IBD உடன் கூடியவர்கள் அனுபவிக்கும் Fecal Soiling, ஆனால் அது நிர்வகிக்கப்படும்
இது அவர்களின் மந்தமான அபாயங்கள் கொண்ட கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட அழற்சி குடல் நோய் (IBD) சில மக்கள் வாழ்க்கை ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான உண்மை: குளியலறை விபத்துக்கள் மற்றும் மலச்சத்தான சலிப்பு. நாம் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும் - இது கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிகள் கொண்ட மக்களுக்கு இது ஏற்படலாம். ஆனால் அது ஜீரண நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை - IBD இல்லாத மக்களுக்கு குளியலறையில் விபத்துக்கள் ஏற்படலாம்.
ஒரு விபத்து உங்களுக்கு மிக முக்கிய உன்னை குலுக்கல் முடியும். இது ஒரு நபர் ஆவதற்கு உங்களுடைய திறனைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதுடன், உங்கள் வீட்டை அல்லது உங்கள் வசதியான மண்டலத்தை ஒருபோதும் விட்டுவிட முடியாது என உணர்ந்திருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்பது குளியலறையில் விபத்துக்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. விபத்துக்குள்ளானால் உங்கள் வீட்டிற்குள் நீங்கள் தங்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு விபத்து ஏற்படலாம், பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பித்து விடுங்கள்
ஒரு அவசர கிட் தயார்
குளியலறையின் விபத்துகளைச் சமாளிக்க சிறந்த வழி, எப்போதும் ஏற்படுவதற்கு முன் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் தயாரிக்கும் வழி, பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை சார்ந்ததாகவே இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில விதிகள் உள்ளன. ஒரு அவசர கிட் கொண்ட ஒரு பெரிய தொடக்க உள்ளது. உங்கள் அவசர கிட் எங்கு நீங்கள் மிகவும் சாதகமான இடமாக இருக்க முடியும். சிலருக்கு, ஒரு மேசைக் கலப்பான் அல்லது மற்றவர்களுக்காக அது ஒரு பள்ளியின் லாக்கர் அல்லது ஒரு கார் தண்டு என்று அர்த்தம். நீங்கள் உங்கள் அவசர கிட் எங்கு வைத்தாலும், அது அவசரகாலத்தில் நீங்கள் உடனடியாக அணுகப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை தனியார் (பூட்டிய டிராயரைப் போன்றது). உங்கள் கிட் உங்களுக்கு மிக குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களை கொண்டிருக்கும், ஆனால் பொதுவாக, அது underclothes, சோப்பு, ஈரமான துடைப்பான்கள், மற்றும் ஒரு washcloth அல்லது துண்டு மாற்ற ஒரு மாற்றம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் அவசர கிட் பொருட்களை ஒரு nondescript பையில் அல்லது backpack இல் வைக்கவும் - நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் அவசரமாக அடையலாம்.
இடத்தில் ஒரு திட்டம் உள்ளது
உங்கள் அவசர கிட் உங்களிடம் உள்ளது, இப்போது நீங்கள் வேலை செய்யும்போது அல்லது பள்ளியில் இருக்கும் போது விபத்து ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய போகிறீர்கள் என்று ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ ஒரு நம்பகமான நம்பிக்கையுள்ளவர் இருக்க வேண்டும் என்பது ஒரு யோசனை. இது ஒரு வகுப்பு, ஒரு ஆசிரியர், ஒரு சக பணியாளர், ஒரு மேற்பார்வையாளர் - நீங்கள் அவசரமாக உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் எவரும் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கழிவறைக்குச் செல்லவும், நீங்கள் சுத்தம் செய்யப்படும்போது மற்றவர்களுடன் உங்களுக்கு குறுக்கீடு செய்யவும் இந்த நபருக்கு உதவுகிறது. இன்னொரு யோசனை ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்ட அவசரகால நடவடிக்கைகளில் உங்கள் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் அவசர கிட் பெற எப்படி போகிறீர்கள் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் சுத்தம் செய்ய போக போகிறீர்கள் எங்கே, நீங்கள் என்ன உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் ஆசிரியர் பற்றி சொல்ல போகிறோம். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து நீங்கள் வெவ்வேறு திட்டங்களைக் கொண்டிருக்க விரும்பலாம், அங்கு நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் திட்டத்தை பயன்படுத்தாவிட்டாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு நீண்ட வழியை நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருந்தால் போதும்.
பீதி வேண்டாம்!
ஒரு குளியலறையில் விபத்து ஏற்பட்டால் பீதி அடையலாம். இடத்தில் உறைந்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் நடந்துகொள்ளலாம் அல்லது ஓடிப்போய் ஓட வேண்டிய அவசியம் கூட உணரலாம். உங்கள் IBD இலிருந்து சில அசௌகரியம் (அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வலி கூட) இருக்கலாம். இது புரிந்து கொள்ளக்கூடியது, நீங்கள் மிகவும் பயமாக இருப்பதை விட்டுவிட்டு அடுத்ததை செய்ய என்ன நிச்சயம் செய்ய முடியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் நடவடிக்கை திட்டங்களை இடமாற்றம் செய்யுங்கள், உங்கள் பந்தய மனையை கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதற்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு சில தினங்களுக்கு முன் பயன்படுத்த வேண்டிய சில மன அழுத்தங்களைக் குறைப்பதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், இது ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளிலிருந்து காட்சிப்படுத்தலுக்கு ஏதுவாக இருக்கலாம். உங்களிடம் தற்போது மன அழுத்தம் குறைக்கும் திட்டம் இல்லை என்றால், இப்போது ஒரு துவக்க நேரம், உங்கள் குளியலறை விபத்துகள் அவசர திட்டம் அடங்கும்.