பணியிடங்களில் அடிக்கடி மைக்ராய்ஸ்? உங்கள் அலுவலக விளக்குகளைப் பார்க்கவும்

லைட்டிங் ஒரு மாற்றம் உங்கள் தலையில் வலி குறைக்க முடியும்

வேலையில் இருக்கும் போது அதிகமான மைக்ராய்ன்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் அலுவலகத்தில் மின்னலைக் குறைக்கலாம்.

ஒளியின் வேகத்தை எவ்வாறு தூண்டலாம் என்பதை வல்லுனர்கள் துல்லியமாக குறிப்பிட்டிருக்கவில்லை என்றாலும், காட்சித் தூண்டுதலுக்கு விடையிறுப்பதில் தங்கள் மூளையின் சில பகுதிகள் (தங்களது காட்சி புறணி போன்றவை) மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒற்றைத் தலைவலி வெளிச்சம், குறிப்பாக பிரகாசமான ஒளி (உதாரணமாக, சூரிய ஒளி), ஒளிரும் விளக்கு, உயர் அலைநீளம் வெளிச்சம் (சிவப்பு) மற்றும் குறைந்த அலைநீளம் வெளிச்சம் (நீலம்) ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.

வேலை தொடர்பான ஒளி தூண்டுதலின் அடிப்படையில், மூன்று முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளன:

• எந்த மேல்நிலை லைட்டிங் இருந்து கணினி திரைகளில் கண்ணை கூசும்
• மேல்நிலை ஒளிரும் லைட்டிங் இருந்து கண்ணை கூசும்
• ஃப்ளோரசன்ட் லைட்டிங் ஃப்ளிக்கர்

தனித்தனியாக அல்லது (மோசமாக) ஒருங்கிணைந்த, இந்த மூன்று அலுவலக லைட்டிங் பிரச்சினைகள் உங்களை தேவையற்ற தலையில் வலி தாங்க வழிவகுக்கும்.

இந்த மூன்று விளக்கு பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றுக்கான சாத்தியமான தீர்வுகளை பாருங்கள் .

கணினி ஸ்க்ரீன் கண்ணை கூசும் தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம்

மேல்நோக்கி வெளிச்சத்தில் இருந்து ஒரு கணினி திரையில் கண்ணை கூசும் (நீங்கள் அதை கவனிக்க கூட இருக்கலாம்) தீங்கான தோன்றலாம், ஆனால் அது இன்னும் மைக்ராய்ஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுகோலாக முடியும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இடையூறுகளைத் தணிப்பதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன:

• மின்கலத்தை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதனால் ஒளி இன்னும் மறைமுகமாக அதைப் பாதிக்கிறது
• உங்கள் மானிட்டர் ஒரு கண்ணை கூசும் திரையை இணைக்கவும்
• மேலே இருந்து மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து தாக்கியதால் வெளிச்சத்தை வைத்துக்கொள்ள உங்கள் மானிட்டர் மீது ஒரு ஹூட் போடவும்
• உங்கள் பணி பகுதி மீது விளக்குகள் அணைக்க (இது உங்கள் அலுவலக லைட்டிங் சுவிட்சுகள் அமைக்க எப்படி சார்ந்தது)

மற்ற முறைகள் பணிபுரியவில்லை என்றால், உங்களின் சொந்த வேலைப் பகுதியிலுள்ள விளக்குகளை மட்டும் முடக்க முடியாது, உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் அல்லது பராமரிப்பு பணியாளரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் வேலை பகுதியில் உள்ள ஒளி விளக்குகள் அல்லது குழாய்களை நீக்கி அல்லது செயலிழக்கச் செய்யுங்கள்.

ஓவர்ஹெர்ட் ஒளிரும் விளக்கு ஒளிரும் எப்படி

உங்கள் பணியிடம் உள்ள ஒளிரும் ஒளி விளக்குகள் இருந்து கண்ணை கூசும் உங்கள் கணினி திரையில் கண்ணை கூசும் விளக்குகள் இருந்து ஒரு பிரச்சினை எவ்வளவு பிரதிநிதித்துவம் முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

இது பெரும்பாலும் இந்த உத்திகள் மூலம் கையாளப்படுகிறது:

• வெளிச்சத்தில் இருந்து வெவ்வேறு கோணங்களில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒரு துணி அல்லது கண்ணாடி நிழலில் எந்தவித வெளிப்படையான ஒளிரும் பல்புகளை உள்ளடக்கியது, இது சிக்கலை அகற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கக்கூடும் (உறைந்த அல்லது ஒளிபுகா நிழல்கள் தெளிவான நிழல்களை விட அதிகமாக உதவும்,
• உங்கள் வேலைப்பாதையில் விளக்குகளை அணைக்க அல்லது பல்புகள் அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கேட்டுக்கொள்கிறோம்

ஃப்ளோரசன்ட் லைட்ஸ்: ட்ரிக்யர் சிக்கல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஃப்ளூரொசென்ட் லைட்டிங் பிரச்சனை தனிப்பட்ட மற்றும் உரையாற்ற மிகவும் கடினம். பொதுவாக கண் கண்ணுக்குத் தெரியாத போதிலும், ஃப்ளூரொசென்ட் லைட்டிங் ஒரு ஃப்ளிக்கர் கொண்டிருக்கிறது, அது உண்மையில் மிலிரைன் தூண்டுதலாக இருக்கும் ஃப்ளிக்கர் தானே.

எனவே, அது எந்த வகையிலான குழாய்களின் குழாய்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைப் பொருட்படுத்தாது, ஏனென்றால் அந்த ஃப்ளிகருக்கான உணர்திறன் உடையவர்கள் அதை உறைந்திருக்கும்போது கூட அதைக் கொண்டிருப்பார்கள். உங்கள் உடனடி பணிப்பகுதியில் எந்த ஒளிரும் விளக்குகளை அகற்றுவது சிறந்த தீர்வு, இது ஒரு சவாலான வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பணியிடத்தில் உங்கள் மேற்பார்வையாளருடன் அல்லது மற்றொரு பொருத்தமான நபருடன் உட்கார்ந்து விவாதிக்கவும் இது நல்லது. பராமரிப்பு பொறுப்பாளருக்கு எவரும் ஒரு காலியிடம் காலியாக இருப்பதைக் கொண்டிருக்கும் பிரச்சனை இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் வேலைப் பகுதியில் குழாய்களால் வெளியேற்றப்பட்ட குழாய்களில் பதிலாக மாற்றலாம் (இது மிகவும் வேடிக்கையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்யலாம்).

பின்னர், ஒளிரும் விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கணினியில் அல்லது காகிதத்தில் பணிபுரிய டெஸ்க்டாப் விளக்கு பயன்படுத்தவும். உண்மையில், டெஸ்க்டாப் லைட் ஒரு சிறிய பகுதியில் வேலை செய்வது நல்லது. ஏனென்றால் ஃப்ளூரொசென்ட் லைட்டிங் என்பது ஒரு சாத்தியமான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டல் மட்டுமல்ல, அது மிகவும் மோசமான பணி விளக்குகையும் வழங்குகிறது, மேலும் இது தலைவலிகளை தூண்டிவிடும் (இரட்டை வேமிமி) விளைவிக்கும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

முடிவில், உங்கள் மிக்யென்னின் நாட்குறிப்பில் ஒரு நல்ல தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வேலைக்கு நீங்கள் இன்னும் அதிகமான மைக்ராய்ஸைப் பார்க்கிறீர்களா? அந்த வழக்கு என்றால், உங்கள் தலை வலிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக விளங்கும் என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, பிற வேலை வாய்ப்பு தொடர்பான தலைவலி மற்றும் தலைவலி தூண்டுதல்கள் உள்ளன, உணவு தவிர்க்கவும், தூக்கம் இழப்பு, மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற. மேலும் இந்த காரணிகளின் கலவையானது உங்கள் தலை வலிக்கு பின்னால் குற்றவாளியாக உள்ளது.

_{ஆதாரங்கள்:}

> ஹாஃப்மேன் ஜே, ரீகர் ஏ. > மைக்ரேன் > மற்றும் தூண்டுதல்கள்: இந்த இடுகையைப் பதிவு செய்ய வேண்டுமா? Curr வலி தலைவலி Rep . 2013 அக்; 17 (10): 10.

> சுவிட் டி.ஜே. மெய்நெல்லியில் பல்வகைமை ஒருங்கிணைப்பு. கர்ர் ஒபின் நேரோல் . 2013 ஜூன் 26 (3): 248-53.