ஷூஸ் மற்றும் உங்கள் ஸ்டிங் ஃபீட்

உங்கள் காலில் உங்கள் வாழ்க்கையில் வலி இருந்தால், நீங்கள் அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலணிகளை பாருங்கள். உயர்ந்த குதிகால் அணிந்த உங்கள் நாட்களை நீங்கள் செலவழிக்கிறீர்களா? உங்கள் காலணிகள் உண்மையில் பொருந்தும்? நீங்கள் ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை அளந்த கடைசி நேரம் எப்போது?

ஹர்ட் ஷூஸ் ஷூஸ் பிக் பக்ஸ்

உயர் ஹீல் ஷூக்கள் மற்றும் தவறாக பொருத்தப்பட்ட காலணி போன்ற bunions, குதிகால் வலி, மற்றும் சிதைக்கப்பட்ட கால்விரல்கள், அதே போல் நரம்பு சேதம் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்களது கால்களை காயப்படுத்தக் கூடிய காலணி அணிந்து சோர்வாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கணக்கில் உள்ள பெண்களுக்கு $ 50 முதல் $ 200 வரை ஷூக்களைத் தொட்டது.

கால் அறிகுறிகள் சுகாதார சிக்கல்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றன

உங்கள் கால்களில் உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். வீக்கம் கணுக்கால் இதய செயலிழப்பு குறிக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். குளிர்ந்த காலங்கள் சுற்றோட்ட அறிகுறிகளால் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் மற்றும் கூட்டிணைப்புக் கால் விரல் நகங்கள் நாள்பட்ட சுவாச நோய் என்பதைக் குறிக்கலாம். அடுத்த முறை உங்கள் மருத்துவர் "அனைத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் சாக்ஸ் எடுத்துக்கொள்" என்று சொன்னால், அவர் நோய் அறிகுறிகளில் சிலவற்றை இழக்க நேரிடும். உங்கள் கால்களை தவறாக அணிந்துகொள்வது மட்டும் அல்லாமல் முழங்கால் பிரச்சினைகள் போன்ற காலணிகளை அணிந்து கொள்ளலாம்.

பெண்களின் கஷ்டத்திற்கான சிறந்த ஷூஸ்

அமெரிக்க ஆர்த்தோபீடிக் கால் மற்றும் கணுக்கால் சங்கம் படி, பெண்களுக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால்நடைகள் உயரத்துடன் காலணிகள் அணிய வேண்டும், மேலும் இந்த காலணிகளில் கூட காலணிகள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரம் அதிகமாக அணிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீண்ட காலத்திற்கு அடிக்கடி முன்தினம் அணிந்துகொள்வதால், காலப்போக்கில் குதிகால் தசைநார் சுருக்கவும் உங்கள் காலில் ஏற்படும் இயக்கத்தில் இழப்பு ஏற்படலாம். குதிகால் தசைநாளின் குறுகலானது, குதிகால் வலி காரணமாக பாதிப்புக்குள்ளான அமெரிக்க பெண்களின் விகிதாசாரம் ஆகும்; ஹீல் வலியால் பாதிக்கப்பட்ட இரண்டு மில்லியன் மக்கள் 75% வரை பெண்கள்.

வாங்கிய ஷூஸ் வாங்குதல்

ஒழுங்காக பொருத்தமான காலணி தேர்வு கால் வலி நீக்குவதற்கான முதல் படியாகும். குறிச்சொல் அவர்கள் உங்கள் அளவு முயற்சி மற்றும் அவர்கள் உங்கள் காலில் பொருந்தும் எப்படி அடிப்படையில் அவர்கள் வாங்க ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் காலணி எடுக்க வேண்டாம். ஐந்து வருடங்களுக்கோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ உங்கள் கால் அளவிடப்படவில்லை என்றால், காலணிகள் வாங்குவதற்கு அடுத்த முறை நீங்கள் அளவிட வேண்டும்; கால்களில் ஆண்டுகள் மற்றும் அளவு மாற்ற முடியும். இரு கால்களையும் அளவிட வேண்டாம். உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு அளவுகள் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் காலணிகளை பெரிய பாதையில் பொருத்த வேண்டும்.

உங்கள் கால்களை சற்று பெரியதாக இருக்கும் காலையில் உங்கள் காலணிகளை வாங்கவும். உங்களுடைய காலணிகள் ஒழுங்காக இருந்தால், உங்கள் நீண்ட காலின் முடிவிற்கும், நீங்கள் நிற்கும் போது உங்கள் ஷூவின் முனைக்கும் இடையில் "1/2" 1/2 "3/8" இருக்கும். உங்கள் கால்களுக்கு பொருந்துவதற்கு ஒரு இறுக்கமான ஜோடி காலணிகள் எதிர்பார்க்காதே; நீங்கள் பின்னால் கால் வலி இருந்தால் கேட்கிறீர்கள். ஷூஸ் உங்கள் கால்விரல்கள் அறையை 'அலைக்கழிக்கும்' என்று அனுமதிக்கும் கால்விரல்கள் வேண்டும். பூசை செய்யப்பட்ட காலணிகள் அடிக்கடி பெண்களுக்கு கால்விரல்கள் கொடுக்கின்றன, அவை பின்னர் வாழ்க்கையில் தீவிர வலி உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் கால்களை நீட்டுதல்

உடற்பயிற்சிகள் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கால் வலி நிவாரணம் அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் அகழ்வில் திசுப்படலம் நீட்சி வீட்டில் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் அடங்கும். தொடர்ந்து நடக்கும், இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் காலில் உள்ள வலிமையை குறைக்க உதவும்.

ஹை ஹீல்ஸ் எதிர்காலம்

AOFAS ஆல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் படி பெண்களுக்கு நல்ல செய்தி, பெண்களின் பெரும்பான்மையான பெண்கள் தினமும் வேலை செய்ய ஒரு அங்குல காலணி அணிவதில்லை என்பதுடன், பெண்களின் 3% க்கும் குறைவாக பெண்கள் அதிக உயரத்தில் 2 மற்றும் ஒரு காலாண்டு அங்குலங்கள். இருபது சதவிகிதம் பெண்களுக்கு தடகள காலணிகளை அணிந்துகொள்வதாக அறிவித்துள்ளது. ஃபேஷன் இதழ்கள் பொதுவாக ஸ்டைல்ட் ஹீல்களில் பெண்கள் இடம்பெறுகின்றன, ஆனால் சத்தியம் சராசரி பெண் இந்த நாட்களில் அத்தகைய சங்கடமான மற்றும் கால் சீர்குலைக்கும் காலணிகள் அதிக நேரம் செலவிட முடியாது.

_{ஆதாரம்:}

_{"காயத்தைத் தவிர்க்க ஹை ஹீல்ஸ் அணிய எப்படி," அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம்.}