நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்திற்கு லூபஸ் வலி மற்றும் களைப்பை விளக்கும்

வியாதியுடன் வாழ விரும்புவதைப் புரிந்து கொள்ளாத குடும்பத்தாரும் நண்பர்களுடனும் தொடர்புகொள்வது, நோயுடன் சமாளிக்கும் போது மிகவும் சவாலான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும்.

அவர்கள் சோர்வு வெறுமனே களைப்பாக இருப்பதை வலியுறுத்துவார்கள், உங்கள் நேரத்தை உங்கள் சொந்த சோம்பேறியாகவோ அல்லது எழுந்திருக்க கடினமாக முயற்சி செய்யாமலோ உங்கள் படுக்கையில் குற்றம் சாட்டலாம். அவர்கள் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் சோர்வு அல்லது ஒரு விரிவடையைத் தொடர்ந்து திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டும் என்று கோபப்படுகிறார்கள். இது அவர்களுக்கு கோபமாக அல்லது இறுதியில் உங்கள் உறவுகளை வெட்டக்கூடும்.

அன்புக்குரியவர்கள் லூபஸைப் புரிந்து கொள்ளாதபோது, ​​குறிப்பாக முக்கியம், சோர்வு மற்றும் வலி போன்ற பொதுவான அறிகுறிகள் , அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது கடினம். அவர்களுக்கு வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவும் வழிகளை கண்டுபிடித்து, அவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளுக்கு உதவலாம்.

1 -

வலி அறிகுறிகள் பற்றி குறிப்பிட்ட இரு

வலி வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வலியை விவரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் வகை பற்றி குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, அது ஒரு கூர்மையான வலியாகும்? ஒரு குத்தல் வலி? ஒரு மந்தமான வலி? எரியும் உணர்வு யாராவது உங்களைத் தொடும் ஒவ்வொரு முறையும், உண்மையான காயம் இல்லாதபோதும் கூட அவர்கள் காயமடைவதைப் போல் உணர்கிறார்களா?

கூடுதலாக, வலி ​​அமைந்துள்ள எங்கே விளக்க. இது உங்கள் உடலில் (பரந்த வலி) இருக்கிறதா? ஒரு கூர்மையான வயிற்று வலி? மூட்டு வலி? முதுகு வலி? மூட்டு வலி?

இது எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குங்கள். மூட்டு வலி மற்றும் தசை விறைப்பு காரணமாக காலையில் படுக்கையில் இருந்து விடுபட உங்களுக்கு பிரச்சனையா? ஒரு பேனாவுடன் எழுதுவது சிரமமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் நடந்து செல்லும் போது உங்கள் முழங்காலில் ஒரு குட்டிகளுக்கு வலி ஏற்படுமா?

வலியை விளக்குவது எப்படி சில உதாரணங்கள்:

"நான் நடக்க வேண்டியது கடினமானது, என் இடுப்பு இருபுறமும் ஒரு கூர்மையான, குண்டாக வலி ஏற்படுகிறது."

"என் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள விறைப்பானது, நான் நகரும் போது என் வலியை உண்டாக்குகிறது, காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவும், என் கைகளை விரித்து, அவற்றை நான் துள்ளிக்குதிரை போல் உணர்கிறேன். டின் நாயகனைப் போல் உணர்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் நிலத்தில் உறைந்திருப்பதை நான் உணர்கிறேன், இது பயங்கரமானது, ஆனால் நான் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து வெளியே வருவது அவசியம். "

"என் முழு உடல் ஒரு பெரிய காயத்தை போல் உணர்கிறது, நான் எந்த குற்றமும் இல்லை, ஆனால் என்னை தொடாதே, கூட மென்மையான தொடுதல் எனக்கு வலி இருக்கலாம்."

"என் கால்களில் உள்ள மூட்டுகள் அவர்கள் நெருப்பில் இருப்பதை உணர்கின்றன, அது நடக்கத் தூண்டும்."

2 -

லூபஸ் இல்லாமல் மக்கள் தொடர்பு கொள்ள முடியும் வழிகளில் களைப்பு விவரிக்க

சோர்வு என்பது ஒருபோதும் அனுபவித்திருக்காதவர்களை புரிந்துகொள்வதற்கான சவாலாக இருக்கிறது. சோர்வு என்ற வார்த்தை நாள்பட்ட உரையாடலில் நாள்பட்ட உரையாடல்களில் நாள்பட்ட உரையாடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் மிகவும் களைப்பாக இருப்பதாக விளக்கும் ஒரு வழியாகும். இது சோர்வைப் பற்றிய குழப்பத்தை மட்டுமே தருகிறது.

அவர்கள் சோர்வை புரிந்து கொள்ள உதவும் ஒரு நல்ல வழி அவர்கள் அனுபவித்த ஏதாவது அல்லது கற்பனை செய்யலாம் என்று ஒரு வழியில் அதை விவரிக்க உள்ளது. இல்லையெனில், சோர்வு யோசனை மிகவும் சுருக்க மற்றும் தெளிவற்ற இருக்க முனைகிறது.

சோர்வு, நாட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கூட, வெவ்வேறு தீவிரத்தன்மை நிலைகளில் வருகிறது. உங்கள் சூழ்நிலைக்கு பொருந்தும் உதாரணங்கள் கண்டுபிடிக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டு # 1 - அனைவருக்கும் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில இடங்களில் ஒரு மோசமான குளிர் அல்லது காய்ச்சல் இருந்து, இந்த அனுபவங்களைப் பயன்படுத்தி வழக்கமாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு காய்ச்சல் இருக்கும் போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் முழு உடலும் ஆற்றல் மற்றும் வலியை நீக்கிவிடும். நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். நான் களைப்பாக இருக்கிறேன், படுக்கையில் இருந்து வெளியே வர முடியாது என்று நான் நினைக்கிறேன், தவிர, எனக்கு குளிர் அல்லது காய்ச்சல் இல்லை, லூபஸ் என் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. "

எடுத்துக்காட்டு # 2 - மற்றொரு பொதுவான அனுபவம் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கடந்துவிட்டால் சோர்வாக உணர்கிறது. "நீங்கள் எப்போதாவது கடினமாக உழைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதன்பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று, உங்கள் படுக்கையிலும் தொலைக்காட்சியைப் பற்றியும் பொய் பேசுகிறீர்கள்?" என்று நினைத்தேன், அதற்கு பதிலாக ஒரு அல்லது இரண்டு மணி நேர பயிற்சி இல்லாமல் நான் ஒரு 26 மைல் மாரத்தான் பிறகு உணர முடியும்? சில நேரங்களில் எனக்கு இது எப்படி நான் எழுந்து போது நாட்கள் மற்றும் நான் என் தசைகள் வலியை நான் 26 மைல் முன் தினம் ஓடியது தவிர. நான் இன்று வேலைக்கு செல்ல விரும்பினேன், ஆனால் என் பற்களை துலக்குவதற்கு என்னால் குளியலறையில் அரிதாகவே இருக்க முடியவில்லை.

எடுத்துக்காட்டு # 3 - லூபஸ் இல்லாமல் மற்றவர்கள் கற்பனை செய்து புரிந்து கொள்ளக்கூடிய வகையில் நீங்கள் விவரிக்கக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து உதாரணங்கள் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, "உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல நான் விரும்பினேன், ஆனால் அந்த நேரத்தில் நான் உடை அணிந்தேன், அங்கு ஓட்டிச் சென்றேன், என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் ஒன்றாக இரண்டு நாற்காலிகளையும் வைத்து இரண்டு மணிநேரம் படுத்திருந்தேன், அது சோர்வு."

எடுத்துக்காட்டு # 4 - ஸ்பூன் கோட்பாடு: கிறிஸ்டின் மிசரண்டினோவின் ஸ்பூன் கோட்பாடு மக்கள் லூபஸ் சமூகத்தில் மட்டுமல்ல, சோர்வு ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும் நாள்பட்ட நோய்களிலும் மக்களுக்கு சோர்வைக் கொடுக்க உதவுவதில் மிகவும் வெற்றிகரமானது. பல மொழிகளில் இது கிடைக்கிறது, படிக்க எளிதாகும், புரிந்துகொள்ளவும் முடியும், நீங்கள் ஒரு நகலைப் பதிவிறக்கம் செய்து, அதை படிக்க நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் ஒப்படைக்கலாம்.

3 -

உதவி கேட்க

நீங்கள் உதவி தேவை என்று குறிப்பாக ஒரு விரிவடைய நேரத்தில் , நேரம் இருக்கும். பொதுவாக, உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் நீங்கள் என்னவெல்லாம் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார்கள், இன்னும் கூடுதலான ஆதரவாளர்களாக இருக்க முடியும்-அவர்கள் இன்னும் ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்.

சிலருக்கு, உதவியைக் கேட்பது பெரும்பாலும் செய்யப்படுவதை விட எளிதானது, ஆனால் உதவி கேட்க பயப்படவேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈடுபட ஒரு வழி மற்றும் நீங்கள் ஆதரவு வழங்க ஒரு கான்கிரீட் வழி கொடுக்கிறது.

அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி தெளிவாயிருங்கள். உங்களுக்குத் தேவையானது உங்களிடம் தெளிவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்களிடம் இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், "நான் திட்டங்களை ரத்து செய்யும்போது உங்களுடன் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை, நான் வெளியே செல்ல விரும்புகிறேன், நான் ரத்து செய்தால், நன்றாக உணர்கிறேன், தயவுசெய்து என் நண்பராகவும் தொடர்ந்து என்னை அழைப்பதற்கும் தொடர்கிறேன். "

உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உதவியாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் உதவியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது அவர்களின் நடத்தை உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் நன்றி ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது.

4 -

மனநிலை மாற்றங்களை விளக்குங்கள்

வலி மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் இருவரும் நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

வலி அது ஒரு நபரின் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மிகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஸ்டெராய்டுகள் எரிச்சலையும் மனநிலையையும் உண்டாக்குகின்றன. உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் நடத்தையை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றி அவர்களிடம் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுடைய மனநிலையை பாதிக்கும் போது உங்கள் வலுவான வலியை அனுபவித்தால், அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் வாதவியலுடன் பேசுவது நல்லது.

5 -

குழுக்கள் மற்றும் லூபஸ்-தொடர்பான நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை ஆதரிப்பதற்காக நேசிப்பவர்களை அழைக்கவும்

லுபுஸைப் பற்றி ஒரு நல்ல புரிதலைப் பெற உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கான சிறந்த வழி லூபஸ் சமூகத்தில் ஈடுபடுவதாகும். ஆதரவு குழுக்களில் லூபஸ் மற்றும் லுபுஸ் கல்வி நிகழ்வுகளில் கலந்துகொண்டு மற்றவர்களின் அனுபவங்களைக் கேட்டால் அவர்களுக்கு நோய் பற்றி மேலும் அறியவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ள உதவும்.

6 -

எப்போது போக வேண்டும் என்பதை அறியவும்

லூபஸுடன் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி அவர்களுடனான தொடர்பு கொள்ள உங்கள் முயற்சிகளுக்கு மக்கள் எப்போதும் பதிலளிக்கவில்லை. நீங்கள் நோயுற்றதாகத் தெரியாததால் உங்கள் அறிகுறிகளை நம்பாதீர்கள், உங்களை சோம்பேறிகளாக அழைக்கலாம். அவர்கள் தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட ஆலோசனையை உங்கள் நோயை விலக்கி, அல்லது ஒரு சிறப்பு உணவு மூலம் குணப்படுத்த முடியும். அவர்கள் மறைந்து விடும்.

இந்த வகை நடத்தை எதுவுமே உங்கள் தவறு.

உதாரணமாக, உங்கள் நல்வாழ்விற்கான உண்மையான அக்கறையின் ஒரு இடத்திலிருந்து, அவர்கள் உங்களை நேசிப்பதால் நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டுமென்பதே அவர்களின் நலனுக்கான நல்ல யோசனையாகும்.

சில நேரங்களில் அது உங்களுக்கு என்ன நேரிடலாம் என பயப்படுகிறீர்கள், சமாளிக்கும் திறனைக் காட்டிலும் இந்த பயம் மிகவும் வலிமையானது. அல்லது ஒருவேளை அவர்கள் உங்களிடம் இருப்பது மிகவும் சிக்கலானது என்று தங்களை நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்யும்போது தனிப்பட்ட முறையில் அதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எல்லோரும் தங்கள் நேசத்துக்குரியவரின் நோய்க்கு வித்தியாசமாக பதிலளித்துள்ளனர், மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை லுபுஸுடன் அவர்கள் பிரதிபலிப்பது போன்ற வழிமுறைகளை எப்படி சமாளிக்கிறார்கள் என்பதைச் செய்ய வேண்டும்.

இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைக் கொடுக்க முடியவில்லை. அல்லது சிலர் உங்களை ஆதரிப்பதில் குறைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கெட்ட நாள் கொண்டிருக்கும் போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் கேட்போர் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் உங்களுக்கு நல்ல சிரிப்பு தேவைப்படும் போது அவர்கள் சிறந்த நிறுவனமாக இருக்கிறார்கள்.

மற்றவர்கள் உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையற்ற நிலைக்கு ஆதாரமற்றவர்களாக ஆகிறார்கள். உங்களை நீங்களே தூரப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுவீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஆரோக்கியமற்றவர்களாக இருப்பதாக உணருபவர்களோடு தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

துக்கம் இந்த உறவு இழப்பு ஒரு சாதாரண பதில். துரதிருஷ்டவசமாக, அது ஒரு தீவிரமான நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் போது இது ஒரு அரிய அனுபவம் அல்ல, எனவே உங்கள் ஆதரவைக் கொண்ட குழுவுடன் உங்கள் கதையை பகிர்ந்து கொள்வது பலருக்குத் தெரிந்திருக்கும். உங்களுடைய கதையை பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு நஷ்டத்தை சமாளிக்க உதவும்.

7 -

"நான்" அறிக்கைகள் பயன்படுத்தவும்

"நீ" அறிக்கைகள் பதிலாக "நான்" அறிக்கைகள் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் மோதல்களை கையாளவும், பாதுகாப்பிற்கான பிற நபரின் தரத்தை குறைக்கவும் ஒரு மென்மையான வழி. உதாரணமாக, "திட்டங்களை இரத்து செய்யாதீர்கள் என நீங்கள் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் எனக் குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்" என்று கூறுவதற்குப் பதில், "திட்டங்களை இரத்து செய்ய எனக்கு விருப்பமில்லாமல் இருப்பதாகக் குற்றம் சாட்டினேன். ஆனால் நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன், படுக்கையில் தங்க வேண்டியிருந்தது, என்னை நம்புங்கள், நான் நன்றாக உணர விரும்புவேன், நான் செய்ததைப் போலவே உணருவதற்கு பதிலாக உங்களுடன் வெளியேறவும் விரும்புகிறேன். "

நல்ல தகவல் ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது

உங்கள் மருத்துவருடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது முக்கியம் என்பதைப் போலவே, உங்கள் நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் இந்த தகவல்தொடர்பு திறன்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இது வேலை போல உணரலாம் என்றாலும், அது உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துவதோடு, அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் ஆதரவின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதையொட்டி, இது உங்கள் வாழ்க்கையை லூபஸுடன் மேம்படுத்த உதவுகிறது.