நீங்கள் உங்கள் செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது மற்ற நாள்பட்ட ஆரோக்கிய அறிகுறிகளுக்கு உதவ முடியுமா என்று பார்க்க ஒரு பசையம்-இலவச உணவு முயற்சி பற்றி நினைத்து? சிலர் தங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் வெட்டப்படும்போது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அளித்துள்ளது. இதை முயற்சிக்க நீங்கள் நினைத்தால், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்னர் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான படிநிலைகள் உள்ளன:
1. செலியக் நோய்க்காக பரிசோதனை செய்யுங்கள்
இந்த படிவத்தை தவிர்க்க வேண்டாம்! செலியாக் நோய்க்கு பரிசோதிக்கப்படலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவதற்கு சோதனை காலத்தில், கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பசும்பால்-கொண்ட உணவை சாப்பிடுவது அவசியம். நீங்கள் செலியாக் நோய் உள்ளதா இல்லையா என்பதை அறிய மிகவும் அவசியம் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன:
- நீங்கள் செலியாக் நோய் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தை கடுமையான ஆபத்தில் வைக்காமல் எந்தப் பசையுள்ள உணவையும் சாப்பிட முடியாது. நீங்கள் செலியாக் நோய் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பசையம் உணர்திறன் என்று கண்டுபிடிக்க என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கொஞ்சம் நெகிழ்வான இருக்க முடியும்.
- செரிக் நோய் ஒரு பசையுள்ள உணர்திறன் தேவைப்படாத பின்தொடர்தல் பராமரிப்பு மற்றும் பரிசோதனை ஆகியவை அடங்கும்.
- இந்த பின்தொடருக்கான காப்பீட்டைப் பெற, செலியாக் நோய் குறித்த ஒரு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு தேவைப்படும்.
இரத்தக் கோளாறு காரணமாக செலியாக் நோய்க்கான ஆரம்பகால பரிசோதனை முடிவு செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் இரத்த வேலை நேர்மறையானதாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ வந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வலுவான சந்தேகம் வந்தால், நீங்கள் எண்டோஸ்கோபி நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று அடுத்த படியாக பரிந்துரைக்க வேண்டும். இந்த செயல்பாட்டில், சிறிய குடல் ஒரு புறணி, சிறு குடலை புறணி மூடி வில்லிய சேதம் சோதிக்க செய்யப்படுகிறது.
நீங்கள் செலியாக் நோயால் கண்டறியப்பட்டால், செலியாக் நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள் கிடைக்கும்.
குறிப்பு: ஐ.சி.எஸ் நோயாளிகள் உயிரணு நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் ஐபிஎஸ் இருந்தால், அனைத்து IBS நோயாளிகளுக்கும் செலியாக் நோய்க்காக திரையிடப்பட வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் காஸ்ட்ரோஸ்ட் ஆஃப் காஸ்ட்ரோநெட்டலாலஜியிலிருந்து தற்போதைய IBS நிர்வாக வழிமுறைகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஒரு நீக்குதல் உணவு முயற்சி
செலியாக் நோய்க்கு எந்தவொரு பரிசோதனையையும் நீங்கள் முடித்திருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளில் பசையம்-இலவசம் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு நீக்கப்பட்ட உணவை முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் கட்டுரைகள் உதவியாக இருக்கும்:
- ஒரு நீக்குதல் உணவு பின்பற்ற எப்படி
- பசையம்-இலவச எப்படி போவது
ஒரு நீக்குதல் உணவு தொடர்ந்து கோட்பாடு எளிதாக இருக்க வேண்டும். நடைமுறையில், இது மிகவும் கடினம். மனச்சோர்வு மற்றும் சகாக்களின் அழுத்தம் சீக்கிரம் மன உளைச்சலைக் கடக்கலாம்! அவர்கள் எழும் முன் இத்தகைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், ஏன் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர ஒரு வழி தேடுகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் இதை முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலர் மற்றவர்களைப்போல் புரிந்துகொள்ளாமல் இருப்பதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும்; நீங்கள் புதிய பழக்கங்களை நிறுவுவதன் மூலம் ஆரம்பத்தில் குறிப்பாக புரிந்து கொள்ளக்கூடியவர்களுடன் இன்னும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
இரண்டு நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு காலத்திற்கு பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சி செய்து, உங்கள் அறிகுறிகளில் உள்ள விளைவுகளை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் பசையம் இல்லாத அளவுக்கு உண்ணும் உணவை உணர்ந்தால், நீங்கள் பசையம் இல்லாதவரா என்று தீர்மானிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நன்கு சமச்சீரற்ற உணவு சாப்பிடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும் பல பதப்படுத்தப்பட்ட பசையம் இல்லாத பொருட்களில் நீங்கள் நம்புவதில்லை.
உங்கள் அறிகுறிகளில் எந்த வித்தியாசத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால் (மற்றும் உங்களிடம் செலியாக் நோய் இல்லை), மெதுவாக உங்கள் உணவில் மீண்டும் குளுட்டென்-கொண்ட உணவை மறுபடியும் அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பித்து மீண்டும் உங்கள் செரிமான மற்றும் பிற அறிகுறிகளில் என்ன விளைவை மதிப்பீடு செய்யலாம் .
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் காஸ்ட்ரோனெட்டாலஜி ஐபிஎஸ் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ் "எ சான்ஸ்-அண்டு பௌண்டேஷன் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் தி மேனேஜ்மென்ட் ஆஃப் எரிக்ரடபிள் குடல் சிண்ட்ரோம்" அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎண்டரோலஜி 2009: S1-S35.
"செலியாக் நோய்" தேசிய டைஜஸ்டிவ் நோய்கள் தகவல் கிளியரிங்ஹவுஸ் (NDDIC)