உயர் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவுகளைக் கொண்டிருப்பது இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் LDL அளவுகள் 100 mg / dL க்கு கீழே இருக்க வேண்டும் என்று வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. இருப்பினும், அதிக எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருப்பது இதய நோய்க்கு ஆபத்தை உண்டாக்குவதை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்தத்தில் சுற்றும் எல்டிஎல் துகள்களின் வகையையும் வேறுபடுத்தி கொள்ளலாம். LDL துகள்கள் பெரிய மற்றும் மிதவை சிறிய இடையே வரக்கூடும்.
சிறிய எல்டிஎல் துகள்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றமடையக்கூடியவைகளாக இருக்கின்றன, இதனால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் இன்னும் மோசமாகிறது. ஆக்ஸிடடைஸ் எல்டிஎல் உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் பிற திசுக்களுக்கு இரத்தத்தை விநியோகிக்கும் தமனிகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம், இதனால் அதிவேக நெகிழ்தலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
எல்.டி.எல் ஆக்ஸைடு ஆக்ஸைடு எப்படி?
உங்கள் உடலில் உள்ள எல்டிஎல் கொழுப்புத் துகள்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களுடன் வினைபுரியும்போது LDL இன் ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற எல்.டி.எல் தன்னை சுற்றியுள்ள திசுக்களுடனான எதிர்வினையாற்றுகிறது, இவை திசு சேதத்தை உருவாக்கலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற எல்டிஎல் அளவுகளை அதிகரிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும் உணவு உட்கொள்வது
- புகை
- குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படும் நீரிழிவு கொண்ட
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது
எல்டிஎல் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகிவிட்டால், உடலில் உள்ள எந்த தமனி உள் உட்புறம் (என்டோசெலியம்) நேரடியாக செல்கிறது, இதில் கரோடிட் தமனி , கொரோனரி தமனி அல்லது ரத்தத்தில் உள்ள உங்கள் கால்கள் மற்றும் ஆயுதங்களை வழங்குவதற்காக தமனிகள் உள்ளன.
ஒரு முறை அங்கு, இது அழற்சி செல்கள் குவிப்பு ஊக்குவிக்கிறது, போன்ற மேக்ரோபாய்கள், மற்றும் கப்பல் தளத்தில் தட்டுக்கள் மற்றும் சேதமடைந்த பகுதியில் தங்கள் ஒட்டுதல் ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் மேக்ரோபாய்கள், கொழுப்பு மற்றும் மற்ற கொழுப்புத் திசுக்கள் தளத்தில் குவிக்கின்றன, தடிமனாக வளர தொடங்கும் ஒரு தகடு உருவாகின்றன.
காலப்போக்கில், இது மெதுவாக அல்லது முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தலாம் - உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளுக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் அளவு. இதய நோய், இதய நோய்க்குரிய நோய் அல்லது முதுமை மறதி உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளில் இது ஏற்படலாம்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற எல்.டி.எல் அமைப்பைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
ஆக்ஸிஜனேற்ற எல்டிஎல் உருவாவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்க உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களுக்கு ஒரு சில மாற்றங்களைச் செய்வது போன்றவை:
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.
- உங்கள் உணவில் இருந்து டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை நீக்கவும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் உணவு, பேஸ்ட்ரிஸ்கள், ஆழமான வறுத்த உணவுகள், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் கொழுப்புடன் சமைக்கப்படும் பிற உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
- உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கவும். அவை ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு குறைவாகவும் இருக்கின்றன, அவை எல்.டி.எல் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களை கொண்டுள்ளன.
- நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்த நிலைமை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கிடைக்கும். இது எடை இழந்து, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் எடையை கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவுவதில்லை என்றால், இந்த நிலைமைகளை கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி உங்களுடைய ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்களுடன் பேசலாம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கொழுப்பை குறைக்க உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம். இந்த கொழுப்பு குறைப்பு மருந்துகள் சில, statins போன்ற, உங்கள் கொழுப்பு குறைக்க மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு உருவாக்கம் நிறுவ உதவுகிறது என்று வீக்கம் தடுக்க முடியும் எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள் உண்டு.
> ஆதாரங்கள்:
தேசிய கொழுப்புக் கல்வி திட்டத்தின் (NCEP) மூன்றாம் அறிக்கை வயது வந்தவர்களில் உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ராலின் கண்டறிதல், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையின் நிபுணர் குழு (PDF), ஜூலை 2004, தி நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்: தி நேஷனல் ஹார்ட், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம்.
டிபிரோ ஜே.டி, மருந்தகம்: ஒரு நோய்க்குறியியல் அணுகுமுறை., 9 வது பதிப்பு. மெக்ரா-ஹில் கல்வி 2014.
ட்ரெப்கோவிக் ஏ, ரெசனோவிக், ஸ்டானிமிரோவி ஜே மற்றும் பலர். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கு பயோமார்கெர் ஆக்சிடீடட் குறைந்த-அடர்த்தி லிபோப்ரோடைன். க்ரிட் ரெவ் கிளின் லேப் சைரஸ் 2015; 52: 70-85