நுரையீரலை உங்கள் கொலஸ்டிரால் குறைக்கலாமா?

தென்மேற்கு ஆசியா மற்றும் மேற்கு அமெரிக்காவின் சில பகுதிகள் உட்பட உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் வளர்ந்து வரும் பழம் Pomegranate ( Puncia granatum L ) ஆகும். வைட்டமின் சி சாக்-நிரப்பப்பட்ட, மாதுளைகளில் பல நுழைவு மற்றும் இனிப்புகளுக்கு மட்டும் சேர்க்கப்படவில்லை - அவை வயிற்றுப்போக்கு, மாதவிடாய், மற்றும் விறைப்புத் திறன் உள்ளிட்ட பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.

ஏனென்றால் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இதர ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகமாக உள்ளன, மாதுளைகளும் ஒரு துணையாக கிடைக்கின்றன. சில ஆய்வுகள் மாத்திரைகள் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவை குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்களா?

மாதுளை மற்றும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால்

துரதிருஷ்டவசமாக, கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவுகளில் மாதுளைகளின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்வதில் பல ஆய்வுகள் இல்லை. மனிதர்களிலும் விலங்குகளிலும் நடத்தப்பட்ட அந்த ஆய்வுகள், கலவையான முடிவுகளை அளித்திருக்கின்றன. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மாதுளை சாறு விளைவை ஆய்வு செய்கின்றன, முழு மாதுளை பழத்தை விடவும். சில ஆய்வுகள் எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பு அளவுகள் சிறிது குறைக்கப்படுகின்றன (3 முதல் 10% வரை), மாதுளை சாறு உட்கொள்வதன் மூலம், மற்ற ஆய்வுகள் மாத்திரைகள் உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் எந்த பகுதியில் கணிசமான, நேர்மறையான தாக்கத்தை கொண்டிருக்க முடியாது என்று கூறுகின்றன. இந்த ஆய்வில், நீரிழிவு கொண்ட ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்கள் அல்லது தனிநபர்கள் 5 நாட்களுக்கும் ஒரு வருடத்திற்கும் இடைப்பட்ட காலத்தில் 50 மில்லி மற்றும் 1 லிட்டர் அடர்த்தியான மாதுளை சாற்றை தினமும் சாப்பிடுகின்றனர்.

லிப்பிடுகளில் மாதுளை சாறு விளைச்சலைப் பார்க்கும் மற்ற இரண்டு ஆய்வுகள், மாதுளை சாறுக்கான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட LDL , எல்.டி.எல் கொழுப்பு வகைகளை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, கரோடிட் தமனி உள்ள தட்டுத் தடிப்பை அளிக்கும் காரோடைட் இன்டிமிக்-மின்தேக்கி தடிமன் , ஒரு ஆய்வில் 30% சதவிகிதம் வரை மாத்திரமல்ல, ஒரு ஆய்வில், 9 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது. மருந்துப்போலி குடி.

மாதுளைகளில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. பல பழங்கள், காய்கறிகளும், மற்றும் அவுரிநெல்லிகள், சிவப்பு திராட்சை, மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்து வகைகளிலும் காணப்படும் பாலிபினால்கள் ஆரோக்கியமான இரசாயனங்கள்.

உங்கள் லிப்பிடுகளை குறைக்க மாதுளைகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டுமா?

மாத்திரைகள் உங்கள் லிப்பிடுகளை குறைக்க உதவுகின்றன அல்லது ஆத்தெரோஸ்லோரோசிஸ் வளரும் உங்கள் ஆபத்து உதவும் இல்லையா என்பதை மதிப்பீடு செய்வதற்கு அதிக ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. பெரும்பான்மையான ஆய்வுகள், நுகர்வோர் மாதுளை சாறு விளைவை ஆய்வு செய்தன - முழு மாதுளைகளும் - இதய ஆரோக்கியத்தில் இல்லை. தேதியிட்ட ஆய்வுகளில், மாதுளை சாறு உறுதியாக கொழுப்பை குறைக்க மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி உருவாவதைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டவில்லை - ஆனால் முடிவுகள் இதுவரை அறிவிக்கப்படவில்லை.

நார்ச்சத்து உட்பட பல ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளில் மாதுளை அளவு அதிகமாக உள்ளது - எனவே இந்த கொழுப்பு உங்கள் லிப்பிடுகளை குறைக்க ஒரு உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால் நல்லது. இருப்பினும், உங்கள் கொழுப்பு-குறைப்புக் கட்டுப்பாட்டிற்கு மாத்திரைகள் சேர்க்க முடிவு செய்தால், இந்த பழம் மற்றும் அதன் பழச்சாறுகள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எனவே, உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். மாதுளை அல்லது மாதுளை சாறு உங்கள் மற்ற மருந்துகளால் தலையிடாது.

கூடுதலாக, சில பழச்சாறுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிக அளவில் இருக்கலாம் - உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை கலோரிகளை சேர்க்க முடியும். ஊட்டச்சத்து லேபிளைத் தேர்வு செய்வதன் மூலம் சர்க்கரைகளில் அதிகமான சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை தவிர்க்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அவீரம் எம், டோர்ன்ஃபெல்ட் எல், ரோசன்பெல்ப் எம் மற்றும் பலர். மாதுளை சாறு நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறைந்த அடர்த்தி லிபோபிராய்டின் மாற்றங்கள் மற்றும் பிளேட்லெட் ஒருங்கிணைப்பு குறைக்கிறது: atherosclerotic E0 எலிகள் மற்றும் மனிதர்கள் ஆய்வுகள். ஆ ஜே ஜே Nint 2000,71: 1062-1076.}

_{அவீரம் எம், ரோசன்பெல்ட் எம், கெய்டினி டி, மற்றும் பலர். கரோடிட் தமனி ஸ்டெனோசிஸ் நோயாளிகளால் 3 ஆண்டுகளுக்கு நுண்துளை சாறு நுகர்வு பொதுவான காரோடைட் இன்டிமிக்-மீடியா தடிமன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எல்டிஎல் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து 2004; 23: 423-233.}

_{Aviram எம், Rosenblat எம் உங்கள் இதய சுகாதார ஐந்து Pomegranate. ரம்பம் மைமோனிடஸ் மெட் ஜே 2013; 4 (2): e0013.}

_{சாக்பகர் ஏ, சிமண்டல் மேட்னியா லே, ஜியோர்கினி பி மற்றும் பலர். மாதுளை நுகர்வுக்குப் பின் கொழுப்புத் திசு மாற்றங்கள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பயோமெடிடிசின் 2016;}

_{இயற்கை தரநிலை. (2014). மாத்திரைகள் [மோனோகிராம்]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp இலிருந்து பெறப்பட்டது}