அனைவருக்கும் உடல் பருமன் ஆரோக்கியமற்றது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். சிலருக்கு உடல் பருமனுக்கு எந்த நன்மையும் இருப்பதாகக் கூறும் பொதுவான அறிவு இது. ஆனால், எடை குறைவாக இருப்பது மாரடைப்புக்கான ஆபத்து என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நிகழ்வு, மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் 'உடல் பருமன் முரண்பாட்டை' டப்பிங் செய்திருக்கிறார்கள். இது ஒரு பக்கவாதம், முதன்முதலில் சாதாரண எடை மக்கள் விட ஒரு பக்கவாதம் வேண்டும் அதிகமாக இருக்கும் ஒரு பக்கவாதம், பருமனான நோயாளிகளுக்கு பிறகு, சாதாரண எடை பக்கவாதம் தப்பி பிழைத்தவர்கள் வீட்டிற்கு செல்ல மருத்துவமனைக்கு உயிர் மற்றும் விட்டு தான் வாய்ப்பு உள்ளது என்று மாறிவிடும்.
ஆனால், வியக்கத்தக்க வகையில், எடை குறைவானவர்கள் தங்கள் சாதாரண எடையை அல்லது அதிக எடை இழப்புக்களை விட ஒரு பக்கவாதம் இருந்து இறக்க வாய்ப்பு அதிகம்.
எடை என்ன?
உடல் எடையை 18.5 க்கும் குறைவாக உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. அதாவது 4ft 8 அங்குலத்தில் குறைவான வயதிற்குட்பட்ட ஒரு வயது வந்தவராவார், அவர் தனது இலட்சியத்தை விட 6 பவுண்டுகள் குறைவாக இருந்தால், 10-12 பவுண்டுகள் இருந்தால் 5ft 7 inches அவரது சிறந்த உடல் எடை விட குறைவாக. ஒரு உயரமான நபர் அவரது இலட்சிய உடல் எடையின் கீழ் 12 பவுண்டுகள் எடை கொண்டதாக கருதப்பட வேண்டும்.
உடலின் வெகுஜன குறியீட்டின் அடிப்படையில் நீங்கள் எங்கு பொருந்தும் என்பதை அறிய விரும்பினால், உங்கள் உடல் எடை குறியீட்டை கணக்கிடலாம். உங்கள் எடையை உங்கள் அங்குலத்தில் சதுரமாகச் சதுரமாக எடுப்பதன் மூலம் பெறும் எண்ணைக் கணக்கிடலாம். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு இலக்கத்தை நிர்ணயிக்க 703 ஆல் பெருக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஆனால், உங்களுடைய உடல் நிறை குறியீட்டெண் அறிந்து கொள்ளும் வேகமான வழிகள் உங்கள் BMI கால்குலேட்டர்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.
திடீரென்று ஏன் திடீர் இறப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது?
ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு இறப்புக்கு பங்களிப்புச் செய்யக்கூடிய பல காரணங்களும் உள்ளன. உங்கள் உடல் எப்போதும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும் மிகவும் இறுக்கமான போர்களில் ஒரு பக்கவாதம் தான். ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு, உடல் குணமடைய ஒரு தீவிரமான சண்டை போட வேண்டும் .
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரோட்டீன்கள் மற்றும் சேகரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் உட்பட, சவாலான மேல்நோக்கி பழுது செயல்முறை ஏற்றும் பொருட்டு நீங்கள் ஊட்டச்சத்து ஒரு கருவி தேவை.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு பக்கவாதம் பிறகு வாழ்கின்றனர். உண்மையில், ஒரு பக்கவாதம் அனுபவிக்கிறவர்களில் 88%, எஞ்சியுள்ள இயலாமை இருப்பினும் கூட. ஆனால் மனித உடல் ஒரு பக்கவாதம் பிறகு உயிர் மற்றும் மீட்க ஊட்டச்சத்து வளங்களை ஒரு கணிசமான வழங்கல் பயன்படுத்துகிறது. அந்த இருப்புக்கள் நீலத்திலிருந்து வெளியே வரவில்லை- சில பக்கவாதம்-சண்டை கருவிகள் மருந்துகளிலிருந்து வந்தாலும், பெரும்பாலானவை உடலில் இருந்து வந்தவை. இது எடை குறைவாக இருப்பது ஒரு பிரச்சனையாகும். ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படும் உடல் சவால்களை சமாளிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் எடையிடும் மக்களுக்கு இல்லை.
எடை குறைவு எப்படி?
அதிக எடையுடன் போராடும் பெரும்பாலான மக்கள் இது ஒரு வித்தியாசமான கேள்வியைக் கருதுவார்கள். ஆனால், ஆண்டுகளில், உங்கள் உணவு பழக்கம் மற்றும் செயல்பாடு அளவுகள், உங்கள் ஹார்மோன்கள் குறிப்பிட தேவையில்லை, மாற்ற மற்றும் எடை இழப்பு ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு அடிக்கடி பசியுடன் தலையிடுகிறது, இதனால் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது.
நீங்கள் போதுமான கலோரி கிடைக்கும் என்று உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் பல்வேறு அடங்கும் ஒரு நன்கு வட்டமான உணவு வேண்டும் என்று.
உன்னால் உண்ணமுடியாத அளவுக்கு உன்னால் கடினமாக உழைக்க முடிந்தால், நீ போதுமான அளவு சாப்பிடுகிறாயா என்று கவனிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு நியாயமான அளவு கலோரி மற்றும் குறைந்த எடை உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் தைலாய்ச் சிக்கல் அல்லது உங்கள் உடலில் கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து கலோரிகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு ஹார்மோன் பிரச்சனை இருந்தால், சாப்பிட.
நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டால், உங்கள் உணவில் இந்த வாய்வழி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மொத்தத்தில், அதிக எடையுடன் இருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. ஆனால் சிலருக்கு எடை குறைவாக இருப்பது உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
> ஆதாரங்கள்:
ஸ்ட்ரோக்கில் உள்ள உடல் பருமன் முதுகெலும்பு: இறப்பு மற்றும் குறுகிய கால மறுப்பு, பார்பா ஆர், மார்கோ ஜே, ரூயிஸ் ஜே, கேனோரா ஜே, ஹினோஜோஸா ஜே, பிளாசா எஸ், சப்பாடெரோ-காவிரியா ஏ , தி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் செரர்போவாஸ்குலர் டிசைஸ், ஏப்ரல் 2015
> வளர்சிதை மாற்றத்தில் சத்துணவு மற்றும் அறிவாற்றல் உள்ள ஊட்டச்சத்து தாக்கம் > நோய்க்குறி, > மெல்லெண்டிஜ் எல், விஸ்ஸ்மன் எம் 2 , கிலியான் ஏ.ஜே., சத்துக்கள், நவம்பர் 2015