இந்த எளிய, இயற்கை முறைகள் பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க கூடும்
ஐக்கிய மாகாணங்களில் மரணத்தின் மூன்றாவது முக்கிய காரணம், திடீரென்று உங்கள் மூளைக்கு இரத்த சப்ளை திடீரென வெட்டுதல் ( இஸ்கெமிக் ஸ்ட்ரோக் என்று அறியப்படுகிறது) அல்லது உங்கள் மூளை வெடிப்பில் இரத்தக் குழாய் (இரத்தச் சர்க்கரைக் கோளாறு என அழைக்கப்படுகிறது) போது ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.
இஸ்கெக்மிக் ஸ்ட்ரோக் விளைவாக, மூளையின் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கின்றன, இதனால் அவை பல நிமிடங்களுக்குள் இறக்கின்றன.
இரத்த அழுத்தமான பக்கவாதம், இரத்தப்போக்கு மூளையில் வீங்கி, மண்டை ஓடுவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
அறிகுறிகள்
பக்கவாதம் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- திடீர் உணர்ச்சியற்ற தன்மை, பலவீனம், அல்லது பக்கவாதம் (குறிப்பாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில்)
- நடைபயிற்சி மூலம் சிக்கல் (இருப்பு அல்லது ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு உட்பட)
- பேச்சு பேசுவது அல்லது புரிதல் சிரமம்
- திடீரென்று மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை
- கடுமையான கழுத்து, வாந்தி அல்லது முக வலி ஆகியவற்றுடன் கடுமையான தலைவலி
ஆபத்து காரணிகள்
பக்கவாதம் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
- நீரிழிவு
- உடல் பருமன்
- இருதய நோய்
- கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கு குடும்ப வரலாறு
- வயது 55 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது
- சிகரெட் புகைத்தல்
சிகிச்சை
ஸ்ட்ரோக் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் - மற்றும் கடுமையான சேதம் அல்லது இயலாமைக்கான சாத்தியங்களைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் - மருத்துவர்கள் திடீர் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில் உடனடி மருத்துவ கவனத்தை பெற மிகவும் முக்கியம்.
ரத்த உறைவு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதால், ரத்த உறைவு ஏற்படுவதால் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது, இரத்தச் சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சையானது ரத்தத்தைத் தடுக்கிறது.
தடுப்பு
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, உங்கள் மன அழுத்தத்தை ( யோகா அல்லது தியானம் போன்ற நிவாரணமளிக்கும் நடைமுறைகள்), உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்புச்செலவை காசோலை, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.
இதுவரை, எந்தவொரு தீர்வும் பக்கவாதம் தடுக்க முடியும் என்ற கூற்றுக்கான அறிவியல் ஆதரவு குறைவு.
1) டீ
2009 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, ஆய்வாளர்கள் ஒன்பது ஆய்வுகள் (கிட்டத்தட்ட மொத்தம் 195,000 பேர் உட்பட) மதிப்பாய்வு செய்தனர். நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று கப் கறுப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக் ஆபத்தை 21 சதவிகிதம் குறைத்துள்ளனர். தினசரி ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோப்பைகளை உட்கொள்வதால், ஸ்ட்ரோக் அபாயத்தை ஒரு கூடுதல் 21 சதவிகிதம் குறைக்கலாம், ஆய்வு முடிவுகளின் படி.
2) ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
2003 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள், வாரம் ஒரு முறை பல முறை மீன் சாப்பிடுவது, தோல்போடிக் ஸ்ட்ரோக் (கழுத்து அல்லது மூளையின் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படும் இஸ்கெமிம் ஸ்ட்ரோக் ஒரு வகை) ஆபத்தை குறைக்கிறது. மீன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக நுகர்வு, தோல்போடிக் ஸ்ட்ரோக் குறைவின் ஆபத்தோடு தொடர்புடையதாக இருப்பதாக முந்தைய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.
சால்மன் மற்றும் சர்டைனஸ் போன்ற எண்ணெய் மீன் நிறைந்திருக்கும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் துணை வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன.
3) பூண்டு
ஸ்ட்ரோக் அபாயத்தின் மீதான அதன் விளைவுகளுக்கு பூண்டு குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வைப்புத்தொகையை இரத்தக் கசிவு மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை தடுப்பதற்கு, மூலிகை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மூலிகை உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சான்றுகள் இல்லாததால், திடீர் தடுப்புக்கான எந்த மாற்று சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்க விரைவில் முடிகிறது. சுயநல சிகிச்சை ஒரு நிபந்தனை மற்றும் தரமான பாதுகாப்பு அல்லது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை தவிர்ப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> அரபு எல், லியு W, எலாஷாப் D. "பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் நுகர்வு மற்றும் பக்கவாதம் ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஸ்ட்ரோக். 2009 40 (5): 1786-92.
> Berthold HK, Sudhop T. "பெருங்குடல் அழற்சியை தடுக்கும் பூண்டு தயாரிப்பு." கர்ர் ஒபின் லிபிடோல். 1998 9 (6): 565-9.
> ஐசோ எச், ரெக்ஸோட் கே.எம், ஸ்டாம்பெர் எம்.ஜே., மேன்சன் ஜெ.இ., கோட்லிட்ஜி ஜி.ஏ., ஸ்பீஸர் எஃப்இ, ஹென்றெகென்ஸ் சி, வில்லெட் டபிள்யுசி. "மீன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்கொள்ளல் மற்றும் பெண்களில் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து." JAMA 2001 17; 285 (3): 304-12.
> Kiesewetter H, Jung F, Pindur G, Jung EM, Mrowietz சி, Wenzel ஈ. "திமில்ரோசைட் திரட்டு, பூச்சியியல் மற்றும் பிற ஆபத்து காரணிகளில் பூண்டு விளைவு." Int ஜே கிளினிக் பார்மகோல் தெர் டாக்ஸிகோல். 1991 29 (4): 151-5.
> ரெய்ன்ஹார்ட் கே.எம், கோல்மன் சிஐ, டீவன் சி, வச்சானி பி, வைட் கேம். "நோய்த்தடுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தம் பற்றிய பூண்டு விளைவு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஆன் மருமகன். 2008 42 (12): 1766-71.
> ஸ்கேர்ரெட் பி.ஜே., ஹென்னெக்கென்ஸ் சி. "மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய்களின் நுகர்வு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து குறைவு." முந்தைய கார்டியோல். 2003 6 (1): 38-41.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.