லைட் பாக்ஸ் தெரபி என்றால் என்ன?

ஒளிச்சேர்க்கை சர்க்காடியன் ரித்தி சிக்கல்கள், SAD சிகிச்சை செய்யலாம்

பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு (SAD) உள்ளிட்ட சர்க்காடியன் தாளக் கோளாறுகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்: ஒளி பெட்டி சிகிச்சை என்ன? இந்த தனிப்பட்ட சிகிச்சையை சில நேரங்களில் ஒளிக்கதிர் என்று அழைக்கப்படுவதுடன், நீங்கள் தூங்க வேண்டும் மற்றும் தினமும் அதிக எச்சரிக்கையை உணர வேண்டும்.

லைட் பெட்டி என்றால் என்ன?

ஒளி பெட்டியில் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாடு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று ஒரு மென்மையான வெள்ளை ஒளி உற்பத்தி ஒரு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட அங்கமாகி உள்ளது.

ஒளி பெட்டியில் ஒரு நிலையான அலைநீளம் மற்றும் ஒளி அளவு உருவாக்குகிறது. வழங்கப்பட்ட ஒளி வண்ண நிறமாலை சிவப்பு இறுதியில் நோக்கி உள்ளது. இது ஏறத்தாழ 10,000 லக்ஸ் தீவிரமடைந்திருக்க வேண்டும்.

லைட் பாக்ஸ் தெரபி மூலம் சிகிச்சை பெற்ற தூக்க நோய்கள்

நமது உயிரியல் கடிகாரம் இயற்கையான நாள் இரவு சுழற்சிக்கு தவறாக மாறும் போது பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த சர்க்காடியன் தாளம் இரவில் தூக்கம் தூண்டுகிறது மற்றும் பகல் நேரத்தில் விழிப்புணர்வு. இது பாதிக்கப்படும்போது, ​​தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமான பகல்நேர தூக்கம் இருக்கலாம். பல்வேறு சீர்குலைவுகள் இந்த சீரமைப்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கலாம் மற்றும் ஒளி பெட்டி சிகிச்சையுடன் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்:

• மேம்பட்ட ஸ்லீப் கட்ட நோய்க்குறி
• தாமதமாக தூங்கும் நிலை சிண்ட்ரோம்
• வின்பயண களைப்பு
• ஷிப்ட்-வேலை ஸ்லீப் கோளாறு
• ஒழுங்கற்ற ஸ்லீப்-வேக் ரிதம்

கூடுதலாக, நாள் நீளத்தின் பருவகால மாற்றங்கள் எங்கள் மனநிலையுடன் சிரமங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறுகிய நாட்கள் மற்றும் நீண்ட இரவுகளில், இயற்கையான ஒளி தொடங்கும் முன்பு ஒரு நாள் தொடங்கும், குளிர்கால மன அழுத்தம் அல்லது பருவகால பாதிப்புக்குரிய சீர்குலைவு (SAD) அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காலையில் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாடு எங்கள் உயிரியல் கடிகாரங்கள் மீட்டமைக்க உதவும், ஆனால் அது இல்லாமல் நாம் நீண்ட தூக்கம் உணர கூடும்.

லேசான பெட்டி தெரபிக்கு அறிகுறிகள்

ஒளி பெட்டி சிகிச்சைக்கு இன்னும் பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இன்சோம்னியா
• அதிகமான காலை தூக்கம் அல்லது மயக்க மருந்து

• குளிர்கால அல்லது பருவகால மன அழுத்தம்
• சோம்பல்

நீங்கள் அறிகுறிகள் அல்லது ஒளி பெட்டி ஒளிக்கதிருப்பிற்கு பதிலளிக்கக்கூடிய நிலையில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஒரு ஒளி பெட்டியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{ஸ்லீப் மெடிக்கல் அமெரிக்க அகாடமி. "தூக்க சீர்கேடுகளின் சர்வதேச வகைப்படுத்தல்: கண்டறிதல் மற்றும் குறியீட்டு கையேடு." 2 வது பதிப்பு. 2005.}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். "மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு." 4 வது பதிப்பு . அமெரிக்கன் உளவியல் உளவியல் சங்கம், வாஷிங்டன் டி.சி., 2000.}

_{செசோன், ஏ.ஜே., மற்றும் பலர் . "தூக்க சீர்குலைவுகளின் சிகிச்சையில் ஒளி சிகிச்சையை பயன்படுத்துவதற்கான பயிற்சி அளவுருக்கள்." நடைமுறைக் குழுவின் நியமனம், ஸ்லீப் மெடிசின் அமெரிக்க அகாடமி. தூங்கு . 1999; 22: 641.}

_{ஈகிள்ஸ், ஜேஎம். "பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு." ப்ரெச் ஜே மனநல மருத்துவர் . 2003; 182: 174.}

_{ஈஸ்ட்மேன், சிஐ மற்றும் பலர் . "குளிர்கால மன அழுத்தம் பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சை: ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." ஆர்க் ஜென் சைக்கசிரி . 1998; 55: 883.}

_{கோல்டன், RN மற்றும் பலர் . "மனநிலை சீர்குலைவுகளின் சிகிச்சையில் ஒளி சிகிச்சையின் செயல்திறன்: ஒரு ஆய்வு மற்றும் சான்றுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஆம் ஜே மனநல மருத்துவர் . 2005; 162: 656.}

_{பார்டோனன், டி., மற்றும் பலர் . "பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு." லான்செட் 1998; 352: 1369.}

_{டெர்மன் எம் மற்றும் பலர் . "குளிர்கால மனச்சிக்கல் சிகிச்சையின் பிரகாசமான ஒளி மற்றும் எதிர்மறை காற்று அயனியாக்கத்தின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." ஆர்க் ஜென் சைக்கசிரி . 1998; 55-875.}