காஃபின் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துமா?

உங்கள் நினைவகம் மிகப்பெரிய அளவிற்கு ஏதாவது தேடுகிறதா?

அங்கு ஒரு கோட்பாடு உள்ளது, அந்த காஃபின், அல்சைமர் நோய் குறைந்த ஆபத்தோடு தொடர்புடையது , மிட்லைபில் நுகரப்படும் போது, ​​இப்போது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவ முடியும். எனக்கு பெரியதாக உள்ளது. நான் ஒரு பெரிய காபி குடிகாரனாக இல்லை என்றாலும், சுவையானது போல், "காஃபியை நடிக்கவைத்து" சுவிஸ்-வெண்ணிலா-மாச்சா-சாக்லேட் க்ரீம் போன்ற பானங்கள், அவை என் நினைவுக்கு உதவியாக இருந்தால், அது நல்ல செய்தி.

அன்றிரவு, தங்கள் அன்றாட காபியை நேசிக்கிற லட்சோமினியர்களுக்கு, அந்த காலைப் பொழுதை வைத்துக்கொள்ள இது சரியான காரணம். (உங்களுக்கு ஒரு காரணம் தேவையில்லை.)

ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின் படி, காஃபின் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஆய்வு 160 ஆண் மற்றும் பெண் பங்கேற்பாளர்களைக் கொண்டது. ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து அவர்கள் ஒரு 200mg காஃபின் மாத்திரை அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி (போலி) வழங்கப்பட்டது. இருபத்தி நான்கு மணி நேரம் கழித்து, அது மாத்திரையை காஃபினைப் பெற்றவர்கள், மருந்துப்போலி மாத்திரையை பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அந்த படங்களின் நினைவகத்தில் முன்னேற்றம் காண்பித்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மாத்திரைகளை காட்டிய பின்னர், காஃபின் பங்கேற்பாளர்களின் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது, முன்னேற்றம் மற்ற செறிவூட்டல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதால் ஏற்படும் மற்ற வாய்ப்புகளை விடவும்.

வயதான பெரியவர்கள் காஃபின் நுனியில் இருக்கும்போது, ​​காஃபின் இல்லாமல் இருந்ததைவிட அதிகமான வேலை நினைவகத்தை நிரூபித்தனர் என்று பத்திரிகை நரம்பியல் விஞ்ஞானம் கண்டறிந்தது.

ஒரு மூன்றாவது ஆய்வில், காஃபின் எடுக்கும் தேனீக்கள் சுக்ரோஸை நுகரும் தேனீக்களை விட மலர் நறுமணத்தை நினைவில் வைக்க வாய்ப்புள்ளது. (நிச்சயமாக, இந்த வகையான ஆய்வு என்பது மனிதர்களிடமிருந்தோ அல்லது இல்லையா என்பதுதான்.)

ஒரு ஆய்வு காஃபின் மற்றும் குளுக்கோஸின் கலவையை அளவிடுகிறது. மேலும், காஃபின் அல்லது குளுக்கோஸைப் பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பங்கேற்பாளர்களின் எதிர்வினை நேரம், வாய்மொழி நினைவகம் மற்றும் கவனம் (செறிவு) ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்போது, மருந்துப்போலி பெற்றது.

காஃபின் எங்கள் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம். ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான காஃபின் நுகர்வோர் அடிக்கடி காஃபினை உட்கொண்டவர்களிடம் ஒப்படைக்கவில்லை. இரண்டு குழுக்கள் காஃபினை நுகரும்போது, ​​அவற்றின் வரைபடம் நினைவிழக்கும் திறன் (அவற்றின் நினைவக நினைவகம் ஒரு அளவு) மேம்பட்டது என்று முடிவு காட்டியது. சுவாரஸ்யமாக, பழக்கமான காஃபின் நுகர்வோர் இருந்தவர்கள் காஃபின் அளவைக் காட்டிலும் குறைவான நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளனர்.

காபி மட்டும் தான்

65 வயதைக் காட்டிலும் வயதான பெண்களில் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் ( வாஸ்குலர் டிமென்ஷியாவுடன் தொடர்புடைய புலனுணர்வு வீழ்ச்சியின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது). இந்த ஆய்வில், தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும் அளவை கணக்கிட்டு, ஐந்து ஆண்டுகளில் வழக்கமான இடைவெளியில் அறிவாற்றல் மதிப்பீடுகளை செய்தனர். காஃபீனை விட அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்ளும் பெண்கள், குறிப்பாக கொலாஸ் அல்லது தேயிலைகளிலிருந்து குறைவான காஃபின் நுகரப்பட்டவர்களைவிட புலனுணர்வு சார்ந்த சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்பட்டுள்ளனர்.

ஆற்றல் பானங்கள்

இளைஞர்கள் மற்றும் காஃபின் பற்றி என்ன? சில ஆய்வாளர்கள் ஆற்றல் பானங்கள், உயர்ந்த காஃபின் கொண்டிருக்கும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் என்பதை தீர்மானிக்க முடிவு செய்தனர். அவர்கள் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும் போது, ​​ஆற்றல் பானங்கள் உட்கொள்ளும் பங்கேற்பாளர்கள் (வயது 15-18) ஒரு மருந்துப்போலி குடித்து அந்த ஒப்பிடும்போது தங்கள் புலனுணர்வு செயல்பாடு எந்த குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு காட்டவில்லை.

காஃபினேடட் கம்?

காபி தவிர காஃபின் உள்வைக்க வேறு வழி வேண்டுமா? ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, காஃபினை அடைந்த மூலிகை கம் ஞாபகத்தை மேம்படுத்துவதில் திறம்பட்டதாக காட்டப்பட்டது.

கஃபைன் எக்ஸ்ட்ரோவார்ட்ஸ் நினைவகத்தை வேறு விதமாக பாதிக்கிறதா?

நீட்டிக்கப்பட்டதா? மற்றொரு ஆய்வு வேலை நினைவகம் கணிசமாக காஃபின் நுகர்வு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் வெளிப்படையாக இருந்த பெரியவர்கள் இந்த நன்மை மட்டுமே பார்த்தேன். இரண்டாவது கண்டுபிடிப்பு இந்த கண்டுபிடிப்பை பிரதிபலிக்கும் நோக்கத்தை கொண்டது. இந்த ஆய்வில் ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தனர் மற்றும் வெளிப்படையான மற்றும் நுகரப்படும் காஃபின் இருந்தவர்களை நினைவுப்படுத்தியது கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் காஃபின் எதிர்வினை வேகத்தையும் புதிய தகவலை பெறும் திறனையும் மேம்படுத்தியது கண்டறியப்பட்டது.

இது ஒரு கட்டுக்கதையா?

மற்ற ஆய்வுகள் எங்கள் நினைவுகளுக்காக காஃபின் நன்மைகள் குறித்து சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தின. அல்ஜீமர் நோயாளியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காஃபின் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றில் இதுவரை நடத்தப்பட்ட ஆய்வு மறுஆய்வு செய்யப்பட்டது மற்றும் காஃபின் நன்மைகள் எங்கள் நினைவுகள் விட எங்கள் கவனம், மனநிலை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மிதமான அளவில் அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமே என்று முடிவு செய்தன.

முடிவு மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

நினைவகம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் செயல்முறைகளில் காஃபினைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வு மற்றும் அதன் விளைவு உள்ளது. முடிவுகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, ஆனால் காஃபின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது என்ற கருத்தின் பொதுவான ஆதரவு இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. காஃபின் ஆதாரம் முக்கியமானது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் குறிப்பிடுகின்றன, காபி மூலம் பயன் அளிக்கின்றன, ஆனால் பிற ஆதாரங்கள் இல்லை.

கடைசியாக, எச்சரிக்கையுடன், ஆராய்ச்சியின் இந்த சுருக்கமான சுருக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட முடிவில்லாத காஃபின் அளவை உண்ணலாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யக்கூடாது. சிலருக்கு, குறைந்த அளவு காஃபின் கொண்ட சுகாதார அபாயங்கள் உள்ளன, மேலும் அதிக அளவு உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது.

> ஆதாரங்கள்:

> பசியின்மை. 2011 ஆகஸ்ட் 57 (1): 303-7. ஹெர்பல்-காஃபினேனேசிவ் ச்யூயிங் கம், ஆனால் பப்ளிக் கம் அல்ல, நினைவகத்தின் அம்சங்களை மேம்படுத்துகிறது.

> உயிரியல் உளவியல். 2010 டிசம்பர் 85 (3): 496-8. கஃபைன் எக்ஸ்ட்ராவேர்டுகளுக்கான வேலை நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

> மனித நரம்பியலில் எல்லைகள். 2013 அக் 17; 7: 694. காஃபின் உலகளாவிய ஸ்பேஷியல் ப்ராசசிங் ஊக்குவிப்பு மற்றும் வசதியற்ற காஃபின் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஊக்குவிக்கிறது.

> ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம். ஜனவரி 12, 2014. இது அனைத்து மீண்டும் வரும் என்னை இப்போது: JHU ஆராய்ச்சியாளர்கள் காஃபின் கண்டறிய நினைவகம் மேம்படுத்த.

> மனித உளவியல். 2010 ஜூன்-ஜூலை 25 (4): 310-7. காபின் மற்றும் குளுக்கோஸ் விளைவுகள், தனி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த, அறிவாற்றல் செயல்திறன்.

> அல்ஜீமர் நோயாளியின் ஜர்னல். வால்யூம் 35, எண் 2 / 2013. காஃபின் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மூத்த முதிய பெண்களில் ஹை வாஸ்குலர் ஆபத்தில்

> அல்ஜீமர்ஸ் ஜர்னல் ஜர்னல் 20 (2010). காஃபின் ஒரு புலனுணர்வு மேம்படுத்துவாரா?

> பத்திரிகை உளவியல் 2013 ஜனவரி 27 (1): 71-6. காஃபின், புறவழி மற்றும் வேலை நினைவகம்.

> இயற்கை நரம்பியல். ஆன்லைன் வெளியிடப்பட்ட. 12 ஜனவரி 2014. பிந்தைய ஆய்வு காஃபின் நிர்வாகம் மனிதர்களில் நினைவக ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.

> நரம்பியல் 2013 அக் 10; 250: 364-71. வயர்லெட்டில் வேலை நினைவகம் தொடர்பான மூளை செயல்படுத்தல் மற்றும் செயல்பாட்டு இணைப்பு பற்றிய கடுமையான காஃபின் நிர்வாகம் தாக்கம்: ஒரு தைரியமான மற்றும் Perfusion MRI ஆய்வு.

> அறிவியல். 8 மார்ச் 2013: தொகுதி. 339 இல்லை. 6124 பக். 1202-1204. புளல் நெக்டரில் உள்ள காஃபின் பாலினாட்டரின் மெமரி ஆஃப் ரிவர்ஸை அதிகரிக்கிறது.

> Tijdschrift voor உளவியல். 2013; 55 (1): 57-62. [நுகர்வோர் அறிவாற்றல் செயல்திறன் மீது எரிசக்தி பானங்கள் விளைவு].