PMDD இன் அறுவை சிகிச்சை நிர்வாகம் நல்ல காரணத்திற்காக கடைசி ரிசார்ட் சிகிச்சை விருப்பமாக உள்ளது. உங்கள் கருப்பையகங்களை நீக்கி நிரந்தரமாக உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஹார்மோன்கள் நிறுத்தப்படுவதோடு, மருந்து தடுப்பு PMDD ஐ திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. எனினும், இது உங்களுக்கு மாதவிடாய் வைக்கிறது.
மாதவிடாய் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது சில நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உண்டாக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
மாதவிடாய் திடீரென நடக்கும் மற்றும் இயற்கையாக நடக்கும் பல வருடங்களுக்கு முன்னர் இது குறிப்பாக உண்மை. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், உங்கள் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் நன்மை பாதிப்பு இல்லாமல் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள்.
மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், வயது வரம்புக்குட்பட்ட நிலைமைகளை தடுக்க உதவுவதற்கும், உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு எஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சையின் சில வடிவங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் எலும்புகளை பாதுகாக்கவும்
நீங்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லது இயற்கையாகவே மாதவிடாய் உள்ள போது எலும்பு இழப்பு தவிர்க்க முடியாதது. முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நுழைவதற்கு கூடுதல் அக்கறை உங்கள் வாழ்நாளில் பல ஆண்டுகளுக்கு எலும்பு இழப்பை உண்டாக்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மாதவிடாய் முதல் பல ஆண்டுகளில் நடக்கும் எலும்பு இழப்பு வேகமாக அதிகரிப்பு மெதுவாக உதவும்.
எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உங்கள் கால்சியம் கால்சியம் உறிஞ்சி உதவுகிறது இது! மாதவிடாய் காலத்தில், தினசரி உட்கொள்ளல் கால்சியம் 1,200 மி.கி மற்றும் வைட்டமின் டி குறைந்தபட்சம் 1,000 ஐ.யூ. ஆகும்.
உங்கள் எடை
பிரபலமான நம்பிக்கை இருப்பினும், மாதவிடாய் மற்றும் / அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சை நீங்கள் எடையை ஏற்படுத்தும்.
எனினும், இது மாதவிடாய் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு வாய்ப்பு ஒல்லியான உடல் வெகுஜன குறைந்து மற்றும் உங்கள் நடுத்தர எடை ஆதாயம் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் பிடித்த ஜோடி ஜீன்ஸ் பொத்தானை அழுத்தி சிக்கல் உங்கள் சுய மரியாதையை ஒரு எண்ணிக்கை ஆகலாம்.
சில பெண்களுக்கு, இது ஒழுங்கற்ற உணவு உண்டாகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நடைமுறைகளை தணித்துவிடலாம், இதனால் எடை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் தூக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய ஏற்புகளையும் கூட மாதவிடாய் ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உங்கள் உடலின் அழுத்த ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றினால், தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பெறவும், உங்கள் வழக்கமான வழிகளில் சில வகையான மனோ-உடல் நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கவும், PMDD இன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிக்க முடியும்.
உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அறியவும்
PMDD இன் அறுவை சிகிச்சை நிர்வாகம் உங்கள் இதயத்தில் மோசமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பல ஆய்வுகள் 45 வயதிற்கு முன்னர் இருதரப்பு ஔபோரெக்டோமி மற்றும் மாதவிடாய் நுழையும் பெண்களுக்கு கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கு கணிசமாக அதிகரித்த ஆபத்து இருப்பதாக காட்டுகின்றன. நல்ல செய்தி ஆதாரம் அந்த ஆபத்தை குறைக்க உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சை பயன்பாடு ஆதரிக்கிறது என்று.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் வரும்போது, உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளையும் குறைக்க மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உயர்ந்த கொழுப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், எந்த சிகிச்சையையும் மருத்துவ சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை வலுவாக இருக்கிறது
உங்கள் கருப்பைகள் அகற்றப்பட்டால் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பாலியல் உங்கள் ஆசை உங்கள் கருப்பை ஹார்மோன்கள் மூலம் ஒரு பெரிய பகுதியில் கட்டுப்படுத்தப்படும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்றுதல் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சேர்த்து உங்கள் லிபிடோவை பராமரிக்க உதவும். எல்லோருடைய பாலியல் விடையமும் எதிர்பார்ப்புகளும் வேறுபட்டவை, ஆகவே அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கொண்டுள்ள எந்தவொரு கவலையும் பற்றி விவாதிக்க முக்கியம்.
உங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்தில் அறுவைசிகிச்சை மாதவிடாய் தாக்கத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். போதுமான ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாமல், உங்கள் யோனி அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உயவு இழக்க நேரிடும்.
இது யோனி சுவர்களின் முதுகெலும்பாகவும், பலவீனமாகவும் ஏற்படுகிறது. வயிற்று வறட்சி மற்றும் விறைப்பு உடலில் வலி ஏற்படுவதோடு ஊடுருவலின் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம்; உங்கள் புணர்புழையில் இந்த மிகவும் விரும்பத்தகாத மாற்றங்களை குறைக்கவும் கூட தடுக்க உதவும் ஒரு சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
மருந்து தடுப்பு PMDD க்கு அறுவை சிகிச்சை மேலாண்மை முடிவெடுப்பது பல காரணங்களுக்காக எளிதான முடிவு அல்ல. அறுவைசிகிச்சை இந்த இனப்பெருக்கம் மனநிலை சீர்குலைவுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது, ஆனால் சாதாரண காலத்திற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் நீங்கள் மெனோபாஸிற்கு உங்களை அனுப்பி வைக்கிறது. நிச்சயமாக, PMDD என்ற பலவீனமான அறிகுறிகள் கீழ் இருந்து வெளியே நீங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக பார்த்துக்கொள்ள உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஈஸ்ட்ரோஜனை மாற்றுவதையும் இணைப்பது PMDD இன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நன்றாக வாழ உங்களுக்கு உதவும்.
> மூல: > ஷஸ்டர், எல்டி, ரோட்ஸ், டி.ஜே., கோஸ்ட்அவுட், பிஎஸ், க்ரோஸார்ட், பி.ஆர், & ரோக்கா, டபிள்யுஏ (2010). முன்கூட்டிய மாதவிடாய் அல்லது ஆரம்ப மாதவிடாய்: நீண்டகால உடல்நல விளைவுகள். மாத்தூர்டாஸ் , 65 (2), 161. http://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.08.003 |