கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை இருந்து மன அழுத்தம் சமாளிக்கும்

கடுமையான உணவு ஒவ்வாமைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். நீ தனியாக இல்லை.

உணவு ஒவ்வாமை மன அழுத்தம்

நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் சாதாரணமானது மற்றும் பொதுவானது. கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை கொண்டவர்கள், மற்றும் குறிப்பாக உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள், பெரும்பாலும் நீரிழிவு போன்ற மற்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளோடு ஒப்பிடும்போது, ​​அதிக அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

இது நீண்ட காலமாக உணர்கிறது: சில நாள்பட்ட நிலைமைகள் முதன்மையாக மருந்துகளால் அல்லது அறுவை சிகிச்சையால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் உணவு ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரே சாத்தியமான முறை ஒவ்வாமை ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதுடன், அவசர சிகிச்சைகள் நடைபெறுகிறது. எடை அல்லது கொழுப்புகளை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுப்பொருட்களைப் போலன்றி, ஒவ்வாமை-தவிர்க்கும் உணவுடன், மோசடி அல்லது தவறுகளுக்கு எந்தவொரு வேகமான அறையும் இல்லை.

உணவு ஒவ்வாமை நிர்வகிப்பதில் ஈடுபடும் நடைமுறை மன அழுத்தமும் உள்ளது. குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைகளைப் பொறுத்து, கட்சியினரிடமோ அல்லது சமூகப் பணிகளிலோ சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கலாம். உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கான சிறப்பு உணவுகளை வாங்குவது மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம், சில இடங்களில் இந்த வகையான உணவுகள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். ஒவ்வாமை குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஒவ்வாமைகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்துடன் குழந்தைகளுக்கான தினசரி சமூக நடவடிக்கைகளை சமநிலைப்படுத்தும் வகையில், அவசர சிகிச்சையைப் பற்றி கவனிப்பவர்கள் மற்றும் அவசர சிகிச்சையைப் பற்றிக் கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் லேபிள்களை வாசிப்பது ,

உகந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக மன அழுத்தத்தை கையாள்வது அவசியம். உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பைக் குறைவாக ஆராயும் போது, ​​உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம் --- மற்றும் ஆஸ்துமா சிதைவு மற்றும் வேர்க்கடலை ஒவ்வாமைகள் போன்ற கடுமையான உணவு ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துக்களை அதிகரிக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஒவ்வாமை குழந்தைகள் பெற்றோர் மற்றும் ஆஸ்துமா இல்லை யார் மக்கள், முக்கியம், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் யாருடைய உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏனெனில்.

அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி

ஆகையால் உணவு ஒவ்வாமை கொண்டிருக்கும் நாளாந்த அழுத்தங்களை சமாளிக்கவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படி குறைக்கலாம்? இங்கே சில நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன:

1. மன அழுத்த நிர்வகிப்பு திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது விலை உயர்ந்த அல்லது சிக்கலானதாக இருக்கக் கூடாது. சில பயனுள்ள (மற்றும் இலவச) மன அழுத்தம் நிவாரண நுட்பங்களில் ஆழமான சுவாசம், வழக்கமான நடைகளை எடுத்து, தியானம் பயிற்சி. உங்கள் மன அழுத்தம் மேலாண்மை திட்டம் ஒரு சிகிச்சை அல்லது ஆலோசகர், அல்லது ஒரு மசாஜ் சிகிச்சைமுறை வழக்கமான வருகைகள் உங்கள் மன அழுத்தம் பற்றி அடங்கும். எல்சஸ் ஸ்ட்ரெட் மேனேஜ்மெண்ட் எக்ஸ்ப்ரெர்ட், எலிசபெத் ஸ்காட், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு திட்டத்தை வரவழைக்க உதவுவதற்காக பல தொடக்கப் பணியாளர்களை வழங்குகிறது, இதில் பணிபுரியும் மன அழுத்தம் நிவாரண திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது. ஆரம்ப புள்ளியாக அவர்களை முயற்சிக்கவும்.
2. உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஆதாரங்களில் தட்டவும். அவர்களது ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து பற்றி கவலைப்படக்கூடியவர்களுக்கு அல்லது அவர்களது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதால் விருப்பமில்லாதவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து அல்லது உணவையுடன் வேலை செய்வது ஒரு சிறந்த வளமாகும். உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாத உணவை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம், உங்கள் குடும்பத்திற்காக வேலை செய்யும் உணவுத் திட்டங்களைக் கொண்டு வரலாம் அல்லது உண்ண உணவை பரிசோதித்து கொள்ளுங்கள். உணவு ஒவ்வாமை உள்ள நிபுணத்துவம் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரை உங்கள் ஒவ்வாமையால் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அமெரிக்க உணவுமுறை சங்கம் மூலம் சோதனை செய்யலாம். மற்ற வளங்களை நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதை உங்கள் அலர்ஜியிடம் கேளுங்கள்.

1. உங்கள் உள்ளூர் பகுதி அல்லது மெய்நிகர் உள்ளிட்ட ஆதரவு குழு ஒன்றில் சேரவும். சைபர்ப்ஸிசோகாலஜி மற்றும் நடத்தை பற்றிய ஒரு 2007 ஆய்வில், ஆன்லைன் உணவு ஒவ்வாமை ஆதரவு குழுக்கள் தங்கள் குறைகளை கொண்டிருக்கின்றன, உறுப்பினர்கள் சமூக ஆதரவு பாராட்டுகிறார்கள். உள்ளூர் உதவிக் குழுக்களைக் கண்டறிய இரண்டு வழிகள் உள்ளூர் மருத்துவமனைகள் மூலம் தகவல்களுக்காக அல்லது உங்கள் ஒவ்வாமைக் கேட்டால்.
2. இறுதியாக, உங்கள் உணவு ஒவ்வாமை பற்றி நீங்கள் எப்படிக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம். 2006 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில் சிறந்த ஒட்டுமொத்த மனநலத்திறன் கொண்ட உணவு ஒவ்வாமை நோயாளிகள், தாங்களே ஆரோக்கியமான மக்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்த நிலையில் தங்களைக் கருதியவர்கள்; இதற்கு நேர்மாறாக, தங்களைத் தவறாகக் கருதியவர்கள் மற்றும் மோசமான சமாளிக்கும் உத்திகள், உளவியல் துயரங்களின் குறியீட்டுக்களில் குறைவான மதிப்பைக் காட்டியவர்கள். உணவிற்காக உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அவசரகாலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் ஒவ்வாமைகளை உணவூட்டுவது எப்படி என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் பிள்ளையின் பராமரிப்பாளர்களை ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு அங்கீகரிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். உகந்த மனநலத்துடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாட்டு மனப்போக்கை உருவாக்குவது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கொல்சன், நீல் எஸ்., மற்றும் ரெபேக்கா சி. நிக்பி. "உணவு ஒவ்வாமையுடன் சமாளிக்க: ஆன்லைன் ஆதரவுக் குழுவின் பங்கு விரிவடைகிறது." சைபர்ப்சியோகாலஜி மற்றும் நடத்தை . பிப்ரவரி 2007. 10 (1): 145-48.}

_{நைப், ரெபேக்கா, எஸ்.எல். ஹார்டன். "ஒற்றுமை உணர்வுகள் மற்றும் சமாளிக்க முடியுமா அலர்ஜி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மத்தியில் உளவியல் துயரத்தை முன்னறிவித்தல்?" பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி டிசம்பர் 30 2006. (ஈபப்).}

_{டீஃபெல், மார்ட்டின், மற்றும் பலர் . "உணவு ஒவ்வாமை உளவியல் மனப்பான்மை." காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி உலக பத்திரிகை. ஜூலை 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 டிச. 2007.}