புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற உத்திகள் ஏன் உதவுகின்றன?
சிஓபிடியுடனான பலர் புகைபிடிப்பதைத் தடுத்துவிட்டால், அவர்கள் ஏன் புகைப்பிடித்திருக்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லை. புகைப்பிடிப்பிலிருந்து நுரையீரலுக்கு ஏற்படும் சேதம் ஏற்கனவே முடிந்து விட்டதால், "கவலைப்படாதே?"
சி.ஜி.டி.யிலுள்ள நுரையீரல் செயல்பாட்டு சரிவு, நீங்கள் வெளியேறியவுடன் திடீரென மெதுவாக பாதிக்கப்படுவதால், சிகரெட்டுகள் - பின்னர் கூட வாழ்க்கையில் - இன்னும் நன்மை பயக்கும்.
உண்மையில், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள், நுரையீரல் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குவதற்கு உதவுகின்றன, அதாவது அதே வயது, உயரம், எடை, மற்றும் பாலினத்தின் வேறொருவரின் வீதத்தில் இது வீழ்ச்சியடைகிறது.
இருப்பினும், சிலருக்கு, நுரையீரல் செயல்பாடு விரைவாக பொருந்துவதில்லை. இந்த நபர்கள் சில நேரங்களில் "விரைவான மறுவாழ்வு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறார்கள்.
விரைவான நுரையீரல் செயலிழப்புக்கு பங்களிப்பு காரணிகள்
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ரெஸ்பைரேட்டரி அண்ட் க்ரிடிசிகல் மெர்ரி மெடிசின் படி , உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றவர்களிடமிருந்ததை விட விரைவாக வேகப்படுத்தினால், நீங்கள் மருத்துவமனையிலும் இறப்பிலும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்.
நீங்கள் சிஓபிடியைப் பெற்றால் உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை எவ்வளவு சீக்கிரம் நிரூபிக்கும்? இவை "துரிதமாக குறைந்து வரும்" குழுவில் இருக்கும் ஆபத்து காரணிகள்:
- புகைப்பதை தொடர்கிறது
- அடிக்கடி சுவாச நோய் தொற்றும்
- விரைவான நுரையீரல் செயலிழப்புக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பது
- நுரையீரல் செயல்பாட்டை மோசமடையச் செய்யும் பிற நோய்களைக் கொண்டிருக்கும்
- மேம்பட்ட நோய் கொண்ட
- வயது 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது
- பெண் இருப்பது
- ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்
புகைபிடிப்பது ஏன்?
ஐரோப்பிய சுவாசக்குழு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு புகைபிடித்தல், சிஓபிடி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது, வான்வழி ஹைபரேரன்ஸ் பிரச்னையை குறைக்கிறது மற்றும் "நோய் அனைத்து நிலைகளிலும் அதிகமான FEV1 வீழ்ச்சியை சாதாரணமாக்குகிறது" என்று கூறுகிறது. FEV1 என்பது ஒரு நுரையீரலில் இருந்து ஒரு நொடிகளில் வெளியேற்றப்படக்கூடிய காற்றின் அளவின் அளவீடு ஆகும், இது சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்களுக்கு சுகாதார நிலை குறித்த ஒரு முக்கிய சுட்டிக்காட்டி, நுரையீரல் திறன் காட்டும்.
சிஓபிடியுடனான மக்களில் உயிர் பிழைப்பதை அதிகரிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கிறவர்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், நுரையீரல் செயல்பாட்டு வீழ்ச்சியில் கணிசமான குறைப்பு இருப்பதாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கும் ஆய்வுகள் புறக்கணிக்கப்பட்ட முதல் ஆண்டில் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் கண்டன. புகை-இலவசமாக இருந்த பாடங்களில், FEV1 இன் வீழ்ச்சி விகிதம் வருடத்திற்கு 31 மில்லி லிட்டர் ஆகும், இது "தொடர்ச்சியான புகைப்பிடிப்பவர்கள்" குழுவில் (வருடத்திற்கு 62 மில்லி லிட்டர்) பாதி இருந்தது. இந்த வேறுபாடுகள், 11 வருடங்களின் படிப்பினையின் தொடர்ச்சியான காலப்பகுதியில் ஆண்டுக்கு பின்னர் படிப்படியாக அதிகரித்தன. புகைபிடிக்கும் தொடர்ந்து வந்தவர்களில் 38 சதவீதத்தினர், FEV1 என்ற விகிதத்தில் 60 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவாக கணித்துள்ளனர். இது 10 சதவிகிதம் நீடித்தது.
புகைபிடிப்பது எப்படி?
புகைபிடிப்பது ஒரு அடிமையாகும் மற்றும் அந்த வழியில் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். மருந்துகள் , ஆலோசனை, தியானம், தளர்வு, ஆதரவு குழுக்கள், முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அன்றாட பயிற்சிகள் பொதுவாக சிறந்த முறையில் வேலை செய்வதை தவிர்ப்பதற்கான அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் பயன்படுத்துதல். கூடுதலாக, அநேகமான 12 நிகோடின் அநாமதேய படிகள், ஆவிக்குரிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு திட்டம், வெற்றி பெற உதவுகிறது.
சிஓபிடியுடனான மக்கள் புகைப்பதை விட்டு விலகுவது ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கப்பட்டிருந்தால், முதல் முறையாக தோல்வி அடைந்திருந்தால், விட்டுவிடாதீர்கள். தொடக்கத்தில், பலர் விலகிச் செல்ல வீணாக முயற்சி செய்கின்றனர், மேலும் பின்னர் வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக முடிந்த பிறகு வெற்றிகரமானவர்கள்.
நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதுகாக்க மற்ற வழிகள்
உங்கள் வயது, பாலினம், மற்றும் இனம் போன்ற உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் சில காரணிகள் வெளிப்படையாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே உள்ளன. ஆனால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து, அந்த வீழ்ச்சியை நீங்கள் மெதுவாக செய்ய முடியும். உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதுகாக்க சில கூடுதல் வழிகள்:
- ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் உயர்ந்த உணவை உண்ணுங்கள். A, C, E, மற்றும் Selenium போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் FEV1 அதிக அளவு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
- உட்புற மற்றும் வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டிற்கான நீண்ட கால வெளிப்பாடு தவிர்க்கவும் . இது உங்கள் வீட்டில் புகை-இலவச சுற்றுச்சூழலை உருவாக்கி, மரம்-எரியும் அடுப்புகளுக்கு , உயிரி எரிபொருள் அல்லது கடுமையான இரசாயனங்கள், மற்றும் வெளிப்புற காற்று தரம் குறைவாக இருக்கும் நாட்களில் உட்புறங்களில் தங்கி விடுவதைத் தவிர்க்கிறது.
- தினசரி உடற்பயிற்சி. வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மிதமான நிலைக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டு சரிவு மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களின் சிஓபிடியின் ஆபத்து ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> ஜூடித் கார்சியா-அமீரிச் 1 மற்றும், அல். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு புகைபிடித்தலுடன் தொடர்புடைய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது; ஒரு மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஒருங்கிணைப்பு ஆய்வு. வால் 175. பக். 458-463, (2007).
> நெஸ்டர் A Molfino. சிஓபிடியில் நுரையீரல் செயல்பாடு துரிதப்படுத்தப்படுவதற்கு மரபணு முன்கணிப்பு. இண்டெர் ஜே க்ர்ன் பப்ளின் டிஸ். 2007 ஜூன்; 2 (2): 117-119.