குறைந்த எலும்பு முதுகு நிவாரணத்திற்கான விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் ஷூ செருகிகள்

மருந்துகள் (போதை ஓபியாய்டுகள் உள்ளிட்டவை) மற்றும் / அல்லது முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை பரிந்துரைப்பதற்கான ஒரு அவசரத்தில் மருத்துவர்கள் இல்லாததால், தங்கள் நாட்பட்ட முதுகுவலிக்கு "அல்லாத நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த" பதில் பெறும் பலருக்கு, இது போல் தோன்றலாம். நீண்ட காலமாக பாதிப்புக்குள்ளான நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கு பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; அவர்கள் வேதனையால் சோர்வாக இருப்பதால் அவர்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் போகலாம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு வேறு எதுவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அவர்கள் தங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்யவில்லை) அல்லது இரண்டும்.

இது போன்ற ஒலியை நீங்கள் செய்தால், ஒரு நிமிடம் பிடித்து, ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்டகால முதுகெலும்பு வலி நோயாளிகள் பலர் கன்சர்வேடிவ் வழியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறார்கள்; நிவாரணத்தை அடைவதற்கான இந்த வழி, உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (எடை இழந்து எடை இழப்பு) மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் இது அறுவை சிகிச்சை பற்றி அல்ல.

இங்கே ஒரு முனை: பல முதுகெலும்பு நிபுணர்கள் அணுகுமுறைகளை பயன்படுத்தி ஒரு பழமைவாத சிகிச்சை முறையைப் பயன்படுத்துவதை விட, குறைவான வலி மற்றும் அதிகரித்த உடல்ரீதியான செயல்பாட்டைப் பொறுத்து விரைவான மற்றும் மிகவும் ஆழ்ந்த முடிவுகளை வழங்கலாம் என பல முதுகெலும்பு வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர்.

பிரபலமடைந்து வருகின்ற குறைந்த முதுகுவலிக்கு அநேக அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில் ஒன்று, மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்களின் நலன்களைப் பெரிதுபடுத்துவது, ஷூ செருகல்கள் மற்றும் / அல்லது விருப்ப கால ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்பாடு ஆகும். இந்த கட்டுரையில், கால் உதவி சாதனங்கள் உங்கள் நாட்பட்ட முதுகுவலியலை குறைக்க உதவும் என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

ஷூ செருகல்கள் vs. விருப்ப ஆர்தோடிக்ஸ்-வித்தியாசம் என்ன?

கால் ஆதரவுகள் உள்ளன மற்றும் கால் ஆதரவுகள் உள்ளன, எனவே நேராக எங்கள் விதிமுறைகள் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் அல்லாத காலணி ஷெர் செருகிகள், ஆர்க் ஆதாரங்கள் மற்றும் insoles வாங்க முடியும், வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் காலணி மீது நழுவ மற்றும் மாற்ற (சிறந்த அல்லது மோசமான) உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் நிலையை உங்கள் உள்ளூர் மருந்து கடைக்கு. நீங்கள் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்.

இந்த வகை நுழைவை அடையாளம் காண ஒரு வழி அவர்கள் முன் பேக்கேஜ் வந்து வெகுஜன உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதாகும்.

அமெரிக்கன் Podiatric மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் (APMA) நீங்கள் சிறப்பு சில்லறை கடைகளில் அல்லது ஆன்லைன் வழியாக "தனிப்பயன் செய்யப்பட்ட" கால் ஆதரவு என்று அழைக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். ஆனால், அமைப்பு ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு, உங்கள் கால்களுக்கு பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும்கூட, அமைப்பு எச்சரிக்கிறது, இது ஒரு சேர்க்கை மற்றும் ஒரு orthotic அல்ல.

ஷூ செருகல்களின் வகைகள்

அதிக காலணிகள் மற்றும் தடிமனான காலுறைகள், கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவுக்கான இன்ஸோஸ், ஹீல் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவுக்கான ஹீல் லினியர்ஸ் மற்றும் கூடுதல் ஷூட்டிற்கான கால் குஷன்கள் ஆகியவற்றை ஷூ வரிசைகள் மிகச் சாதாரணமான காலணி ஷூக்கள் சேர்க்கின்றன. .

வழக்கமான ஆர்த்தோடிக்ஸ் பற்றி

விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ், மறுபுறம், மருந்துகளால் மட்டுமே கிடைக்கப்பெறுகின்றன, உங்கள் தனிப்பட்ட கால்களை துல்லியமாகவும், அவற்றின் வடிவம், தோற்றத்தை (ஒழுங்குபடுத்தியுள்ளதோ இல்லையோ) மற்றும் நாள் மற்றும் நாளைய தினம் செயல்படும் வழிவகை ஆகியவற்றிற்கும் பொருந்துகின்றன.

என்று கூறினார், தனிப்பயன் orthotics உண்மையில் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நிபுணர்கள் மத்தியில் மிகவும் கருத்து வேறுபாடு உள்ளது, மற்றும் பல தொழிலில் அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று நம்புகிறேன். விலை குறியீடானது மிகக் குறைவுபடலாம்: ஒரு தொழில்முறை தொழில் நிபுணர் கூற்றுப்படி, ஒரு ஜோடி ஆர்தோடிக்ஸ் உற்பத்திக்கான செலவு $ 78 ஆகும்.

ஆனால் வாடிக்கையாளராக, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் இரட்டிப்பாக சம்பாதிக்க வேண்டும், அது பெரும்பாலும் எட்டு மடங்கு அதிகமாகும். இதற்கு ஒரு பெரிய காரணம், பயிற்சியாளராகவும் உற்பத்தியாளருடனும் ஆலோசிக்கவும்-அடிப்படை செலவினத்தில் தங்கள் லாபத்தை சேர்க்கவும், கணிசமாக அது ஓட்டுகிறது.

APMA நீங்கள் தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் தயாரிக்கப்படுவதாக சுட்டிக்காட்டுகிறது, மற்றும் உங்கள் பாதங்களின் வரையறைகளை அவர்கள் துல்லியமாக பொருத்திக் கொள்கிறார்கள். இந்த orthotic உங்கள் தனிப்பட்ட கால் கட்டமைப்பு மற்றும் நோய்க்குறி உட்பட்டு முடியும், உட்பட, ஆனால் முதுகுவலி மட்டுமே இல்லை, அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

பொதுவாக, விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ் இரண்டு காரியங்களை ஒன்று அல்லது இரண்டில் செய்யலாம்:

• அவர்கள் கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவு வழங்கும்.

• உங்கள் காலில் உள்ள இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது (இதில் 26 எலும்புகள் உள்ளன, எனவே பல நகர்வுகள் உள்ளன.) இயக்கம் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் விருப்ப orthotic உங்கள் கால்களை மற்றும் கணுக்கால் நின்று, நடைபயிற்சி, இயங்கும் போது சிறந்த நிலையில் வைக்க முடியும் , மற்றும் பிற எடை தாங்கும் நடவடிக்கைகள்.

APMA உங்கள் விருப்ப orthotic உத்தரவிட முடியும் முன், நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒரு மதிப்பீடு பெற வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முழு குறைந்த உச்சநிலையை. நிச்சயமாக, அவர்கள் இந்த மட்டுமே podiatrists பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் பல சாயக்காரர்களும் பிளஸ் சில உடல் மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ மருத்துவர்கள் அதே சேவை வழங்குகின்றன.

மதிப்பீடு முடிந்தவுடன், அந்த கட்டத்தில் உங்கள் விருப்ப orthotic தொடங்குதல் உற்பத்தி, APMA கூறுகிறது.

நீங்கள் கூடுதல் பாத ஆதரவு தேவை?

காலணி சிக்கல்கள் மற்றும் விருப்ப ஆர்தோடிக்ஸ் கால் பிரச்சனைகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான அடி ஆதரவு பரிந்துரைக்கப்படும் (அல்லது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) பொதுவான நோயறிதல்கள் பிளாட் வளைவுகள், bunions, ஆல்டர் fasciitis, நீரிழிவு தொடர்பான நரம்பியல், மற்றும் இன்னும் அடங்கும். உங்களிடம் ஏதேனும் உள்ளதா என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது பாத நோயாளிகளுடன் பேசுங்கள்.

ஆனால் மீண்டும் பிரச்சினைகள் பற்றி என்ன?

விருப்ப முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான முதுகெலும்பு தொடர்பான காரணம் ஒரு கால் நீளம் வித்தியாசம். ஒரு கால் நீளம் வேறுபாடு (அல்லது கால் நீளம் முரண்பாடு) உங்கள் முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் தசை இருப்புகளை பாதிக்கக்கூடிய இடுப்புத்திறனை "அவிழ்த்துவிடலாம்".

இது போன்ற வேலை: குறுகிய காலில் தரையை அடைய முயற்சிக்கும்போது (நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் இது செய்யப்படுகிறது), அது முக்கியமாக அந்த பக்கத்திலுள்ள இடுப்புப் பகுதியை கீழே இழுக்கிறது. இதன் விளைவாக குறுகிய காலில் உள்ள இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு நீண்ட கால்களில் விட பழக்கமாகிவிடும். ஒரு தனிப்பயன் வடிவமைக்கப்பட்ட நுழைவு கால்கள் பயனுள்ள நீளம் அத்துடன் உங்கள் இடுப்பு நிலையை சமநிலை மீட்க உதவ முடியும், குறிப்பாக எடை தாங்கி நடவடிக்கைகள். முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு மற்றும் இயக்கத்திற்கான ஒரு தளமாக இடுப்பு செயல்படுகிறது, எனவே இந்த வகை திருத்தம் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான வல்லுனர்கள் விருப்ப முதுகெலும்புகள் மற்றும் பிற வகையான அடி ஆதரவு எந்த குறிப்பிட்ட முதுகெலும்பு தொடர்பான நோயறிதலுக்கும் பொருந்தாது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மாறாக, அவை பொது பராமரிப்புக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

என்று கூறினார், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்வது ஒன்று கால் உச்சரிப்பு (aka, பிளாட் அடி) பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகு வலி தொடர்பான. மற்றும் கால் உச்சரிப்பு ஒரு நல்ல விருப்ப orthotic ஒன்று உரையாற்ற முடியும்.

எனவே கால் உச்சரிப்பு குறைவான முதுகு வலி எப்படி அதிகரிக்கும்? அடிப்படையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வழிமுறைகள்.

கால்பந்து துவங்குவதற்கும், முழங்கால், இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றை மருத்துவ மற்றும் உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் "இயக்கவியல் சங்கிலி" என அழைக்கிறார்கள். இதனைப் பொறுத்தவரை, இதய பாதிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் பிரபஞ்சம், அந்த பகுதிகளில் எலும்புகள் தவறாக. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் இடுப்பு மற்றும் குறைந்த மீண்டும் தசைகள் வழிகளில் கால் pronation என வேலை மாற்றங்கள் குறிப்பு மீண்டும் அல்லது வலி பற்றி கொண்டு வரலாம்.

ஆசிரியர்கள், தசைப் பயன்பாடு, உடல் தோற்றத்தை அல்லது இரண்டையுமே மாற்றுவதற்கு உதவுகின்ற பயிற்சியாளர்கள் orthoses ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து முழுப் புகைப்படத்தையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று மேலும் ஆசிரியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், இதனால் நாட்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நிவாரணம் பெறுகிறது. நல்ல செய்தி என்பது, ஆராய்ச்சி சமூகத்தின் பகுதியிலுள்ள கேள்விகளைக் கேள்விக்குறியாக்குகிறது.

இதற்கிடையில், பாத ஆய்வாளர்களின் ஆசிரியர்கள் எதிர்கால ஆய்வுகளை சுலபமாக சுட்டிக் காட்டுவதன் மூலம் தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்துவது எளிமையான தீர்வாக இருக்கும், இது நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையாகும்.

குறைந்த முதுகு வலி நிவாரணத்திற்கான ஆர்தோடிக்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

விருப்ப orthotic தொழில் இந்த நாட்களில் வளர்ந்து வருகிறது- கால் ஆதரவு நீண்ட கால முதுகுவலி நிவாரண ஒரு சாத்தியமான, அறுவை சிகிச்சை வழி வழங்குகிறது ஏனெனில் ஒருவேளை.

ஆனால் சில காரணங்களால், சில நுகர்வோர் வட்டாரங்களில், செருகல்கள் மற்றும் ஆர்தோடிக்ஸ் புழக வார்த்தைகளாக மாறியிருக்கின்றன, இதனால், பிரபலமடையமுடியாத துணிச்சலான பயிற்சியாளர்கள் ஊக்கமளிக்கும் அனுபவமின்மையற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

சந்தையில் நடக்கக்கூடிய இலவச-சக்கர நடவடிக்கைகளைச் சமன் செய்ய, இதழின் Foot இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2016 கட்டுரையின் ஆசிரியர்கள் இந்த சாதனங்களின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு சான்று-சார்ந்த சுருக்கத்தையும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

இதில், ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் செருகிகளின் பயன்பாடு இதுவரை உயர் தர மருத்துவ படிப்புகளால் (RCTs) நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை எங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. அமெரிக்க சுகாதார நுகர்வோருக்கு மொழிபெயர்ப்பு, இதன் பொருள் ஆசிரியர்கள் நம்பிக்கையுடன் கால் காலத்திற்கு குறைவான முதுகுவலி நிவாரணம் பெற விரும்பும் நபர்களுக்கு கால் ஆதரவை பரிந்துரைக்க முடியாது என்பதாகும்.

ஆனால் அது முழு படம் அல்ல. இது குறைவான முதுகுவலி நிவாரணத்துடன் தொடர்புடைய ஷூ மற்றும் கால் ஆதரவின் பல்வேறு அம்சங்களில் அதிகமான ஆய்வுகள் அநேகமாக தேவைப்பட்டால், அநேக ஆய்வுகள் அநேகமாக தேவைப்பட்டால், ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள் அமையும் பயோமெக்கானிகல் வழிமுறைகளின் விரிவான ஆராய்ச்சி ஏற்கனவே உள்ளது, என்ன வேலை மற்றும் என்ன இல்லை பற்றி எங்களுக்கு தகவல் உதவி.

அதிர்ஷ்டவசமாக, எழுத்தாளர்கள் கூட பைலட் ஆய்வுகள் (சிறந்த தரம் என்று) ஆராய்ச்சி இயற்கை முழுவதும் பாப் அப் தொடங்கியுள்ளன என்று கூறுகிறார், அதாவது நாம் விரைவில் சில பதில்களை காணலாம்.

நான் முன்பு குறிப்பிட்டபடி, முதுகுவலி, எம்.டி.க்கள், மற்றும் உடல் நல மருத்துவர்கள் எல்லோரும் குறைந்த முதுகுவலியலுக்கு ஒரு தீர்வாக ஆர்த்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்க முடியும் போது, ​​இது பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலி கொண்டவர்களுக்கு நுழைவு வழி யார் சொல் தான். இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் ஆர்தோடிக்ஸ் எந்த சிகிச்சையிலும், உடலியக்க மாற்றங்களுடனான ஆர்த்தோடிக்ஸ் ஒப்பிடும் ஆய்வுகள் பல முன்னேற்றங்கள் கால் ஆதரவுகள் மற்றும் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றின் கலவையாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

உதாரணமாக, Physical Medicine புனர்வாழ்வு ஆவணங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2017 ஆய்வில், 225 ஆய்வில், காலணி ஆர்தோடிக்ஸ் அணிந்திருந்த அல்லது அவர்களுக்கு அணிந்திருந்தார் மட்டுமே உடலியக்க மாற்றங்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடு திறனை ஒரு முன்னேற்றம் கண்டது . (அனைத்து ஆய்வாளர்களும், ஷூ நுழைவுகளை அல்லது அணிந்துகொண்டார்களா இல்லையா, அல்லது சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையளித்திருந்தாலோ இல்லையென்றாலோ, 6 வாரங்களுக்குள் தங்கள் வலியை குறைக்க முடிந்தது)

ஆனால் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் ஆர்தோடிக்ஸ் இரண்டையும் கொண்டிருந்தவர்கள், ஆர்தோடிக் மட்டும் தனியாக இருந்திருந்தனர்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் முதுகுவலியின் டிரைவர் காலில் இருக்கும் வரை, ஆர்தோடிக்ஸ் ஒரு வலி வலி நிவாரண உதவியை செய்யலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களுடைய பாதங்களை பழக்கப்படுத்துவதற்கான பழக்கம் இருந்தால், சிறந்த செயல்பாட்டை விட இந்த " இயக்கவியல் சங்கிலி " வரை மொழிபெயர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் குறைந்த முதுகு வலிக்கு பங்களிக்க முடியும். எனவே, pronation என்பது நீங்கள் விரும்பும் நிவாரணத்தைத் தேடும் போது விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பாத பிரச்சனை வகையாகும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கேம்பிரோன், ஜே.ஏ., மற்றும். பலர். நீண்டகால முதுகுவலியின் சிகிச்சைக்கான ஷூ ஆர்தோடிக்ஸ்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஆர்க் பிடி மெட் புகாரி. ஏப்ரல் 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/

> Kendall, JC, et. பலர். கால் காட்டி, கால் நீளம் முரண்பாடு மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி - அவர்களின் உறவு மற்றும் மருத்துவ மேலாண்மை கால் orthoses பயன்படுத்தி - ஒரு கண்ணோட்டம். பாத. ஜூன் 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513

> பப்புகா MO மற்றும் பலர். குறைந்த முதுகு வலிக்கு கால் ஆர்தோடிக்ஸ்: எதிர்கால ஆய்வுக்கான நமது புரிந்துணர்வு மற்றும் பரிந்துரைகளின் நிலை. கால் (எடின்ப்). 2016.

> விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் ஷூ செருகல்கள். அமெரிக்கன் பிடரேரிக் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் வலைத்தளம். http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988

> டஃப், சாரா. நீங்கள் உண்மையில் $ 800 தனிப்பயன் இன்செல் தேவை? தி நியூயார்க் டைம்ஸ். ஜூன் 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thursdaystyles/22Fitness.html