குறைந்த FODMAP உணவு கட்டுப்பாடுகள் யாருக்கும் இணக்கமானதாக இருக்கலாம். ஒரு சைவ உணவுப்பொருளின் அந்த கட்டுப்பாடுகள் சேர்க்க மற்றும் விஷயங்கள் மிகவும் சவாலான முடியும். உணவிலிருந்து நன்மை பெற விரும்பும் வேகன்கள், வெற்றிகரமாக இருக்கும்படி பெறும் அனைத்து வளங்களையும் அவசியம். Sharon Rosenrauch ஆல் FODMAP நட்பு வேகன், செய்தபின் பில் பொருந்துகிறது.
திருமதி Rosenrauch சமையல்காரர் அவர் வெற்றிகரமாக அவர் ஒரு சைவ உணர்ந்தேன் சிறப்பு சவால்களை கூட அவரது ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க உணவு பயன்படுத்த கற்று எப்படி ஒரு விவாதம் தொடங்குகிறது.
காலை உணவு, சிற்றுண்டி, சாலடுகள், சூப்கள், மினுகள், மற்றும் இனிப்புப் பொருட்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளுக்கு முன்பாக, உணவு , உணவு மற்றும் குறைந்த-ஃபாஸ்ட்மாப் உணவுப் பட்டியல்களில் இந்த புத்தகம் அடங்கியுள்ளது.
புத்தகம் முழுவதும், திருமதி Rosenrauch ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முழு உணவு பொருட்கள் முக்கியத்துவம் வலியுறுத்துகிறது. சமையல் அழகாக புகைப்படம் மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.
எழுத்தாளர் பற்றி
ஷரோன் ரோசென்ராச் ஒரு சைவ உணவானது, அவரது செரிமான அறிகுறிகளில் இருந்து ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் / டிட்டஸ்டையன் உடன் பணிபுரிந்த பிறகு நிவாரணம் கிடைத்தது. அவர் தளத்தை ஃபோட்டோமாபெர்லிலிஜென்.காம் இயக்குகிறார். அவர் உளவியல் விஞ்ஞானத்தில் பட்டம் (உடல்நல உளவியலில் முக்கியம்) மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு மாஸ்டர் பட்டம் உள்ளது. அவர் ஒரு சான்று யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஆவார்.
வலுவான புள்ளிகள்
- புத்தகம் ஆரோக்கியமான, விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் பரந்த அளவிலான அடங்கும்.
- இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள காய்கறிகளும், காய்கறிகளும், குறைவான FODMAP உணவுகளும் நன்கு தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் முழு அளவையும் அளிக்கின்றன.
- "ஆரோக்கியமான உணவு" என்பது விலைவாசி அல்லது நேரத்தை தீவிரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை திருமதி ரோசன்ராச் காட்டுகிறது.
- அவர் உண்மையான உலகில் குறைந்த FODMAP உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான நடைமுறை ஆலோசனையை உள்ளடக்கியுள்ளார்.
- ஒரு ஆரோக்கியமான சமையலறையை அமைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் அவர் வழங்குகிறார், மேலும் அவளுக்கு பிடித்த சத்துள்ள ஸ்டேபிள்ஸ் சிலவற்றை வழங்குகிறது.
- அவர் சிந்தனை மற்றும் தனித்துவமான ஐந்து எளிய யோகா ஒரு நேர்த்தியான போனஸ் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது செரிமானம் அதிகரிக்க ஒரு நற்பெயர் கொண்டு காட்டுகிறது. யாரும் முந்தைய யோகா அனுபவமும் இல்லாதவர்கள் கூட இதை செய்ய முடியும் என்று இவை காட்டுகிறது.
- புத்தகம் மற்ற குறைந்த FODMAP உணவு வளங்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது.
குறைபாடுகளை
- பல சமையற்காரணிகளைப் போலவே, ஒரு இனிப்புப் பழக்கம் ஒரு அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கமாகும்.
- புத்தகம் ஒரு eBook மட்டுமே கிடைக்கும்.
உங்களுக்காக இந்த புத்தகம் இருக்கிறதா?
நீங்கள் FODMAP நட்பு வேகன் வழங்கப்படும் சமையல் அனுபவிக்க ஒரு சைவ உணவு இருக்க வேண்டும் இல்லை . இந்த எளிய ஆனால் சத்துணவு உணவை தயார் செய்து அனுபவித்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஐ.பீ.எஸ் அறிகுறிகளை அமைதியாக வைக்க உதவும்.
நீங்கள் ஐ.பீ.யுடன் ஒரு சைகானாக இருந்தால், இந்த புத்தகம் ஒரு-வேண்டும். நீங்கள் திருமதி. ரோஸன்ராச்சில் ஒரு நண்பரும் நாட்டவரும் உள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். அவர் உங்களை ஐ.எஸ்.ஓ.-உலகில் இருந்து நேசிப்பதில்லை, நீங்கள் விரும்பும் உணவை சாப்பிடும் வழியில் சாப்பிடுவதால், வசதியாக உணர முடியும்.