ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

ஆல்கஹால், கெட்ட கொழுப்பு, மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் பெர்க்ஸ்

மிதமான குடிநீர் இதயம் மற்றும் இருதய அமைப்புமுறைக்கு பயன் தருகிறது, ஆனால் அதிக குடிநீர் உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் பல நாடுகளில் மரணத்தின் முக்கிய காரணமாக உள்ளது.

மிதமான குடிப்பழக்கத்தை மிதமான குடிப்பழக்கத்தைக் காட்டலாம், சில நேரங்களில் "நல்ல" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும், குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புக்கோள் (எல்டிஎல்) குறைக்கலாம், சிலநேரங்களில் "மோசமான" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும், ஆனால் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க தெரியவில்லை.

"மிதமான நுகர்வு" ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு தினமும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மது அருந்தும் பானங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு மது பானம். ஒரு பானம் 12 அவுன்ஸ் பீர் அல்லது 5 அவுன்ஸ் மதுவுக்கு சமமானதாகும்.

எதனோல் என்பது ஆல்கஹாலின் செயல்பாட்டு மூலப்பொருளாக இருக்கிறது, மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக பாதிக்கிறது. இந்த மூலக்கூறு நேரடியாக உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகள், இதயம், மூளை மற்றும் வயிறு உள்ளிட்டவற்றை பாதிக்கிறது.

மிதமான குடிசையின் கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகள்

மிதமான குடிநீர் "நல்ல" கொழுப்பை உயர்த்துகிறது, இது இதய நோய்க்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது. தற்போதைய ஆய்வுகள் HDL அளவுகள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மதுபானங்களை குடிக்கின்ற மக்களில் 12% வரை அதிகரிக்கலாம் என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன.

உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு மற்றும் பிற பொருட்கள் உருவாகும்போது, ​​அது இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் மார்பு வலி மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.

100 க்கும் மேற்பட்ட வருங்கால ஆய்வுகள், மிதமான குடிமக்கள், ஆண்களோ அல்லது பெண்களோ, சில சுகாதார நிலைமைகள் 25 முதல் 40 சதவிகிதம் தங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன:

• மாரடைப்பு
• திடீர் இதய மரணம்
• அனைத்து இதய காரணங்கள் இருந்து மரணம்
• உராய்வு ஏற்படும் பக்கவாதம்
• நுண்ணுயிரிகள்

மிதமான குடிநீரின் உடல்நல நன்மைகள்

மிதமான குடிசையின் ஆரோக்கிய நலன்கள் இதயத்திற்கு அப்பால் செல்கின்றன. மிதமான குடிகாரர்கள் பித்த நீர்க்குழாய்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குக் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிவது பெரிய சோதனையான ஆய்வுகளில் இருந்து கிடைக்கிறது.

மிதமானது முக்கியம். 12 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக 365,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களைக் கொண்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, நான்கு குடிப்பழக்கங்களை அல்லது ஒரு நாளைக்கு அதிகமாக கனமான குடிமக்கள் காணக்கூடிய பயன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

எந்த மதுபானம் மிக அதிக நன்மைகள்?

உண்மையில், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் குறிப்பிட்ட குடிப்பழக்கத்தைவிட உங்கள் மதுபானம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பது முக்கியம். ஒரே இரவில் ஒரே ஒரு பானம் ஒவ்வொரு ஏழு பானங்களுக்கும் குடிக்கும் அதே சுகாதார உட்கூறுகள் இல்லை.

இதயத் தாக்குதல் நடக்கும்போது, ​​வாரத்தின் குறைந்தபட்சம் 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு மது அருந்துவதனால், மாரடைப்பு தகவல்கள் மாரடைப்புக்குரிய அபாயத்திற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆல்கஹால் மரபியல் மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகள்

மரபியல் மற்றும் மிதமான ஆல்கஹால் நுகர்வு இதய நலன்களுக்கிடையேயான தொடர்பை சில ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன. உங்கள் உடலில் மதுவை உடைக்கும் ஒரு நொதியின் இரண்டு வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒருவர் விரைவாகவும் மற்றொன்று மெதுவாகவும் செய்கிறார்.

நீங்கள் மெதுவாக நடிப்பு நொதி மரபணுவின் இரண்டு பிரதிகள் கொண்ட ஒரு மிதமான குடிகாரியாக இருந்தால், அதே அளவைக் குடிக்கிறவர்களிடமிருந்தும், வேகமாக செயல்படும் நொதி மரபணுவின் இரண்டு பிரதிகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கும் இதய நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. நடுத்தர ஒவ்வொரு வீழ்ச்சியிலும் ஒரு நபர்கள்.

மது மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக குடிப்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் முன்பே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆல்கஹால் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 41 சதவிகிதம் அதிகரிக்கக்கூடும். அந்த எண் 41 சதவீதம் பெண்களுக்கு மதுபானம் குடிக்கக் கொடுப்பதில்லை. அதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் ஆபத்து என்று அர்த்தம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{க்லோனெர் ஆர்.ஏ., ரஸல்லா எஸ். குடிக்க அல்லது குடிக்க முடியாது? அது தான் கேள்வி. ரத்தவோட்டம். 2007 செப் 11; 116 (11): 1306-17.}

_{ஹார்வர்ட் டி.சன் ஸ்கூல் ஆஃப் ஹெல்த் ஹெல்த்: ஆல்கஹால் - பாலிசிங் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள்}

_{அதிகாரங்கள் மின், சால்ட்ஸ் ஜே, ஹாமில்டன் ஏ, மற்றும் பலர். மருத்துவ விசாரணைகள். எல்டிஎல் கொலஸ்டிரால் எந்தவொரு வாழ்க்கை முறை தலையீடு திறம்பட குறைக்கப்படுகிறது? ஜே பாம் பயிற்சி. 2007 ஜூன் 56 (6): 483-5.}