சில ஆஸ்துமாக்களுக்கு கோடை காலம் கடினமாக இருக்கலாம். வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் மாறிவரும் வானிலை ஆகியவை உங்கள் ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாட்டை சுவாசிக்கவும், அவற்றை சுவாசிக்கவும் மிகவும் கடினமாக உண்டாக்கலாம். தீவிர வானிலை உங்கள் ஆஸ்துமா மீது அழிவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலர் அதிகரித்த பயன்பாடு மற்றும் மூச்சு, மார்பு இறுக்கம், இருமல், மற்றும் மூச்சு சுருக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் வானிலை கட்டுப்படுத்த ஒரு முழு நிறைய செய்ய முடியாது போது, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் இந்த எட்டு தவறுகள் தவிர்க்க இந்த கோடை:
1. உங்கள் பேருடன் தூங்கும்
உங்கள் செல்லம் அழகாகவும், கடமையாகவும் இருக்கும்போது, ஆஸ்துமா இருந்தால் நாய், பூனை, அல்லது மற்ற செல்லம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தூங்குங்கள். உங்கள் செல்லம் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் படுக்கையறை ஒரு அலர்ஜியற்ற மண்டலத்தை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
வெளிப்புறம் செலவழிக்கும் செல்லப்பிராணிகள், தங்கள் கூந்தலில் உள்ள ஒவ்வாமை மற்றும் தூண்டுதல்களை முழு ஹோஸ்டையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், தூசி, மகரந்தம் மற்றும் அச்சு உட்பட. படுக்கையறையில் உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீங்கள் அனுமதித்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்திற்கு நீங்கள் தூண்டுகிறீர்கள்.
எல்லா நேரத்திலும் செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருக்காதது சிறந்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு வேலையைத் தவிர்ப்பது அல்லது வேலை செய்வது), வெளிப்புறத்தில் உள்ள ஒரே ஒரு செல்லப்பிள்ளை அல்லது நீங்கள் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிற இடங்களில் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் அணுகலை கட்டுப்படுத்துவது, பலர். ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து உங்களால் தொடர்ந்து செயல்பட முடியாவிட்டால், இறுதியில் ஒவ்வாமை காட்சிகளை நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் இன்னும் ஒரு செல்லப்பிள்ளை இல்லையென்றால், ஒவ்வாமைகளை மோசமாக்காதீர்கள், மீன், ஆமைகள், பாம்புகள், மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி நண்டுகள் போன்ற அறிகுறிகளை தூண்டிவிடலாம்.
2. ஒரு ஹைபோலார்ஜெனிக் பெட் பெறுதல்
துரதிருஷ்டவசமாக, ஹைப்போ ஏலெஜெனிக் செல்லப்பிராணிகளின் தொன்மம் பரவலாக தொடர்கிறது. ஒபாமாவின் மகள்கள் ஜனாதிபதியாக இருந்தபோது ஒரு நாய்க்கு வாக்களிக்கப்பட்டபோது இந்த கோட்பாடு மேலும் பரவிக் கொண்டிருந்தது.
அனைத்து செல்லப்பிராணிகளும் வாரம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தாழ்ப்பாள் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்கின்றன-சிலர் மற்றவர்களைவிட சிறந்தவர்கள்.
தொண்டைப் புற்றுநோய்கள், சிறுநீர், மலம் மற்றும் உமிழ்வு ஆகியவற்றிலிருந்து புரதங்கள் உருவாகின்றன, இது பொதுவாக ஆஸ்துமா பிரச்சினைகள்-விலங்கு முடிகளை ஏற்படுத்துவதை மக்கள் பொதுவாக நினைப்பதை எதிர்த்து உங்கள் உடலில் ஒவ்வாமை அடுக்கை தூண்டும்.
3. டவுன் ஸ்லீப்பிங்
கோடைகாலத்தில் பலர் ஆறுதல் அளிப்பவர்கள் போன்றவர்கள், அவர்கள் ஒளி எடை மற்றும் தோல்க்கு குளிர் என்பதால். இறகுகள், எனினும், மிகவும் ஒவ்வாமை இருக்கும். செயற்கை ஆண்குறி உங்கள் ஆஸ்துமாக்கு மிகவும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
4. விண்டோஸ் திறந்த வெளியீடு
ஜன்னல்கள் மூடப்பட்டு, உங்கள் காற்றுச்சீரமைப்பில் மறுபிரதி அம்சத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மகரந்தச் சேர்க்கைக்கு கணிசமாக குறைக்கலாம். ஜன்னல்கள் திறந்தவுடன், மகரந்தம் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை உங்கள் வீட்டுக்கு வரும்.
5. மகரந்தம் எண்ணிக்கைகளை புறக்கணித்தல்
இது, ஆண்டு முழுவதும் நீண்ட காலமாக இருப்பதால் நாட்டில் சில பகுதிகளில் கடினமானதாக இருக்கும் போது, உயர்ந்த மகரந்தம் எண்ணிக்கை ஆஸ்துமா தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும். அதிகமான அல்லது குறைவான மகரந்தம் எண்ணிக்கை நாள் என்றால், பெரும்பாலான வானிலை மற்றும் வானொலி நிலையங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
உங்கள் உள்ளூர் வானிலை வலைத்தளத்திலும் இதே தகவலை நீங்கள் பார்க்கலாம். மகரந்தம் அதிக எண்ணிக்கையில் இருந்தால், மகரந்தம் மிகவும் கெட்டதாக இருக்கும் போது, நாளைய தினங்களில் முடிந்த அளவுக்கு அல்லது குறைந்தபட்சம் வீட்டிலேயே சொல்ல முடியுமே. மகரந்தம் எண்ணிக்கையை சரிபார்க்க பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.
அவ்வாறே, தவறான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டிற்கு பல சவால்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். பிற்பகுதியில் மற்றும் மாலையில் ஓடும் போது மகரந்தச் சேர்க்கைகள் தாமதமாக காலை மற்றும் பிற்பகல் / மாலை உச்சநிலையில் இருக்கும்.
6. ஒழுங்கீனம் சேமிக்கும்
ஒழுங்கீனம் தூசி அடிக்கடி ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டுக்கு சமமானதாகும். நீங்கள் சுற்றி உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் பொம்மைகள், உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவதற்கு அதிகமான தூசி சேகரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை முற்றிலும் ஒன்று இருந்தால், பொம்மைகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துவது நல்ல யோசனை.
உங்களுக்கு பிடித்த குழந்தைகள் அல்லது துணி / துணி பொம்மைகளை உங்கள் குழந்தைகள் வைத்திருந்தால், அவ்வப்போது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
நீங்கள் அவ்வப்போது மற்றவர்களிடமும் காலப்போக்கில் துடைத்துக்கொள்வதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
7. அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் புறக்கணிக்க
நோயாளிகள் சில நேரங்களில் தங்கள் ஆஸ்த்துமாவை விரும்புகிறார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, இது இயங்காது. உங்கள் ஆஸ்துமாவை எப்படி கண்காணிப்பது என்பது உங்கள் ஆஸ்துமா எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள மட்டுமே ஒரே வழி.
உங்கள் ஆஸ்துமா செயல்திட்ட திட்டத்தை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அது அவ்வப்போது நடக்கும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். நீங்கள் அளவிடவோ அல்லது கண்காணிக்கவோ முடியாது, நீங்கள் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் உச்ச பாய்ச்சலை செய்யாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக அறிகுறிகளை கண்காணிக்கும் ஒரு செயல்திட்டத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
அதேபோல், ஒரு நிமிடம் எடுத்து, ஆஸ்துமா உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கவும், சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை எனவும் நினைக்கிறீர்களா? பதில் ஆம் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு விவாதத்தை பரிசீலிக்க வேண்டும்.
8. உங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவில்லை
நல்ல கட்டுப்பாட்டை அடைந்து நல்ல உணவைத் தொடங்கும் பல நோயாளிகள், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் இதைச் செய்வது நல்லது அல்ல. ஆஸ்துமா கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையிலேயே போய்விடாது. நீங்கள் உங்கள் தியானத்தை நிறுத்திவிட்டால், வீக்கமும் அறிகுறிகளும் வெகு தொலைவில் இருக்காது.
> மூல:
> தேசிய இதயம், நுரையீரல், மற்றும் இரத்த நிறுவனம். பிப்ரவரி 28, 2016. நிபுணர் குழு அறிக்கை 3 (EPR3): ஆஸ்துமா நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டுதல்கள்