எனது ஸ்லீப் எண் என்ன? ஒரு சிறப்பு மெத்தையின் அறிவியல் மற்றும் செலவுகள்

தேர்ந்தெடுக்கும் காரணிகள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மையை நிவர்த்தி செய்யலாம்

நீங்கள் தெரிவுசெய்யும் வசதியான மெத்தை விளம்பரங்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தூக்க எண்ணிக்கை என்ன? ஒரு தூக்க எண்ணைத் தேர்ந்தெடுக்கும் காரணிகள் மற்றும் அறிவியல் என்ன? இந்த உங்கள் மெத்தை வசதியை, செலவுகள், மற்றும் அது தூக்கமின்மை தூங்க தூக்கத்தில் இருந்து தூக்க பிரச்சினைகள் உதவலாம் என்ன என்பதை அறிய.

தேர்வு ஆறுதல் ஸ்லீப் எண் என்றால் என்ன?

தேர்வு வசதியை அம்சங்கள் வெறுமனே ஒரு சந்தைப்படுத்தல் திட்டம் என்றால் ஆச்சரியமாக நியாயமானது.

ஒரு மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உகந்ததாக இருக்க முடியுமா? ஒரு மெத்தையுடன் மற்றொரு முறையை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போதெல்லாம் சாதாரணமான ஆய்வுகள் உங்கள் தூக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் மெத்தை இரவில் உடலில் வலியைக் கொண்டு வந்தால். நீங்கள் உங்கள் பக்கங்களில் இன்னும் வசதியாக தூங்க முடிந்தால், இது உங்கள் குணமாகவும், மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை குறைக்கும். படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவது கூட உதவியாக இருக்கும்.

தூக்கம் எண் உங்கள் வசதியை அதிகரிக்கவும், தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கம்ப்ரௌட் மெட்ரஸ்ஸில் அமைப்பைக் கொண்டது. இது மெல்லிய உங்கள் பக்கத்தின் உறுதிப்பாடு அல்லது மென்மையாக தனிப்பயனாக்க உதவுகிறது, இதனால் ஜோடிகளுக்கு தூங்குவதற்கு எளிதாகிறது. சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் தூக்க எண்ணை தீர்மானிக்க ஒரு ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் உதவ முடியும். உங்கள் தூக்கத்தின் மேற்பரப்பின் வசதியை அதிகப்படுத்துவது உங்கள் தூக்க தரத்திற்கு உதவலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் ஸ்லீப் எண் எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது?

உங்கள் பாலியல், உயரம், எடை மற்றும் பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் தூக்க எண்ணிக்கை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலை (பக்க, பின்புலம், வயிறு அல்லது கலவை) மற்றும் தூக்க மேற்பரப்பு விருப்பம் (மென்மையான, நடுத்தர, நிறுவனம் அல்லது கூடுதல் நிறுவனம்) இதில் அடங்கும். ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மதிப்பிடுகிறது, இரவில் நீங்கள் ஓய்வில்லாமலோ அல்லது பகலில் சோர்வாக இருக்கிறதா என்பது உட்பட.

தூக்கமின்மை தூக்கமின்மையை பிரதிநிதித்துவம் செய்யும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனையும் கூட அமைதியற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது உங்கள் இடுப்பு மீது அழுத்தத்தை உணரலாமா எனக் கேட்கும் கால்குலேட்டர் கூட உங்கள் மெத்தைடன் பொருத்தமற்றது எனக் கூறுகிறது.

புத்திசாலித்தனமான மெத்தைகள் இரவில் இயக்கத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் SleepIQ நிரல் அறிக்கை. உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதில் சில திசையை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு இந்த தகவல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது இன்னும் ஒரு பரிணாம அறிவியல் ஆகும்.

ஒரு தூக்க எண் செலவு ஒரு மெத்தை என்ன?

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆறுதல் மலிவானதாக இருக்காது, இது மெட்டல் விலைகள், இந்த இணையத்தளத்தில் $ 999.98 முதல் $ 4,499.98 வரையிலான விளம்பரங்களை விளம்பரப்படுத்தியுள்ள நிலையில் தெரிகிறது. உங்கள் தூக்க எண்ணைக் கற்றுக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, தேர்ந்தெடுக்கும் வசதியற்ற கடைகளில் ஒன்றைப் பார்வையிடவும், நபர்களுக்கென ஒரு படுக்கையில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. இந்த சிறப்பு mattresses நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்ன உண்மையிலேயே இருந்தால் முடிவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தூங்குவதைத் தொடர்ந்தால் தொடர்ந்து போராடுவீர்கள் அல்லது உங்கள் தூக்கம் தரம் குறைந்ததாக இருக்கும் என்று கண்டால், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி தூக்க வல்லுனருடன் உரையாடுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலையில், சிறந்த மெத்தை மற்றும் உகந்த அமைப்புகள் கூட நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் போதுமானதாக இருக்காது.

> மூல:

> "ஸ்லீப் எண் தள." வசதியான கார்ப்பரேஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.