உளவியலாளர்கள் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு இடையில் வெவ்வேறு சமாளிப்பு பாணியைப் படித்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் சில சமாளிக்கும் பாணியை உண்மையில் உங்கள் உடல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளை செயல்படுத்துவதில் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் தாக்கத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவும். சில நடைமுறைகள் புற்றுநோயின் அனுபவத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை இங்கே காணலாம்.
- தவிர்த்தல் மற்றும் மறுப்பு: புற்றுநோய் உங்களுக்கு தோன்றுகிறது என்ற அச்சுறுத்தலைத் தடுக்க ஒரு வழி என்றாலும், நீண்ட காலமாக, உங்கள் சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், உங்கள் இக்கட்டான நிலையைப் பற்றி உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதும் உங்கள் உணர்ச்சி துயரத்தை விட மோசமாக இருக்கும். ஏற்றுக்கொள்வதை விட தவிர்ப்பதில் சிறப்பாக இருந்த நோயாளிகள் புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சையின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் கடினமான நேரம் மற்றும் கவலை மற்றும் மன உளைச்சலின் அதிக அளவு இருந்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அவர்களது புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் இருந்தன.
- ஸ்பிரிட் மற்றும் ஆப்டிமிசம் சண்டை: நீங்கள் ஒரு மோதல் சமாளிப்பு பாணி இருந்தால் விரைவில் உங்கள் புற்று நோய் கண்டறிதல் ஏற்கலாம், கவலை குறைந்த அளவு உள்ளது, ஒரு சமாளிக்க கருவியாக நகைச்சுவை பயன்படுத்த முடியும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த புற்றுநோய் உங்கள் சொந்த நேர்மறை சுழல் வைத்து பரிசு அனுபவம். இந்த சமாளிக்கும் பாணியுடன் கூடிய நோயாளிகள் விரைவாக ஆய்வு செய்யப்படுவதை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியுள்ளனர், எதிர்பார்த்ததோடு, அவர்களைச் சுற்றியிருந்தவர்களிடமிருந்து ஆதரவு கிடைத்தது, மேலும் செயலற்ற அல்லது நம்பிக்கையற்ற நோயாளிகளை விட குறைவான மன அழுத்தம் நிலைகள் இருந்தன.
- சிக்கல் தீர்க்க: பிரச்சினையைத் தீர்க்க முயற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு சவாலை நீங்கள் வழக்கமாக அணுகலாம். ஒரு செயலற்ற நோயாளியாக இருப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சிகிச்சையில் பங்கேற்கலாம் என்று நீங்கள் உணரலாம். இது உங்களுக்கு நிச்சயதார்த்தம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் உங்கள் நோயறிதலை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக ஏற்றுக்கொள்கிறது. நிராகரிப்பு மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை கால அட்டவணையை விரைவாக சரிசெய்து, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைவான அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் குறைவான உணர்ச்சித் துயரங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும் மற்றும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்
பயம், பதட்டம், மன அழுத்தம் ஆகியவை பொதுவாக மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறியும் பொதுவான உணர்வுகளாகும் , ஆனால் இந்த உணர்வுகளால் எல்லோரும் சமாளிக்க முடியாது. இந்த புள்ளிக்கு உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவம் புற்றுநோய் போன்ற பெரிய உடல்நல சவாலை சமாளிக்க உங்களை தயார்படுத்தியிருக்கலாம்.
நீங்கள் ஏன் இவ்வாறு கூறலாம், "ஏன் எனக்கு?" அல்லது நீங்கள் இன்னும் தடுப்பு செய்யாமல் இருப்பதற்கு உங்களைக் குறைகூறலாம். நீங்கள் சிகிச்சை செலவு, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மீது உங்கள் நோய் பாதிப்பு பற்றி கவலை மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வேலையை வைத்திருக்க முடியும் இல்லையா.
முதலில் நீங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளை வைத்திருக்கிறீர்கள், "வலுவாக இரு" அல்லது உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். சரியான நோயாளி ஒருவரின் யோசனை வரை வாழாதீர்கள்-இது நீங்கள் உண்மையான நேரம்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஒரு உண்மையான பகுதியாக அடையாளம் கண்டுகொள், அந்த உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க நேரத்தை கொடுக்கவும். ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள், கலை வேலை செய்யுங்கள், சில இசையைப் போடலாம், அல்லது ஜிம்மில் உள்ள துளையிடு பையில் தலையைச் செலுத்துங்கள்- உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் , அவர்களோடு சமாளிக்கவும், செல்லுங்கள்.
Cancerville இலிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எதையாவது யோசித்துப் பார்க்க விரும்பினால், மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றிய செய்தி தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது: சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள், புதிய சிகிச்சைகள், சமீபத்திய பிரபலங்களைப் பற்றிய சமீபத்திய தலைப்புகள் குறித்து உங்களுக்கு நினைவூட்டல்-நினைவூட்டல்கள் எல்லாம் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும். நீங்கள் முடி இழப்பு, எடை மாற்றங்கள், அறுவை சிகிச்சை வடுக்கள், தூக்கம் இழப்பு , தொடர்ந்து சோர்வு , மற்றும் குறைந்துவரும் லிபிடோ உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு பதில் தொடங்குகிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நபர் விட ஒரு நடைபயிற்சி அறிவியல் சோதனை போல.
உங்கள் மனதையும் உணர்ச்சிகளையும் மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து பிரித்து விடுங்கள்.
உங்கள் தொலைக்காட்சி அணைக்க மற்றும் ஒரு நல்ல புத்தகம் படிக்க. உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், மகிழ்ச்சியாகவும் செய்ய திட்டமிட நேரம். சில மிதமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் - ஒரு நடைப்பயணத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் மனநிலையை தூக்கி எறியவும் தூக்கமின்மையால் உதவுகிறது. வண்ணங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களில் அழகிய தோட்டம் அல்லது கிரீன்ஹவுஸ் மற்றும் குடிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளியுடனான நெருக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தியானம், வழிகாட்டுதல் படங்கள் , யோகா அல்லது டாய் சி-ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள், அவை மன அழுத்தத்தை குறைத்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
வீட்டு செய்தியை எடுத்துக்கொள்
உங்கள் சமாளிக்கும் பாணியை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியுமானால், நீங்கள் உங்கள் நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் ஏற்றுக் கொள்ளலாம், உங்கள் அச்சங்களை நிர்வகிக்கலாம், உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றிய உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் புற்றுநோய் பயணத்தில் மென்மையான சாலையைப் பெறலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> கவலை கோளாறு (PDQ ®). தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். கடைசியாக மாற்றியமைக்கப்பட்டது: 04/22/2009.
> புற்றுநோய், பதட்டம் மற்றும் பயம். அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். கடைசியாக திருத்தியது: 08/26/2008
> இயல்பான சரிசெய்தல் மற்றும் துன்பம் (PDQ ®). தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். கடைசியாக மாற்றியமைக்கப்பட்டது: 07/14/2009.
> புற்றுநோயின் உளவியல் விளைவுகள்; புற்றுநோய் தாக்கம் பாதிக்கும் உளவியல் காரணிகள். பக்கங்கள் 276 - 278. உளவியல் கையேடு. இர்விங் பி.வீய்னர், (ஆசிரியர்-தலைமை). ஜான் விலே, 2003.