உந்துதல் மற்றும் தோல்வியுற்ற மனப்பான்மையின் பற்றாக்குறை பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கின்றன
புகைபிடிப்பானது வான்வழி தடங்கல் மற்றும் முந்திய இறப்புக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் என்பதற்கு அதிகமான சான்றுகள் இருந்த போதிலும், சிஓபிடியுடனான மக்கள் புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க போராடுகின்றனர், இது மோசமான புகைபிடிப்பு விகிதங்களை நிரூபிக்க வேண்டும். புகைப்பிடிப்பதை நீக்குவதன் காரணமாக, இந்த நோயை நிர்வகிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி, நீங்கள் ஏன் பழக்கத்தை கைவிட முடியாது என்பதற்கு அடிப்படை காரணங்கள் அடையாளம் காணலாம், சிகரெட்டை நல்லதுக்கு பின்னால் விட்டு விடலாம்.
1 -
இப்போது வெளியேறு ஏன்? எனக்கு ஏற்கனவே நோய் உள்ளதுசிஓபிடியுடனான பெரும்பான்மையான புகைப்பிடிப்புகள் புகைப்பிடிப்பதைத் தொடர்ந்து மோசமடையச் செய்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவு ஏற்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன . ஆனாலும், நோய்களைக் கண்டறிந்துள்ளதால், அவர்கள் வெளியேறுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சத்தியத்திலிருந்து எதுவும் எதுவும் இருக்க முடியாது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான பயன் எப்போதும் இல்லை, நீங்கள் எந்த நிலையில் உள்ளீர்கள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. உண்மையில், சிஓபிடியின் நுரையீரல் செயல்பாட்டு சரிவு உண்மையில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துகின்ற சில நோயாளிகளுக்கு சாதாரணமாக இயங்குகிறது, அதாவது நீங்கள் வெளியேறும்போது, உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு குறைந்துவிடும் ஒரே வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் எடை போன்ற மற்றவர்களின் அதே விகிதம். புகைப்பிடிப்பின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:
- சிஓபிடியின் நுரையீரல் செயலிழப்பு புகைபிடிப்பிற்குப் பிறகு
- கடந்த சிகரெட்டிற்குப் பிறகு
2 -
வெளியேறுவதற்கான உள்நோக்கமின்மையின் பற்றாக்குறைதற்போதைய ஆராய்ச்சி, தன்னாட்சி பராமரிப்பதற்காக புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முடிவுக்குள்ளேயே இருந்து வருகிறது. புகையிலை நுகர்வு விளைவுகளை பற்றி விழிப்புணர்வு இருந்தாலும், உலகில் உள்ள அனைத்து நாகரீகமும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட அன்பானவர்களிடமிருந்து அவர்கள் உள் உள்நோக்கம் இல்லாமலிருந்தால், யாரோ ஒருவர் உதவுவதற்கு உதவ மாட்டார்கள். சில ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உந்துதல் வருங்கால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்படுவதால், பிற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்று பிற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்று தவறான சுவாச அறிகுறிகள் வெறுமனே ஒரு நபர் புகைபிடித்தல் கவசம் மீது குதிக்க ஒருவரை சமாதானப்படுத்த போதாது. நீங்கள் வெளியேற ஒரு காரணம் தேவை என்றால், பின்வரும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- புகைபிடிப்பதற்கான 5 காரணங்கள்
- நான் புகைபிடிப்பது ஏன்?
மேலும்
3 -
இது ஒரு வாழ்நாள் பழக்கம் தான்சிலர் சிகரெட் சிகரெட்டுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கமாகி விடுகின்றன. உண்மையில், ஆய்வுகள் ஒரு இளம் வயதில் புகைபிடிப்பதை புகைபிடிப்பதற்கான வாழ்நாள் முழுவதும் சார்ந்திருப்பதுடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. என்ன கடினம் வெளியேறும் செய்கிறது? புகைபிடித்தல் பெரும்பாலும் இனிமையான நிகழ்வுகள் மற்றும் ஒரு உணவுக்குப் பிறகு புகைத்தல், வேலைக்கு ஒரு காபி இடைவேளை அல்லது மதுபானம் குடிக்கும்போது நேர்மறையான உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. சிலர் வேலையில் ஒரு நீண்ட நாள் கழித்து அல்லது ஒரு நல்ல செயலைச் செய்வதற்கு வெகுமதியைப் பரிசீலிப்பார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் விரல்களுக்கு நடுவில் சிகரெட் பிடிப்பதில் இருந்து உணர்கிறார்கள், புகைபிடிப்பதற்கு ஏதுவாக இல்லாத சமயத்தில் கூட உமிழ்வார்கள். இது போன்ற ஒலியைக் கேட்டால், புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை உடைக்க சில உதவிக் குறிப்புகள் உள்ளன:
- நிகோடின் போதை பொருள் புரிந்துணர்வு
- புகைத்தல் மற்றும் குடிக்கும் இடையில் சங்கத்தை உடைத்தல்
- நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு.
மேலும்
4 -
சரியான நேரத்தில் கண்டுபிடிப்பதில்லைநீங்கள் இன்னமும் புகைபிடிக்கும் காரணங்களில் ஒன்றாக ஒரு பரபரப்பான, கொடூரமான வாழ்க்கை கொண்டிருப்பதை மேற்கோளிட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. சிஓபிடியுடனான பலர், புகைபிடிப்பதை ஏன் தடுக்கிறார்கள், ஏன் சிகரெட்டுக்கு அவசியமில்லாமலிருந்தாலும் கூட அவர்களது குழப்பமான வாழ்க்கைக்கு காரணம் என்று கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, சிலர் ஆறுதல் மற்றும் ஒலிகளைக் கட்டுப்படுத்தி புகைப்பதை தொடர்புபடுத்தி, அவர்கள் இறுதியாக வெளியேற முடிவு செய்தால் அவற்றின் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றப்படுவார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். நீண்ட நாள் நோய்வாய்ப்பட்டு அல்லது நேசிப்பவரின் இறப்புக்கு ஆளானவர்கள் அடிக்கடி வெளியேறுவதற்கான சந்தர்ப்பத்தை ஒத்திவைக்கின்றனர், அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது நியாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள். சிலர் எடை இழந்த பிறகு உடல் எடையை அனுபவித்து வருகின்றனர், இது அவற்றின் உறுதியற்ற தன்மையைத் தணித்து, மீண்டும் புகைப்பிடித்ததைத் தொடங்குகிறது. புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க சரியான நேரத்தில் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் எப்போதும் போராடி வருவீர்கள். புகைபிடிப்பதற்கான முக்கிய காரணம், சரியான நேரத்தில் தான். நீங்கள் இதை எப்படி செய்யலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
- புகைபிடிக்கும் சரியான தேதி தேர்வு
- முதல் வாரத்தின் குறிப்புகள் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறீர்கள்
மேலும்
5 -
புகை பிடித்தல் தொடர்கிறதுபுகைபிடிப்பதை மக்கள் விட்டுக்கொடுக்காத காரணத்தினால், அவர்கள் தொடர்ந்து அனுபவிப்பதால் தான் முதலிடத்தில் உள்ளது. விளைவுகளை மிகவும் ஆபத்தான கூட இன்ப அதிர்ச்சி வெளியே வரும் மற்றும் முதல் சிகரெட் ஆஃப் ஒரு நீண்ட, நீட்டிக்க இழுத்து வெளியே எடுக்கும். நிகோடினுக்கு அடிமையாக இருப்பது மிகவும் வலுவானது, மேலும் இன்பமளிக்கும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், புகைபிடிப்பது கடினமாகிவிடும் ஒரு பழக்கமாகிவிடும். நீங்கள் பழக்கத்தை உதைக்க மற்றும் சில கூடுதல் ஆதரவு தேவை என்றால், கருத்தில்:
- புகையிலை புகைபிடிக்கும் அபாயங்கள்
- இரண்டாம்நிலை ஸ்மோக்கின் உடல்நல அபாயங்கள்
- நீங்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேற உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகள்
ஆதாரம்:
பிரிட்-மேரி எக்லண்ட், மற்றும். பலர். சிஓபிடியுடன் புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து புகைபிடிப்பதை ஏன் புகைக்கிறார்? - அறுவைசிகிச்சை கண்டுபிடிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சியின் அன்னல்ஸ் என்ற ஒரு தரமான ஆய்வு . புகையிலை தூண்டப்பட்ட நோய்கள் 2012, 10:17 DOI: 10.1186 / 1617-9625-10-17.