மூத்த உடல்நலம்: நம் மூளையின் மீது நடக்கும் விளைவுகள்

நடனம்-இது உடல் பயிற்சி, இசை மற்றும் சமூக ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். அல்ஜீமர் நோய் மற்றும் பிற வகையான டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களின் வாய்ப்புகளை காலதாமதமாக வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், நம் வயதினராக நமது அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும், தடுக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ பல ஆராய்ச்சிக் கற்றல்களுக்கு இது உதவும்.

2003 ஆம் ஆண்டின் ஆரம்பகால ஆய்வுகளில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆண்களின் வயது முதிர்ச்சி அடைந்த முதுகெலும்புகளின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கான ஒரே இயக்கம்தான் நடனம்.

படித்தல் மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் செய்து இந்த ஆய்வு டிமென்ஷியா விகிதங்கள் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தன. ஆனால், இந்த ஆய்வில் அளவிடப்பட்ட அனைத்து உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளிலும், நடனம் என்பது டிமென்ஷியாவின் குறைவான ஆபத்துடனான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமே, மற்றும் முடிவுகள் கணிசமானவை. டான்டென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 76 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

பின்னர் பல ஆராய்ச்சியாளர்கள், நடனம் மூளைக்கு பயன் தருவதாக ஒப்புக் கொண்டனர். மேலும், பல ஆய்வுகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, எடை எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளிலும் மூளையில் நன்மை பயக்கும், மேலும் நடனமாட உதவும்.

பின்வரும் மூளை சுகாதார நலன்கள் நடனம் தொடர்புடையதாக உள்ளது:

மேம்படுத்தப்பட்ட வெள்ளைப் பொருள் ஆரோக்கியம்

மூளையின் வெள்ளைப்பொருளின் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்துடன் குறிப்பாக நடனம், மூளையில் உள்ள கட்டமைப்பானது ஃபோனிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது . ஃபுனிக்ஸ் வெள்ளை காரியத்தை கொண்டுள்ளது மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் அருகில் உள்ளது.

எங்கள் நினைவூட்டல்களில் சிலவற்றை உருவாக்க உதவி செய்வதுதான் ரோபோக்களின் பாத்திரங்களில் ஒன்று. மூளையில் இந்த கட்டமைப்பு முக்கியத்துவத்தை காட்டும் அல்சைமர் நோய்க்கான மென்மையான அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் வளர்ச்சியுடன் முதுகுவலியின் ஆரோக்கியம் குறைந்துவருவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நமது மூளையின் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம்.

குறிப்பு, 6 மாதங்கள் கழித்து, மூளையின் வெள்ளைப் பொருளின் ஒத்திசைவு (ஆரோக்கியம்) பழைய வயதினரில் கண்டறியப்பட்டதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது என்று நாம் வயது என, எங்கள் மூளை சுகாதார தொடர்பான செயல்திறன் இருப்பது செயல்பாடு பராமரிக்க முக்கிய. இதனால், நடப்பு வெள்ளை இழப்பு இழப்பு அல்லது சரிவு எதிர்த்து போராட முடியும் என்றால், இது குறிப்பிடத்தக்க மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும்.

மெல்லிய சாம்பல் அளவுக்கான இழப்பீடு

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நடனம் பற்றிய வரலாற்றைக் கொண்ட மக்கள் தங்கள் மூளையில் மெல்லிய சாம்பல் விஷயத்தை அதிகமாகக் கொண்டிருந்தனர். இது பெரும்பாலும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் குறைந்து தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது, ​​எதிர் நடிகர்கள் நடிகர்களாக உண்மையாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. கற்றல் மற்றும் நினைவக பணிகளில் நடிகர்கள் அல்லாதவர்களை விட நடன கலைஞர்கள் சிறந்ததைச் செய்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காலப்போக்கில் உருவாக்கக்கூடிய பற்றாக்குறைகளுக்கு "இடைவெளிகளில் நிரப்புவதற்கு" உதவக்கூடியதாக கருதப்படும் ஆண்டுகளில் அறிவியலாளர்கள் ஒருவேளை அறிவாற்றலை ஒதுக்கி வைத்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

அதிகரித்த மூளை நுட்பம்

மூளையின் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நடனம் ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், சில நேரங்களில் மூளையின் ஒரு பகுதியை மற்றொரு பகுதியிடம் இழக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. உதாரணமாக, ஒரு பக்கவாதம் மூளையின் ஒரு பகுதி சேதமடைந்த பிறகு, மூளையின் மற்ற பகுதிகளானது சில நேரங்களில் புதிய நரம்பு இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் பக்கவாதம் பாதிக்கப்படும் செயல்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளும்.

செயல்திறன் செயல்பாட்டில் லாபம்

செயல்திறன் செயல்பாட்டை மக்கள் வயதில் சுயாதீனமாக வாழ முடியும் என்பதால் தொடர்புபட்டது. செயல்திறன் செயல்பாட்டை முன்னெடுப்பதற்கும் தீர்மானங்களை எடுப்பதற்கும் உள்ள திறனை உள்ளடக்கியது. சில ஆராய்ச்சிகள் நடன நிகழ்ச்சிகள் பழைய பெரியவர்களின் நிர்வாக செயல்பாட்டு திறனை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட பார்வைக்குரிய திறன்

வயதான பெரியவர்களிடம் விஜோஸ்பேடியல் விலாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நடனம் காட்டப்பட்டுள்ளது. டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் நபர்களிடத்தில் விஸ்யுபாஸ்ஸியல் திறன் (பார்வைக் கருத்து மற்றும் வெளி உறவுகளின் புரிதல்) குறைகிறது.

லாடினோக்களில் மேம்படுத்தப்பட்ட எப்சோடிடிக் நினைவகம்

ஒரு ஆய்வில், பழைய லத்தோட்டோக்கள் லத்தீன் நடனம் கொண்ட 2-வார அமர்வில் பங்கேற்றன.

இந்த திட்டத்தின் முடிவைத் தொடர்ந்து, பங்கேற்பாளர்கள் ' எபிசோடிக் நினைவகம் மற்றும் பொது அறிவாற்றல் மேம்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

நடனம் ஏன் மூளைக்கு நன்மையளிக்கிறது?

நடனம் நம் மூளையின் பல பாகங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நாம் நடனம் செய்யும் இசையை மனதில் பதிய வைக்க வேண்டும். சமூகத் தொடர்பு டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை குறைப்பதாக காட்டியுள்ளதுடன், பல வகையான நடனம் சமூக தொடர்புடன் தொடர்புடையது.

நடனம் பெரிய உடற்பயிற்சியாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை கணிசமாக குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்திருக்கின்றன. சொல்லப்போனால், கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளும் ஆபத்துக்களை குறைக்கக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தது.

டிமென்ஷியா கவனிப்பில் நடனத்தைப் பயன்படுத்துதல்

ஏற்கனவே டிமென்ஷியாவை உருவாக்கியவர்களுக்கு தலையீடாக டான்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் ஒரு நடனம் குழுவில் பங்கேற்ற டிமென்ஷியா நபர்கள் ஒரு 10-வாரம் பைலட் திட்டத்தை தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்களை அனுபவம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

வயதான மனதில் ஒற்றை அற்புத தீர்வு இல்லை என்றாலும், நடனம் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மூளை உடற்பயிற்சி ஒரு வேடிக்கை மற்றும் பயனுள்ள வழி இருக்கலாம். மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட நடனம் போன்ற உடல் பயிற்சியை இணைப்பது உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> நியூ யார்க் அகாடமி ஆஃப் அன்ஸல்ஸ் ஆஃப் அன்சல்ஸ். ஏப் 20, 2015. நடனம் மற்றும் மூளை: ஒரு ஆய்வு. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> டிமென்ஷியா அண்ட் ஜெரியாட்ரிக் கிக்னிட்டிவ் கோளாறுகள் எக்ஸ்ட்ரா. 2016 செப்-டி; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> டிமென்ஷியா. Vol 11, Issue 6, 2012. 'மென்டிங் லேன் டேன்சிங்': வட்டம் நடனம் டிமென்ஷியாவில் உளவியல் ரீதியாக தலையீடு செய்வது-பைலட் ஆய்வு. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> நியூரோசீனியர்கள் முதுகெலும்புகள். வெள்ளை மாஸ்டர் ஒருங்கிணைப்பு 6 மாதங்களுக்கும் மேலானது, ஆனால் டான்ஸ் தலையீடு பழைய வயதுவந்தோரின் ஃபோர்னிக்ஸ் இன் ஒருங்கிணைந்த மேம்பாடு. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> நியூரோசீனியர்கள் முதுகெலும்புகள். 2016; 8: 26. சமூக நடனம் மற்றும் வயதுவந்தோருடன் நடத்தும் அறிவாற்றல் நன்மைகள்: நடனம் மனம் சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> வயதான மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஜர்னல். 2017 ஜனவரி 25 (1): 32-40. பழங்காலத்துக்கான புலனுணர்வு பயிற்சி என ஒரு டான்ஸ் தலையீட்டின் திறன். https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின். 2003; 348: 2508-2516. முதியோர் நடவடிக்கைகள் மற்றும் முதியோரின் டிமென்ஷியா ஆபத்து. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252