உயர் ட்ரிகிளிசரைடுகள் குறைக்க எப்படி

அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைக்கப்படுவதால் இப்போது உடல்நல சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்

கொலஸ்டிரோல் பெரும்பாலான பத்திரிகைகளைப் பெறும் போது, ​​உங்கள் இரத்த ட்ரிகிளிசரைட்களை, குறிப்பாக டிரிகிளிசரைட்களை கண்காணிப்பதற்கும் முக்கியமானதாகும் - அவற்றை ஆரோக்கியமான மட்டங்களில் வைத்திருக்க அல்லது தேவையானால் அவற்றை குறைக்கலாம்.

என் உடல்நலத்திற்கு ஏன் ட்ரைகிளிசரைடுகள் முக்கியம்?

நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகள், ஆற்றலை எரித்துவிடாதீர்கள், உங்கள் உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் எரிசக்தி தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அணுக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் வெளியிடும்படி கேட்கும் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படும் சிறப்பு இரசாயனங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உண்மையிலேயே தேவைப்படுகிறதைவிட அதிக கலோரிகளை உறிஞ்சினால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ட்ரைகிளிஸரைடுகளை நீங்கள் அதிகம் கொண்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக ஹைபர்டிரிகிளிசர்டிமியா என்றழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனை; இது இதய நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் பாதிப்பு ஏற்படுத்தும்.

ட்ரைகிளிசரைட்ஸ் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு லிப்பிட் பேனல் அல்லது சுயவிவரம் இரத்த பரிசோதனையின் ஒரு தொகுப்பாகும், இது ட்ரைகிளிசரைட்களின் இரத்த அளவு மற்றும் கொலஸ்டிரல்லின் முக்கிய வடிவங்கள் - மொத்த கொழுப்பு, உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கொழுப்பு ( HDL ) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கொழுப்பு அல்லது (எல்டிஎல்). உங்கள் இரத்தம் ஒரு லிப்பிட் பேனலுக்கு ஈடாக 12 முதல் 14 மணிநேரத்திற்கு நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணாவிரதம் (தண்ணீரைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை) உண்ண வேண்டும்.

இயல்பான ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 150 mg / dL க்கும் குறைவானவை.

உங்கள் சோதனை எண் 150 மற்றும் 199 மி.கி / டி.எல். க்கு இடையில் இருந்தால், எல்லைக்குட்பட்ட-உயர் டிரிகிளிசரைடு அளவைக் கொண்டுள்ளீர்கள். உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 200 மற்றும் 499 mg / dL க்கும், மிக அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 500 மில்ஜி / டிஎல் அல்லது அதற்கு அதிகமாகவும் கருதப்படுகிறது.

உயர் ட்ரிகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு என்ன காரணம்?

உயர் ட்ரிகிளிசரைட் அளவுகள் பெரும்பாலும் பருமனான மக்களில் ஏற்படுகின்றன.

உயர் ட்ரிகிளிசரைடுகள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் எனப்படும் சிக்கல்களின் தொகுப்பின் பகுதியாகும். அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் கூடுதலாக, இந்த நிலையில் மக்கள் இடுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு மற்றும் அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவுகள், அதிகமான மக்கள் இதய நோய் அபாயத்தை முன்னெடுக்க இது அனைத்து சுற்றி அதிக கொழுப்பு உள்ளது. உயர் ட்ரிகிளிசரைடுகள் கூட இணைந்து ஏற்படலாம்:

• மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வகை 2 நீரிழிவு
• குறைந்த தைராய்டு அளவு (தைராய்டு சுரப்பு)
• கல்லீரல் நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• சில மரபணு நிலைமைகள்
• பீட்டா பிளாக்கர் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், சிறுநீரக மருந்துகள், பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள், ஸ்டீராய்டு மருந்துகள், தமொக்ஸீஃபென் (மார்பக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது)

ஆரோக்கியமான ட்ரைகிளிசரைடு நிலைகளை எவ்வாறு அடைவது?

• நீங்கள் நீரிழிவு, உயர் கொழுப்பு மற்றும் / அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் அனைத்து சிகிச்சை பரிந்துரைகளை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும் என்று உறுதி.
• ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்.
• சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் குறைக்கவும்; சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர் (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானிய பொருட்கள், பருப்பு வகைகள்) சாப்பிடலாம்.
• கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் (பெரும்பாலான மக்களுக்கு 300 மில்லி / நாட்களுக்குக் குறைவு அல்லது 200 மில்லி / நாளில் குறைவாக இருந்தால் இதய நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால்).

• உங்கள் உணவில் கொழுப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம்; நிறைவுற்ற கொழுப்பு மீண்டும் வெட்டு; மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மோனோசாசரட் கொழுப்பு வடிவத்தில் உங்கள் கொழுப்பு சாப்பிட.
• ஆல்கஹால் மீண்டும் வெட்டுங்கள், அல்லது (இன்னும் சிறப்பாக) அதை முழுவதுமாக குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி, முன்னுரிமை 30 நிமிடங்கள் தினமும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ட்ரிகிளிசரைட்டுகள் குறைவாக உள்ளதா?

மேலேயுள்ள தலையீடுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்தால், உங்கள் ட்ரைகிளிஸரைட் அளவுகள் இன்னும் அதிகமானவை, உங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களை குறைக்க உதவும் ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். நிகோடினிக் அமிலம் (நியாசின் என்றும் அறியப்படுகிறது) மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு மருந்துகள் ஃபைபட்ஸ்கள் என்று குறைவான ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆரோக்கியமான அளவிற்கு உதவும்.

எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்டேடின்ஸ் மற்றும் பைலே அமிலம் வரிசைப்படுத்திகள் , அதே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{"ATP III AT-A-Glance: விரைவு டெஸ்க் குறிப்பு." nhlbi.nih.gov. நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல், இரத்த நிறுவனம். 25 ஜனவரி 2016.}

_{ரிட்க்கர், பால் எம். "அபாய காரணிகள் ஃபார் அரோத்தோரோம்போபாட்டிக் நோய்." ப்ரன்வால்ட்'ஸ் ஹார்ட் டிசைஸ்: எ ஹெச்டிபுல் ஆஃப் கார்டியோவாஸ்குலர் மெடிசின். எட். பீட்டர் லிபி. பிலடெல்பியா: சாண்டர்ஸ், 2007.}

_{தியககுரா, எஸ்ஆர், மற்றும் டொனால்ட் ஸ்மித். "தரநிலை லிபிட் சுயவிவரம்." மருத்துவ ஆய்வக மருத்துவம் 26 (2006): 707-732.}

_{மைக்கேல் மில்லர், எம்.டி., FAHA, சேர், மற்றும். பலர். "ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இதய நோய்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்ஸிலிருந்து ஒரு அறிவியல் அறிக்கை." சுழற்சி . 2011; 123: 2292-2333, ஏப்ரல் 18, 2011 இல் அச்சிடலுக்கு முன்பு ஆன்லைன் வெளியிடப்பட்டது.}