற்றும் கோதுமை இல்லாத மாவு போன்ற பேக்கரி பொருட்கள் வாங்க சிறந்த இடங்களாகும். பல சமையல்காரர்களின் பெரிய தேர்வுகளையும் விற்கிறார்கள். மறுபடியும், நீங்கள் மொத்த மூலைகளிலிருந்து வாங்க விரும்பினால், குறுக்கு-கட்டுபாடு சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

6 -

ஷாப்பிங் ஆன்லைன்

ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் உங்களுடைய இருப்பிடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுடைய ஒவ்வாமை தேவைகளுக்கு சிக்கலானது அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மளிகை ஷாப்பிங் விருப்பம் குறைவாக இருந்தால், சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கிற்கான பிரதான குறைபாடுகள் கப்பல் செலவுகளும் முன்னோக்கி திட்டமிட வேண்டிய அவசியமும் ஆகும் (உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது முன்கூட்டியே உணவுகளை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் என்பதால்).

ஆன்லைன் ஷாப்பிங் என்பது நட்டு ஒவ்வாமைக்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் இந்த நிலைமைகளுக்கு சிறப்பு ஆன்லைன் க்ரோக்கர்கள் இருப்பதால் செலியாக் நோய்க்கிருமிக்கு எளிதானது. இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட எந்த ஒவ்வாமை-பாதுகாப்பான உணவு ஆன்லைனையும் வாங்க முடியும் (உறைந்த அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகள் நிச்சயமாக, விலை உயர்ந்த மற்றும் சிக்கலான கப்பல் ஆகும்).