1 -
ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை வாழ குறிப்புகள்அழற்சி குடல் நோய் (IBD) கொண்ட வாழ்க்கை சவால்களால் நிரம்பியுள்ளது . இது சிகிச்சையின் தேர்வுகள் மட்டுமல்ல, அவை கடினமானதாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாட்டிலும் ஏராளமான தடைகளும் உள்ளன. ஒரு சங்கடமான சம்பவம் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் எப்படி வருகிறீர்கள் அல்லது பெரிய பிரச்சினைகள் வரை சேர்க்கும் சிறிய எரிச்சல்களால் உற்சாகமடைகிறீர்கள்? கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேடிவ் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் கூடிய மக்கள் பெறும் ஒவ்வொரு சிறிய பிட் தேவை. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வு தெளிவானது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கோ, அதை திறம்பட சமாளிப்பது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு அறிவு அல்லது அனுபவம் இருக்காது (இன்னும்!). அதனால்தான், IBD உடன்படிக்கை கொண்ட மக்கள் மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கலாம் - ஆனால் வெளிப்படையாக இல்லை என்று பொதுவான சிக்கல்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வருகிறேன். - தீர்வு.
மகிழுங்கள்!
2 -
காஸ்ட் இரும்பு பான் உடன் சமையல்உனக்கு சமைக்க பிடிக்குமா? ஒருவேளை நீங்கள் சில நல்ல, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவை உறிஞ்சும் முட்டைகளையோ அல்லது அசைத்த வறுத்த அரிசியையோ செய்யலாம்? நீங்கள் சமைத்தால், உங்களிடம் ஒரு இரும்பு குறைபாடு இருந்தால் , ஒரு வார்ப்பிரும்பு பான் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும். சமையல் உணவுக்கு ஒரு வார்ப்பிரும்பு பான் பயன்படுத்தி, குறிப்பாக தக்காளி போன்ற சில உணவுகள் உங்கள் உணவிற்கு இரும்பு சேர்க்க முடியும். நடிகர்கள் இரும்புப் பட்டைகள் வழக்கமாக மிகவும் விலையுயர்ந்தவையாக இல்லை, ஆனால் அவை எஃகு பாத்திரத்தை விட அதிகமான சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் கனமாக இருக்கின்றன. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு ஆய்வில், பல உணவுகள் ஒரு இரும்பு இரும்பு பாத்திரத்தில் சமைக்கப்பட்ட பிறகு அதிக இரும்பு உள்ளடக்கத்தை கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது. குறிப்பாக, ஈரமான, அமில உணவுகள் இரும்பு அதிகரித்துள்ளது: தக்காளி சாஸ் மற்றும் applesauce என்று.
இப்போது, சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன, ஏனென்றால் உடலில் உள்ள இரும்பு அதிகமும் ஒரு பிரச்சனைதான். 3 வயதிற்கு உட்பட்ட சில பிள்ளைகளுக்கு இது மிகவும் கவலையாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பது மிகுந்த சிறு குழந்தை என்றால் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, இது ஒரு இரும்பு துணையினைப் பிடிக்காது: அது ஒரு பெரிய இரும்பு குறைபாட்டை தீர்க்காது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளின் விதிமுறைகளை நீங்கள் பரிந்துரை செய்திருந்தால், வார்ப்பிரும்பு பானங்களைப் பயன்படுத்தி அதை மாற்ற முடியாது. உங்கள் உணவைச் சமைக்கும்போது, உணவிற்காகவும், களைத்துப் போயுள்ளவர்களுக்காகவோ அல்லது இரும்புத் துறையிலிருந்தே எப்போதும் குறைவாக இருப்பவர்களிடமோ, உங்கள் உணவில் சிறிது இரும்பு பெற இது ஒரு வழியாகும்.
ஆதாரம்:
Brittin HC, Nossaman CE. இரும்பு இரும்பு பாத்திரங்களில் சமைக்கப்பட்ட இரும்புச்சத்து. " ஜே ஆ டைட் அசோக். 1986 ஜூலை, 86: 897-901.
3 -
குடிபழக்கம் ஊறுகாய் சாறுஇந்த விசித்திரமான ஆனால் பயனுள்ள தந்திரம் ஐபிடி சமூகத்தை பல ஆண்டுகளாக கடந்துவிட்டது. சிலர் இதை சத்தியம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை செய்ய முடியாது என்று கூறுகின்றனர்: ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது. ஊறுகாய் சாறு அதிக அளவு சோடியம் கொண்டிருக்கிறது. நீ சோடியத்தில் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால், காலில் பிடிப்பைப் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்போது, ஒரு சில அவுன்ஸ் (2 அல்லது 3) ஊறுகாய் சாறு உதவும். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் சோடியம் தேவை இல்லை, மற்றும் உண்மையில், IBD இல்லை பெரும்பாலான மக்கள் ஒருவேளை அதிகமாக சாப்பிட. இதய நோய் அல்லது அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அதிகமாக சோடியம் சாப்பிடுவதை (அல்லது குடிப்பதை) தவிர்க்க வேண்டும்.
விளைவு ஊறுகாய் சாறு பிடிப்புகள் உள்ளது ஆய்வு, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அது வேலை ஏன் சரியாக இல்லை. ஒரு மின்னாற்பகுப்பு சமநிலையை சரிசெய்வதற்கான ஒரு முழுமையான செய்முறை அல்ல என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் இது உதவக்கூடும். இது உனக்காகவா? இருக்கலாம். IBD உடனான நிறைய விஷயங்களைப் போலவே, இது ஒரு முயற்சி-அது-மற்றும்-பார்க்கும் சூழ்நிலை. உங்கள் சோடியம் நிலை அல்லது உடல் நீர் வறட்சி பற்றிய எந்த கவலையும் இருப்பின், அதைச் சமாளிக்க முன் உங்கள் மருத்துவரை சோதிக்கவும். சில மருத்துவர்கள், மற்றும் குறிப்பாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அந்த, கூட தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதை பரிந்துரைக்கலாம்.
ஆதாரம்:
ஆலென் எஸ், மில்லர் கே.சி., ஆல்பிரெக்ட் ஜே, கார்டன்-ராபின்சன் ஜே, ப்ளாட்ஜெட்-சலாஃபியா ஈ. "பசை சாறு, ஹைபர்டோனிக் சால்ன், அல்லது டையோனிசமயான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுக்குப் பிறகு விளம்பர திரவம் மற்றும் பிளாஸ்மா பதில்கள்." ஜே ஆல்ல் ரயில் . 2013 நவம்பர்-டிசம்பர் 48: 734-740. டோய்: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. எபப் 2013 ஆக 16. 16 நவம்பர் 2015.
மில்லர் கேசி. "நீரிழிவு மனிதர்களிடத்தில் உப்பு சாறு, கடுகு, மற்றும் உட்செலுத்தப்படும் நீர் உட்கொள்ளும் பிறகு எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் பிளாஸ்மா பதில்கள்." ஜே ஆல்ல் ரயில் . 2014 மே-ஜூன் 49: 360-367. டோய்: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 நவம்பர் 2015.
4 -
டேப் உங்கள் சமையலறையில் உள்ளீர்கள்நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் தோல் மீது இந்த டேப் எச்சம் கிடைத்துவிட்டது. அவர்கள் உங்கள் வடிகால், உங்கள் IV, உங்கள் NG குழாய் மற்றும் வேறு எதையாவது நீங்கள் இணைத்திருப்பார்கள். நீங்கள் அந்த நாடாவைத் துண்டித்துவிட்டு, உங்கள் தோலில் இந்த ஒட்டும் யக் கிடைத்துவிட்டது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தோல் உண்மையான தீங்கு செய்யாமல் அதை நீக்க வழிகள் உள்ளன. (தயவு செய்து கவனியுங்கள் - இது ஒரு ஸ்டோமாவை சுற்றி டேப் ரெசிடுகளை அகற்றுவது அல்ல, ஏனென்றால் அந்த தோல் எண்ணெயில் இருந்து இலவசமாக வைக்கப்பட வேண்டும்.)
உங்கள் சமையலறையில் ஒரு சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவை டேப் ரெசிடுகளை அகற்றுவதற்கு நன்றாக வேலை செய்யும். முதல் ஆலிவ் எண்ணெய்: ஒரு மென்மையான பருத்தி பந்தை சில வைத்து மெதுவாக தேய்க்க. சிறிது நேரம் அதை விட்டுவிட்டு, மீண்டும் தேய்த்தல் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் இல்லாவிட்டால், பிற தாவர எண்ணெய்கள் வேலை செய்யலாம், ஆனால் ஆலிவ் எண்ணெய் அதன் சிறந்த வேலை செய்யத் தெரியவில்லை. உங்கள் தோல் ஒரு சிறிய எண்ணெய் இருக்கலாம், ஆனால் அது சரி, அது நேரத்தில் அதை உறிஞ்சிவிடும். தேங்காய் எண்ணெய் கூட வேலை செய்யாது, அதே போல் ஆலிவ். நீங்கள் எந்த சமையல் எண்ணெய் இல்லை என்றால், நீங்கள் சில கண் ஒப்பனை நீக்கி முயற்சி செய்யலாம். இது கண்களைச் சுற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுவதால் மென்மையானதாக இருக்கும். செயல்முறை அதே தான்: மெதுவாக விண்ணப்பிக்க பின்னர் ஒரு பிட் காத்திருக்க மற்றும் டேப் ஆஃப் வேலை. பெரும்பாலான மக்கள் குழந்தை எண்ணெய் ஒரு இனிப்பு (நாம் அதை 80 களில் எண்ணெய் பதப்படுத்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது - எப்போதும் செய்ய வேண்டாம்!), ஆனால் நீங்கள் சில இருந்தால், அது ஒட்டும் டேப் ஆஃப் பெற உதவலாம். முயற்சி செய்வதற்கான கடைசி விஷயம், ஒரு குழந்தையை துடைக்க அல்லது ஈரமான துடைப்பான் ஆகும்: அவை சில நேரங்களில் பசை வெளியே வேலை செய்யக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. எப்போதும் கடினமாக உறிஞ்சாமல் கவனமாக இருங்கள், உங்கள் தோல் மூலத்தைத் தடவிவிடாதீர்கள், தொற்றுநோய்கள் அல்லது சாதாரண பழைய தோல் எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு உங்களை பாதிக்கலாம். எப்போதாவது உங்கள் தோலில் எதையும் பயன்படுத்தாதே, அது கூகி கோன் அல்லது WD40 போன்ற பசைகளை அகற்றுவதற்காக செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் மோசமாக உண்பீர்கள், உங்கள் தோல் அதை பாராட்டாது.
5 -
உங்கள் ஆயுதங்களை ஷேவிங் செய்யுங்கள்ஐ.டி.டி வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத உண்மைகளில் IV கள் ஒன்று. நீங்கள் மருத்துவமனையில் உள்ள ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு IV ஐ பெறுவீர்கள்: திரவங்கள் மற்றும் தலையங்களுக்கான ER வருகையின் போது, கொலோனாஸ்கோப்பி போன்ற ஒரு சோதனைக்கு ஒரு வெளிநோயாளியாக, ஒரு உட்செலுத்துதல் அல்லது ஒரு உள்நோயாளி போன்றது. பெரும்பாலான நேரங்களில், IV களின் கைகளில் (குறைந்தபட்சம் தொடங்குவது) வைக்கப்படுகிறது. இது உறுதியாக இருக்கும் ஒரு உகந்த இடத்தில் இல்லை, ஆனால் அது நரம்புகள் எங்கே, அது பெரும்பாலான நேரம் வேலை.
நம்மில் பெரும்பாலோர் IV களைப் படிப்படியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் இது எல்லா கஷ்டத்தையும் ஏற்படுத்தும் டேப் தான். ஒரு IV தளம் பின்னர் டேப் எடுத்து இனி பயனுள்ளதாக இல்லை அல்லது அது உண்மையில் வேர்கள் மூலம் அனைத்து முடி வெளியே rips ஏனெனில் உண்மையில் வலி இருக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, யாராவது ஒரு IV ஐ வைக்கும் முன் உங்கள் கைகளை துவைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நேரம் மற்றும் அவசர அடிப்படையில் மருத்துவமனையில் அனுமதி இல்லை என்றால், ஒரு ரேஸர் (அல்லது மற்றொரு முடி அகற்றும் முறை) ஒரு சில நிமிடங்கள் நீங்கள் டேப் சேர்த்து அனைத்து உங்கள் கை முடி அகற்றும் சிரமம் உன்னால் முடியும்.
6 -
கையாள் துடைப்பான்கள் - அனைத்து நேரங்களிலும்உங்களுடைய அவசரகால சூழல்களில் ஈரமான துடைப்பான்கள் உங்களுக்குத் தேவை, ஆனால் ஒரு கையால் அல்லது பையில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நான் ஒரு ஈரமான பாக்கெட் ஒவ்வொரு பாத்திரத்தின் பாக்கெட்டையும் துடைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், என் பர்ஸ் ஒன்றில் எப்பொழுதும் இருக்கிறது. கழிப்பறைத் தாள்களுக்குப் பதிலாக கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை துடைக்க ஒரு கழிப்பறை இருக்கைகளை துடைக்க வேண்டும்: நீங்கள் ஒரு துடைக்க வேண்டும் என்று பல காரணங்கள் உள்ளன. இது எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் எடுக்கும் மற்றொரு விஷயம், ஒரே ஒரு நீல சந்திரனில் மட்டுமே தேவை, ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான போது, உங்களுக்கு தேவை. ஒரு குளியலறையில் கடைக் கதவைத் தட்டினால், நீங்கள் ஒரு அந்நியரைக் கேட்டால், அவமானத்தைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் அது உங்களுக்கு தேவையில்லை. ஒரு ஈரமான துடைப்பால் ஒரு சிறிய தயாரிப்பு நிச்சயமாக அந்த அனுபவத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும்!
7 -
அதே பேன்ட்ஸ் அல்லது ஓரங்கள் 2 ஜோடி வாங்ககுளியலறையில் விபத்து ஏற்பட்டால் உங்கள் அலுவலகத்தில், காரில் அல்லது லாக்கரில் ஒரு IBD அவசர கிட் வைத்திருக்கிறீர்களா? இது பிரச்சனைக்குப் பின்னால் சமாளிக்க சிறந்த வழி. சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுவதாகவும் நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, நீங்கள் இன்னும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள், உங்கள் நாளில் ஒரு குறைந்த மன அழுத்தம் இருக்கிறது. கடந்த காலத்தில் நான் செய்த ஒரு விஷயம், நான் ஒரு துணி துணி அணிந்த போது, அவர்களில் இரண்டு பேரை வாங்கினேன். அதே நிறத்தில் அல்லது அதே வண்ண குடும்பத்தில். காக்கி பேன்ட்ஸ் நிறைய, அல்லது கருப்பு ஓரங்கள் அணிந்திருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் இரண்டாவது அவசரத்தை வாங்கி அதை உங்கள் அவசரகாலத்தில் வைத்துக் கொள்ளலாம். உங்களுக்கு அது தேவையில்லை. சில சிறிய விஷயங்களில் நீங்கள் பணத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு கெளரவமான ஆடைத் துண்டின் கழிவு என்று கருதுகிறீர்கள். ஆனால், அது உங்களுக்கு மன அமைதி அளிக்கிறது அல்லது நீங்கள் ஒரு தோராயமான பிட்ச் அடிக்கும் போது உங்களுக்கு உதவுகிறது என்றால், அது அந்த ஜோடி பேன்ட்ஸுடன் தயார் நிலையில் உள்ளது.