டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைக்க உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்

பல வகையான உடல்ரீதியான செயல்பாடு டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

அல்ஜீமர் மற்றும் பிற முதுமை மறதி ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். இதில் மூளை ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை சாப்பிடுவது அடங்கும். ஆனால் மார்ச் 2016 ல் அல்சைமர் நோய் பத்திரிகை வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வில் கிட்டத்தட்ட எந்தவிதமான உடல்ரீதியான செயல்பாட்டையும் கண்டறியவில்லை - உயர்தர ஏரோபிக்ஸ் அல்லது எடை எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் - டிமென்ஷியா ஆபத்தை குறைத்தது.

ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, "உலகளாவிய ரீதியில் 13 சதவிகிதத்தினர் உலகை உற்சாகமடையச் செய்யலாம்" ( அல்ஜீமர் நோய்க்கான ஜர்னல் .

இந்த படிப்பு

இந்த ஆராய்ச்சியானது, 78 வயதிற்குட்பட்ட 78 வயதிற்குட்பட்ட 78 வயதினரைக் கொண்டது. இதையொட்டி 1989 இல் தொடங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கான கார்டியோவாஸ்குலார் ஹெல்திய படிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆய்வின் பல ஆண்டுகளில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மூளையின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI கள் ) , அவர்கள் தங்கள் உடல் செயல்பாடு கண்காணிக்க மற்றும் புலனுணர்வு சோதனை மீண்டும். கண்காணிக்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளில் எரிந்தன மற்றும் சேர்க்கப்பட்டன:

• நீச்சல்
• நடைபயணம்
• ஏரோபிக்ஸ்
• ஜாகிங்
• டென்னிஸ்
• ராக்கட்பால்
• நடைபயிற்சி
• தோட்டம்
• சமச்சீராக்குதல்
• கிளறி
• கோல்ஃபிங்கில்
• சைக்கிள்
• நடனம்
• காலிஸ்தெனிக்ஸ்
• ஒரு உடற்பயிற்சி சுழற்சி சவாரி

தரவு சேகரிக்கப்பட்டு பின்னர், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல்நிலை செயல்பாடு, மூளை தொகுதி, மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை இடையே எந்த - தொடர்புடையதாக இருந்தன.

முடிவுகள்

ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் பல முடிவுகளை எட்டியது.

1) எம்.ஆர்.ஐ.க்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னர் அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளானது MRI களின் மூளையின் சாம்பல் பொருளின் அளவு அதிகரித்துள்ளது. இதில் ஹிட்டோகாம்பஸ் அடங்கும், இது நினைவகத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

மூளையில் உள்ள வீக்கம் (சுருக்கம்) அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் சரிவுடன் தொடர்புபட்டிருக்கிறது, அதே சமயத்தில் மற்ற ஆராய்ச்சிகள் தலைகீழ் உண்மைதான் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

2) மென்மையான அறிவாற்றல் குறைபாடு (MCI) கொண்டிருந்த பங்கேற்பாளர்களுக்கு மூளை தொகுதி அதிகரித்தது. MCI அல்சைமர் நோய்க்கான முன்னேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும் MCI உடன் எல்லோரும் முதுமை மறதிக்கு முன்னேற மாட்டார்கள்.

3) இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள், மூளையின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டு, அல்சைமர் நோயை 50 சதவிகிதம் தாக்கும் ஆபத்தை குறைத்துள்ளனர். இது டிமென்ஷியாவின் பாதிப்புக்கு பாதியாக குறைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதாகும்.

சுருக்கமாக?

நகர்ந்து கொண்டேயிரு. இந்த ஆய்வில், மற்ற ஆய்வுகள் சேர்ந்து, கிட்டத்தட்ட எந்த உடற்பயிற்சியும் இருப்பதாக நிரூபிக்கிறது - உடற்பயிற்சியின் போதையில் மட்டும் அல்ல - உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமானதாக இருக்க உதவும். முற்றிலும் அல்சைமர் மற்றும் முதுமை மறதி மற்ற வகையான தடுக்க எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், செயலில் தங்கி ஆபத்தை குறைக்கிறது. மேலும், இதுவரை நாம் குணப்படுத்தவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ இல்லை என்பதால், ஆபத்து குறைப்பு மிகவும் முக்கியமானது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அல்சைமர் நோய் ஜர்னல். கார்டியோவாஸ்குலர் சுகாதார ஆய்வில் கலோரிக் செலவினம் மற்றும் சாம்பல் மேட்டர் ஆகியவற்றுக்கு இடையே நீண்ட கால உறவுகள். Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{அல்சைமர் நோய் ஜர்னல். மார்ச் 11, 2016. கார்டியோவாஸ்குலர் சுகாதார ஆய்வில் கலோரி செலவினம் மற்றும் சாம்பல் சம்பந்தமான நீண்ட கால உறவுகள். இணைந்த UCLA மற்றும் பிட்ஸ்பர்க் ஆய்வு இணைப்புகள் பல்கலைக்கழகம் மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவக உடல்நலம் அதிகரித்தது மூளை தொகுதிகளை. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}